Mutluluğun tanımını tartışırken herkesin farklı bir cevabı olacaktır. Kimisi çok parası olursa mutlu olur, kimisi de çok çalışmak zorunda kalmadan tüm ihtiyaçları karşılandığında mutlu olur. Ancak, hayattaki mutluluğun sadece para veya lüks tarafından belirlenmediğine dair bir fikir var. Bu Japon fikri, IKIGAI konsepti olarak bilinir. Japonların uzun ömürlü olduğu bilinmektedir. 2020 yılında yayınlanan verilere göre Sakura, dünyanın en büyük ikinci yaşam beklentisine sahip ülkesidir. Japon nüfusunun ortalama yaşının 84,5 olduğu bilinmektedir. Japonya'daki yüksek yaşam beklentisinin, uyguladıkları IKIGAI konseptinden ayrılamaz olduğu söyleniyor. Birçok kişi bu kavramın yaşam üzerinde çeşitli olumlu etkileri olduğunu iddia ediyor. Bu doğru mu?
IKIGAI konsepti nedir?
IKIGAI konsepti, hayattaki mutluluğun para, konum ve lüksten daha fazlası olduğu fikridir. IKIGAI, dünyanın sevdiği, ustalaştığı, ihtiyaç duyduğu ve size para ödediği şeyler arasındaki orta noktadır. Kelimenin tam anlamıyla, IKIGAI'nin kendisi şu kelimelerin bir birleşimidir:
ikiru (Hayat ve
kai (beklenenin gerçekleşmesi). Başka bir deyişle, IKIGAI, yaşamda bir değer veya amaç olarak yorumlanabilir.
IKIGAI konseptinin sağlığa etkisi
IKIGAI konseptinin sağlık için hem fiziksel hem de zihinsel olarak çeşitli faydaları vardır. 1994 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bu kavram stres riskini azaltır ve genel sağlığı iyileştirir. Ancak şimdiye kadar IKIGAI'nin bir kişinin yaşam süresini etkileyip etkilemediği bilinmiyor. Başka bir deyişle, bu fikir, yandaşlarının uzun ömürlü olacağını garanti etmez.
IKIGAI'yi nasıl bulurum?
IKIGAI bir gecede bulunamaz. Bunu elde edebilmek, kendinizi derinden tanımaya ve denemeye istekli olmayı gerektirir. IKIGAI'ye ulaşmak için atılması gereken bazı adımlar şunlardır:
1. Kendinize sorun
Kendinize sorduğunuz soruların cevaplarını yazmaya çalışın IKIGAI'yi bulmakla başlamak için kendinize sormanız gereken birkaç soru var. Bu sorular şunları içerir:
- Ne istersin? (tutku veya renjana ile ilgili)
- Neyde iyisin? (meslek ile ilgili)
- Dünyanın neye ihtiyacı var? (hayatın misyonu ile ilgili)
- Sana ne ödenir? (işle ilgili)
Cevapları boş bir kağıda ciddiye ve dürüstçe yazın. Bundan sonra, deseni aramaya başlayın. Bu süreç zaman alır ve değerlendirmeye katılmak için arkadaşlarınızdan veya ailenizden geri bildirim almanız gerekebilir.
2. Cevaplarınızı haritalayın
Soruları yanıtladıktan ve kalıpları aradıktan sonra, örneğin bunları bir Venn şemasına dönüştürerek yanıtlarınızın haritasını çıkarın. Cevap haritası, düşüncelerinizi düzenlemenize yardımcı olmak için kullanılabilir. IKIGAI bulma testi başladığında, nasıl hissettiğinize göre cevapları değiştirebilir veya ekleyebilirsiniz.
3. Cevabın hissettiklerinizle uyuşup uyuşmadığını kontrol edin
Cevapları kontrol edin, hissettiklerinize uygun mu? Hayatınıza, işinize ve dünya görüşünüze uyuyor mu? İçgüdülerinizi doğrulamak, yansıtmak ve kullanmak için (sezgisel yaklaşım).
4. Kendinizi test edin
IKIGAI'ye ulaşmanıza yardımcı olabilecek eylemleri tutarlı bir şekilde gerçekleştirme taahhüdünde bulunun. Hayattaki gerçek amacınızın her zaman anlamlı ve tatmin edici bulduğunuz bir şey olup olmadığını görmek için biraz test yapın.
5. Bir destek sistemi oluşturun
IKIGAI kavramını bilinçli olarak geliştirirken, daha deneyimli kişilerden öğrenmeye devam etmekten çekinmeyin. Destek çok önemlidir. Yeni bir işe başlarken, sorun yaşıyorsanız daha deneyimli birinden yardım istemekten çekinmeyin. Sadece yaşam hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştırmakla kalmaz, diğer insanlarla anlamlı ilişkiler kurmanıza da yardımcı olabilir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
IKIGAI, hayattaki değerler ve hedeflerdir. Araştırmalar, bu fikirle yaşamanın stres riskini azaltmaya yardımcı olduğunu ve genel sağlığınızı iyileştirdiğini söylüyor. Ancak, bir kişinin yaşı üzerindeki etkisi kanıtlanmamıştır. IKIGAI konsepti ve onu nasıl bulacağınız hakkında daha fazla tartışmak için doğrudan SehatQ sağlık uygulamasında doktora danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.
Kendinize sorduğunuz soruların cevaplarını yazmaya çalışın IKIGAI'yi bulmakla başlamak için kendinize sormanız gereken birkaç soru var. Bu sorular şunları içerir: 
IKIGAI kavramını bilinçli olarak geliştirirken, daha deneyimli kişilerden öğrenmeye devam etmekten çekinmeyin. Destek çok önemlidir. Yeni bir işe başlarken, sorun yaşıyorsanız daha deneyimli birinden yardım istemekten çekinmeyin. Sadece yaşam hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştırmakla kalmaz, diğer insanlarla anlamlı ilişkiler kurmanıza da yardımcı olabilir. [[İlgili makale]] 
