Sağlık

Sağlığınızı Bozabilecek 11 Kötü Alışkanlık Durdurulmalı

Her gün yapılan çeşitli alışkanlıklar yaşam kalitenizi belirleyebilir. Özellikle vücudunuzun sağlığına müdahale etme potansiyeline sahip kötü alışkanlıklar. Bu tür alışkanlıklardan bazıları, yalnızca ara sıra yapılırsa sorun olmayabilir. Ancak uzun vadede düzenli olarak yapılan kötü alışkanlıklar elbette şakaya gelmez sağlık sorunlarına neden olabilir. Kötü alışkanlıklarınızı çok geç olmadan değiştirmek en iyisidir.

Sağlığa müdahale edebilecek kötü alışkanlıklar

İleride çeşitli sağlık sorunları yaşama riskinden korunmak için şu andan itibaren sağlığınızı bozabilecek aşağıdaki kötü alışkanlıklardan kaçınmalısınız.

1. Geç kalmak

Geç kalmak, uzun vadede sağlığa müdahale eden kötü alışkanlıklardan biridir. Bu alışkanlık daha az uyumanıza neden olur ve kalp hastalığı, kalp krizi, kalp yetmezliği, düzensiz kalp atışı, yüksek tansiyon ve felç gibi çeşitli kalp sorunlarıyla bağlantılıdır.

2. Tembel ve nadiren hareket eder

Çok fazla oturmak, tembellik ve asla egzersiz yapmamak veya vücudunuzu hareket ettirmemek sağlığınızı etkileyebilecek kötü alışkanlıklardır. Bu kötü alışkanlık, kas gücünüzü zayıflatmanın yanı sıra obezite, yüksek tansiyon, kanser, diyabet, osteoporoz, kardiyovasküler hastalık ve diğer çeşitli problemlerin riskini de artırabilir.

3. Nadiren sebze yiyin

Sebzeler vücudumuzun ihtiyaç duyduğu çeşitli önemli besinlerin kaynağıdır. Nadiren sebze yemek, sindirim bozukluklarına ve vücuda zararlı olabilecek diğer çeşitli sağlık sorunlarına neden olma potansiyeline sahiptir.

4. Nadiren su için

Su, vücuttaki hücrelerin ve organların işlevini sürdürmede faydalıdır. İçme suyu eksikliği, genel olarak böbreklerimizin, cildimizin, sindirimimizin ve vücut fonksiyonlarımızın sağlığına müdahale edebilecek kötü bir alışkanlıktır.

5. yemek abur cubur

yeme alışkanlıkları olduğunu biliyor muydunuz?abur cubur sağlığa zararlı olabilir mi? Abur cubur besin değeri düşük, şeker, sodyum ve doymuş yağ oranı yüksek olduğu için sağlıksız bir besindir. Bu bileşenler kanser, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi çeşitli tehlikeli hastalık riskini artırabilir. [[İlgili makale]]

6. Alkollü içecekler tüketmek

Alkollü içecek tüketme alışkanlığının vücudumuz için çok çeşitli sağlık riskleri vardır. En belirgin olanlardan bazıları, karaciğer hasarı geliştirme riski ve artan kanser riskidir.

7. Sigara içmek

Sigaradan iyi bir şey gelmez. Bu kötü alışkanlık, güvenliğiniz için tehlikeli olan kanser ve çeşitli ciddi hastalıkların nedenidir. Ayrıca sigara akciğerlere, dişlere, cilde ve diğer önemli organlara da zarar verir.

8. Evi temizlemek için tembel

Evin nadiren temizlenen alanları hastalık kaynağı olabilir. İşte bu sağlığa müdahale edebilecek kötü alışkanlıkların tetikleyebileceği bazı sorunlar.
  • Durgun su, hastalık taşıyan sivrisinekler için üreme alanı olabilir.
  • Karanlık, kirli ve nemli yerler, sıçan ve hamamböceği gibi hastalık taşıyan hayvanlar tarafından tercih edilir.
  • Çöp yığınları mikropların ve sineklerin üremesi için bir yer olabilir
  • Biriken toz, mikroplar için üreme alanı haline gelir ve alerjileri tetikler.
Bu nedenle evi ve odanın köşelerini her zaman temiz tutmak çok önemlidir. Bu, sağlığa müdahale edebilecek mikropların gelişimini en aza indirebilir.

9. Daima içeride kalın

D vitamini oluşumuna yardımcı olmasının yanı sıra, güneş ışığı dayanıklılığı artırabilir ve genel vücut sağlığı için çok faydalıdır. Bütün günü içeride geçirmek, güneşin faydalarını alamadığınız anlamına gelir. Cilt ve solunum sağlığına müdahale edebilecek sürekli klimaya maruz kalma ile birleştiğinde. Vücudunuzun her zaman sağlıklı olması için her gün dışarı çıkıp güneşlenmek için zaman ayırmaya çalışın.

10. Telefonunuzu yatmadan önce kullanın

Sağlığa müdahale edebilecek bir sonraki kötü alışkanlık, yatmadan önce cep telefonu kullanmaktır. Göz kamaştırıcı bir cep telefonundan gelen mavi ışık, beyne yanlış sinyal gönderebilir, böylece beyin hala öğlen olduğunu düşünür. Bu durum, uzun süreli uyku bozukluklarına neden olabilir ve genel sağlık durumunuzu etkileyebilir.

11. Kendinize zaman ayırmamak

Her gün sadece iş için zaman harcamak sağlığınız için de kötü olabilir. İşle çok meşgul olmak yemek yemeyi, dinlenmeyi, bir hobi edinmeyi veya kendi zevkiniz için bir şeyler yapmayı unutmanıza neden olabilir. Fiziksel sağlığınızla ilgili çeşitli sorunları tetiklemenin yanı sıra sağlığınıza müdahale edebilecek kötü alışkanlıklar da stres, kaygı ve diğer zihinsel sağlık bozukluklarına neden olabilir. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found