Aç karnının en yaygın belirtilerinden biri guruldama sesidir. Bununla birlikte, bazı kişilerde bazen yemek yemediklerinde veya öğün atladıklarında baş dönmesi veya baş ağrısı da hissedilebilir. Neden böyle? [[İlgili makale]]
Açken baş ağrısının nedenlerini öğrenin
Mide acıktığında baş dönmesi, birçok insanın yaşadığı yaygın bir durumdur, bu nedenle endişelenmenize gerek yoktur. Aç bir mide oluşabileceğinde baş dönmesinin birkaç nedeni vardır. Dehidrasyondan başlayarak, kafein alımı eksikliğinden öğün atlamanın sonucuna kadar. İşte tam bir açıklama.
1. Dehidrasyon
Aç karnına baş ağrısının nedenlerinden biri vücutta sıvı eksikliği veya dehidrasyondur. Vücudunuza yeterince sıvı almazsanız, ince beyin dokusu tabakası ağrı reseptörlerini sıkılaştırır ve sıkıştırır. Sonuç olarak, baş dönmesi hissedeceksiniz. Dehidrasyon ayrıca çok fazla alkol içmek gibi diğer baş ağrılarının yaygın bir nedenidir.
2. Düzenli kahve içenlerde kafein alımı eksikliği
Kafein, özellikle her gün üç ila dört fincan kahve içmeye alışmış bazı kişilerde vücutta bir uyarıcıdır. Bir süre kafein tüketmediğinizde beyindeki kan damarları kasılarak baş ağrısına neden olabilir.
3. Yemek yemedim veya öğün atlamadım
Bu, aç olduğunuzda baş ağrısının yaygın bir nedenidir. Evet, vücudun, yaptığınız tüm fiziksel aktiviteleri desteklemek için yakıt görevi gören gıda şeklinde yeterli bir enerji kaynağına ihtiyacı vardır. Hiç yemek yemediğinizde veya en son birkaç saat önce yemek yediğinizde, vücudunuzun enerji arzı ve rezervleri, özellikle şeker azalır. Bu durum kesinlikle kan şekeri seviyelerinin düşmesine neden olacaktır. Aslında, kan şekeri bir enerji kaynağı olarak güvenilmektedir. Kan şekeri seviyeleri düştüğünde, vücut kan basıncını artıran ve kan damarlarını daraltan hormonları salgılar. Tüm bu koşullar, beyinden acıktığınıza dair bir sinyaldir ve bu da baş ağrısını tetikler. Ayrıca mide acıktığında baş ağrısının tekrarını tetikleyebilir. Aslında açlık bazen çoğu insanın migren yaşamasına neden olabilir. Bu nedenle yemek yemeye geç kalmamalı veya mideyi hiç doldurmamalısınız. Çünkü bu alışkanlıklar hipoglisemi ve baş ağrısı riskine yol açabilir.
Ayrıca Okuyun: Kliyengan'ın Başının Yüzdürmesine Neden Olur, Biliyor muydunuz?Aç olduğunuzda baş ağrısının belirtileri nelerdir?
Karnınız acıktığında, sadece baş ağrınız olmayabilir. Bununla birlikte, aşağıdakiler gibi çeşitli başka semptomlar yaşamanıza da neden olabilir:
- Aşırı baş ağrısı.
- Başı iple sımsıkı tutulmuş gibi ağrıyordu.
- Alında veya başın yanında baskı hissetmek.
- Boyun ve omuz bölgesinde gerginlik yaşamak.
Kan şekeri seviyelerindeki düşüş normal seviyelere dönmezse semptomlar daha da kötüleşebilir. Sadece baş ağrısı değil, açken kan şekeri seviyesindeki düşüş de çeşitli semptomlara neden olur, örneğin:
- Zayıf veya uyuşuk.
- Karın ağrısı.
- Vücut soğuk hissediyor.
- Vücut kararsız hale gelir.
Bu çeşitli belirtiler genellikle aynı anda ortaya çıkmaz. Başlangıçta mide acıktığında önce baş ağrıları ortaya çıkar. Daha sonra, diğer semptomlar tarafından takip edilecektir. [[İlgili makale]]
Açken baş ağrısı ile nasıl baş edilir?
Açken baş ağrılarıyla başa çıkmanın bazı yolları şunlardır:
1. Hemen yiyin
Acıktığınızda baş ağrısından kurtulmanın tek yolu yemek yemektir. Vücut gıda alımını aldıktan sonra, genellikle baş ağrıları ve diğer semptomlar 30 dakika sonra yavaş yavaş kaybolur. Sadece zamanında yemek yemelisiniz ve açken baş dönmesini önlemek için yemek yemeyi geciktirmemelisiniz.
2. Bir atıştırmalık hazırlayın
Gerekirse, mide içeriğine geçici bir destek olarak hizmet eden küçük porsiyonlarda her zaman bir atıştırmalık veya yiyecek sağlamaya çalışın. Bu şekilde, yemek saatinde hala diğer aktivitelerle meşgulseniz ve ağır yemek yemeye vaktiniz olmadıysa, atıştırmalık yiyecekler biraz yardımcı olabilir.
3. Vücutta yeterli sıvı ihtiyacı
Vücuttaki sıvı ihtiyacını su içerek karşılamayı unutmayın. Günde sekiz bardak sıvı içmeniz önemlidir. Bu, açken baş ağrısına neden olan dehidrasyonu önleyebilir.
4. Kafein alımınızı artırın
Ayrıca çay veya kahve içerek kafein alımınızı artırabilirsiniz. Bununla birlikte, çay ve kahvenin idrar söktürücü olduğunu ve sık idrara çıkmanıza neden olabileceğini unutmayın.
5. Ağrı kesici alın
Ağır bir yemek yedikten 30 dakika sonra baş ağrısı geçmezse, ibuprofen, naproksen, asetaminofen veya aspirin gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler alabilirsiniz. Bununla birlikte, açlıkla başa çıkmak için baş ağrılarını hafifletmek için sık sık ilaç kullanıyorsanız dikkatli olun. Bunun nedeni, bunun tekrarlayan baş ağrılarına yol açabilmesidir. Açken baş ağrılarını tedavi etmek yerine, zamanında yiyerek önleyici adımlar atmalısınız.
Doktora ne zaman gitmelisin?
Açken baş ağrısı endişelenecek bir durum değildir. Bununla birlikte, sürekli ilaç tüketimini gerektiren tekrarlayan baş ağrıları yaşarsanız derhal doktorunuza danışın. Bu, özellikle aç olduğunuzda baş ağrısına döküntü, ateş, uyuşukluk, bulanık veya çift görme, boyun tutulması veya konuşma sorunları gibi diğer ciddi semptomlar eşlik ediyorsa geçerlidir. Bu, bir doktora derhal danışmayı gerektiren ciddi bir sağlık durumunun bir işareti veya belirtisi olabilir.
