Yoga
havadan destekle yapılan yogadır
hamak ya da tavandan sarkan bir eşarp. Hava yogası olarak da bilinir.
uçan yoga,
yerçekimine karşı yoga veya
sallanmak yoga. Hava yogası sırasında vücudunuzun bir kısmı veya tamamı havaya kaldırılacaktır. Hareket
uçan yoga Geleneksel yoga ile pek çok ortak yanı vardır ve yeni başlayanlardan deneyimlilere kadar herkes tarafından uygulanabilir.
Yoga hareketlerinden örnekler havadan
Yoga hareketleri
havadan çok çeşitli. Basitten karmaşığa, işte bazı hava yoga hareketleri örnekleri.
1. kolay poz
Adından da anlaşılacağı gibi, yoga pozları
havadan Bunu yapmak oldukça kolay ve basittir. Meditasyon yapıyormuş gibi bağdaş kurun, ancak yukarıda yapın.
hamak. Dengeyi korumaya daha fazla odaklanmanız gerekebilir. Bu yoga pozu, diğer daha karmaşık pozlar arasında bir mola olarak kullanmak için de iyidir.
2. Desteklenen sandalye pozu
Bir sonraki hava yoga hareketi
destekli sandalye pozu, bir sandalyede oturuyormuş gibi poz verdiğiniz yer. kullanmak
hamak gövdeniz ve uyluklarınız dik açı oluşturacak şekilde üst sırtınızı tutmak için. Ellerinizi aşağı sarkıtabilirsiniz, ancak atkıyı tutmak için ellerinizi kaldırmanız en iyisidir.
3. havadan amuda
Yoga pozları
havadan ellerinizi kullanarak baş aşağı durmanızı sağlar. kullanmak
hamak belinizi ayak bileklerinize kadar sarmak için. Daha deneyimli olanlar için kollarınızı yanlara kaldırabilir ve başınızı aşağı sarkıtabilirsiniz.
4. Yıldız inversiyon pozu
Yoga pozları
havadan buna benzer
amuda kalkmak, sadece kollar ve bacaklar yıldızlar gibi dışarı doğru açıktı. emin olun yüksek
hamak başınız yere değmesin diye.
5. yüksek tahta
Yüksek tahta pozu veya yapmak için temel poz
şınav. kullanmak
hamak avuç içleri üst gövdeyi desteklerken ayak bileklerini tutmak için. Bu yoga pozunun çeşitli varyasyonlarını yapabilirsiniz, örneğin:
- gibi kollarını bükebilirsin şınav havada sallanan bacaklar ile.
- Bir ayağını üzerinde tut hamak ve diğer bacağın dizini yere indirin. gerçekleştirmek için üst gövdeyi indirin çocuk pozu.
- Yanınızda yuvarlanın, ardından vücudunuzu desteklemek ve poz vermek için bir elinizi yerde kullanın. havadan yan tahta.
Yukarıdaki hareketlerden bazıları, en basit hareketlere birkaç örnektir.
uçan tüm vücudun havada yüzmediği yoga. Yine de çok poz var
havadan Yeni başlayanların yapabileceği başka bir yoga. [[İlgili makale]]
Yoganın Faydaları havadan
Yoga yapmaktan elde edilebilecek birçok fayda vardır.
havadan rutin olarak. Bunlardan bazıları:
- Yoga havadan sırt ve boyun üzerindeki baskıyı hafifletebilir. Sırttaki yükü azaltarak, bu tür yoga, omurganın uzamasına ve gerilmesine yardımcı olabilir.
- Poz sallanmakTüm vücudu meşgul eden yoga, tüm vücudun esnekliğini ve gücünü artırmaya yardımcı olabilir.
- Yoga pratiği sırasında karın kasları aktif olmaya devam edecek havadan farklı pozlarda istikrarı korumak için. Bu, vücudun çekirdek gücünü artırabilir.
- Kombinasyon pozları sallanmak Yoga ve nefes egzersizleri, vücuttaki ve sindirim organlarındaki hava dolaşımını artırmaya yardımcı olur.
- Bu egzersiz aynı zamanda eklem sorunları olanlarınız için de iyidir. Yoga havadan pratik düşük etki eklemler için güvenli. Aslında, eklem sağlığına ve iyileşmesine odaklanan birkaç yoga sınıfı vardır.
- egzersiz yapmak uçan yoga ayrıca, yardım nedeniyle kendine güveni ve daha iyi bir ruh halini artırabilir hamak çeşitli hareketleri gerçekleştirirken kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olur ve size bir başarı hissi verir.
İşte bazı hava yoga pozları ve potansiyel faydaları. Sağlığınız için özel koşullarınız veya belirli hedefleriniz varsa, öncelikle kişisel antrenörünüze danışmanız en iyisidir. Böylece ihtiyaçlarınıza en uygun egzersiz türünü elde edebilirsiniz. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
