Keratin saçınızda, cildinizde ve tırnaklarınızda bulunabilen bir proteindir. Aslında keratin vücudumuzdaki organlarda ve bezlerde de bulunur. Keratin koruyucu bir proteindir. Bu nedenle keratin, diğer vücut hücrelerine kıyasla çizilmelere karşı çok hassastır.
Keratin saç, cilt ve tırnakların ihtiyaç duyduğu bir proteindir.
Keratin, vücut tarafından keratinosit adı verilen hücreler tarafından üretilen bir proteindir. Keratin biriktiğinde, asıl işi saçınızı, cildinizi ve tırnaklarınızı hasardan korumaktır. Bununla birlikte, vücutta keratin üretimi her zaman bol değildir. Keratinositlerin, sonuçta saç, cilt ve tırnak sağlığını olumsuz yönde etkileyen yüksek miktarda keratin üretemediği zamanlar vardır. Ancak sakin olun, vücuttaki keratin seviyelerini doğal olarak artırmak için yapabileceğiniz birkaç yol vardır:
Yüksek proteinli yiyecekler yiyin
Keratin, çoğalmaya devam etmek için amino asitlere ihtiyaç duyan bir proteindir. Bu nedenle protein açısından zengin besinler yemek, keratinositlerin vücuttaki keratin üretimini artırmasına yardımcı olabilir. Balık, et, yoğurt gibi yiyecekler yüksek düzeyde protein içerir ve keratini artırmaya çalışabilirsiniz.
Demir açısından zengin besinler yemek
Demir açısından zengin yiyecekler yemek de vücudun keratin üretmesine yardımcı olabilir. Çünkü vücudun demir ihtiyacı karşılandığında kırmızı kan hücreleri saç köklerine oksijen dağıtmada daha akıcı olacaktır. Tavuk, karides, yumurta, tofu, deneyebileceğiniz yüksek demirli yiyeceklerdir.
C vitamini kaynağı olan yiyecekleri yiyin
Vücut tarafından tüketilen demir düzgün bir şekilde emilmezse, keratin seviyeleri nasıl artabilir? Bu nedenle C vitamini yönünden zengin besinler tüketmeniz tavsiye edilir. C vitamini vücudun demiri emmesine yardımcı olan bir besindir, böylece kırmızı kan hücreleri oksijeni saç köklerine daha kolay ulaştırır. Portakal, ananas, çilek ve papaya gibi meyveler C vitamini bakımından çok yüksektir. Günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamak için tüketmeyi deneyin.
Biyotin açısından zengin besinler tüketin
Biyotin içeren yiyecekler vücudun keratin üretimini artırmasına yardımcı olabilir.
Biotin amino asit metabolizması için gereklidir ve keratin yapar. Bu nedenle, vücudunuzdaki keratin seviyelerini artırmak için protein ve biyotin tüketmek gerekir. Ayrıca biotinin de tıpkı keratin gibi tırnakları ve saçları güçlendirdiği bilinmektedir.
A vitamini içeren besinler tüketin
A vitamini keratin sentezi sürecinde gereklidir. A vitamini yönünden zengin besinler yemek, vücuttaki keratin miktarını artırabilecek ve üretim sürecini başlatabilecektir.
D vitamini içeren besinler tüketin
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Linus Pauling Enstitüsü'nden yapılan bir araştırmaya göre, D vitamini keratinositlerin gelişiminde önemli bir role sahiptir. Bu nedenle, ihtiyaç duyulan keratin seviyelerini artırmak için vücut tarafından D vitaminine ihtiyaç vardır. Bunlar vücuttaki keratin seviyelerini doğal olarak arttırmanın bazı yollarıydı. Vücudunuzdaki keratin miktarını artırabilmenin yanı sıra, yukarıdaki besinlere vücudunuzun daha sağlıklı olması ve hastalıklardan korunmak için ihtiyacı vardır.
Keratin takviyesi almanın riskleri
Keratin saçın ihtiyacı olan bir proteindir.Keratin takviyeleri vücutlarındaki keratin seviyesini artırmak isteyenler için bir "kısayol" olarak kabul edilir. Keratin takviyeleri eczanelerde, kapsül veya toz halinde bulunabilir. Bununla birlikte, keratin takviyelerinin kullanımının farkında olunması gereken riskleri vardır. Çünkü doktor tavsiyesi olmadan yüksek dozlarda tüketilirse vücut zehirlenir veya aşırı dozda protein alınır. Bir doktora danışmadan keratin takviyesi almayı denemeyin.
Keratin kullanmanın diğer yöntemleri
Keratin önemli bir proteindir Doğal içerikler ve takviyeler yoluyla vücuttaki keratin seviyelerini nasıl artıracağınızı öğrendikten sonra, keratin kullanmanın diğer yöntemlerini öğrenmenizin zamanı geldi. Oldukça popüler olan keratin kullanmanın bir yöntemi şampuan, serum ve saç kremi gibi saç sağlığı ürünleridir. Keratin içeren güzellik ürünlerinin saçı güçlendirdiğine inanılıyor. Buna ek olarak, çeşitli saç bakım ürünlerinin de güneş ışığına veya boyalara maruz kalmaktan zarar görmüş saçları onarabileceği düşünülmektedir. Ancak, ambalajında “keratin hidrolizatlar” etiketi bulunan saç sağlığı ürünlerini aradığınızdan emin olun. Çünkü araştırmacılar, keratin hidrolizatlarındaki bileşenlerin saçı güçlendirebildiğini buldular. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan notlar:
Keratin, saç, cilt ve tırnakların sağlığını korumak için ihtiyaç duyduğu bir proteindir. İyi keratin seviyelerini korumak için, vücutta keratin üretimini uyarabilecek çeşitli yiyecekler yemeniz tavsiye edilir. Ek olarak, keratin içeren takviyeler veya saç sağlığı ürünleri kullanmak gibi "kısayollar" vardır. Ama unutmayın, keratin takviyesi almadan veya keratin içeren saç sağlığı ürünleri kullanmadan önce doktorunuza danışın. Çünkü doktor tavsiyesi ile takviyelerden ve saç sağlığı ürünlerinden keratinin faydaları daha optimal olacaktır.
Keratin saçın ihtiyacı olan bir proteindir.Keratin takviyeleri vücutlarındaki keratin seviyesini artırmak isteyenler için bir "kısayol" olarak kabul edilir. Keratin takviyeleri eczanelerde, kapsül veya toz halinde bulunabilir. Bununla birlikte, keratin takviyelerinin kullanımının farkında olunması gereken riskleri vardır. Çünkü doktor tavsiyesi olmadan yüksek dozlarda tüketilirse vücut zehirlenir veya aşırı dozda protein alınır. Bir doktora danışmadan keratin takviyesi almayı denemeyin. 
Keratin önemli bir proteindir Doğal içerikler ve takviyeler yoluyla vücuttaki keratin seviyelerini nasıl artıracağınızı öğrendikten sonra, keratin kullanmanın diğer yöntemlerini öğrenmenizin zamanı geldi. Oldukça popüler olan keratin kullanmanın bir yöntemi şampuan, serum ve saç kremi gibi saç sağlığı ürünleridir. Keratin içeren güzellik ürünlerinin saçı güçlendirdiğine inanılıyor. Buna ek olarak, çeşitli saç bakım ürünlerinin de güneş ışığına veya boyalara maruz kalmaktan zarar görmüş saçları onarabileceği düşünülmektedir. Ancak, ambalajında “keratin hidrolizatlar” etiketi bulunan saç sağlığı ürünlerini aradığınızdan emin olun. Çünkü araştırmacılar, keratin hidrolizatlarındaki bileşenlerin saçı güçlendirebildiğini buldular. [[İlgili makale]] 
