topuz uyuklama alarm, sabahları uyanmak için sık sık bir alarm kurduğumuzda tanıdık gelen bir özelliktir. Özellik uyuklama uykuya geri dönmek için alarmın sesini geciktirmemize neden olabilir. Kelimenin tam anlamıyla, uyuklama kestirmek demektir. Bu özellik size tekrar uyumanız için zaman verir. uyuklama alarm 5-10 dakika sonra tekrar çalar. Bu özellik, siz kalkıp aktivitelerinize başlamaya hazır olana kadar birçok kez tekrarlanabilir.
Yan etkiler uyuklama sağlık için alarm
Uyuklama Alarmlar genellikle, kullanıcının derin uykudan uyanabilmeye kadar bir geçiş dönemine ihtiyacı varsa kullanılır. Bununla birlikte, çoğu durumda, bu özellik yalnızca yataktan ayrılmak için tembellik duygusu nedeniyle kullanılır. Erteleme tuşuna çok sık bastığınızı biliyor muydunuz? alarm Uyandığınızda uzun vadede kötü bir etkisi olabilir mi? Şaka değil, etkileri gün boyunca yorgun hissetmeyi, kötü uyku alışkanlıklarını ve kronik hastalık riskini artırmayı içerebilir. 1. Uyuklama alarm uyku döngüsünü bozar
İyi bir uyku döngüsü, beynin geçtiği birkaç uyku evresinden oluşur. Bunlardan biri hızlı göz hareketi (FREN). Sabah alarm çaldığında, genellikle uyku aşaması son REM döngüsünün sonundadır. Uyandığınızda bu döngü sona erecektir. Ancak, seçim uyuklama yani uykuya geri dönüp REM döngüsüne geri dönersiniz. Alarm tekrar çaldığında, REM'in son aşamalarında değil, ortasında bile uyanabilirsiniz. Bu durum, gün boyunca kafanız karışmış ve uyuşuk hissetmenize neden olur. 2. Uzun vadeli etki uyuklama alarm
Erteleme alarmı kullanma alışkanlığının da uzun vadede olumsuz bir etkisi olabilir. Bunun nedeni, bir önceki gece yeterince uyuduktan sonra, alarm çaldığında vücudunuzun iç saatinin uyanmaya hazır olmasıdır. Ancak, basarsanız uyuklama alarm ve uykuya geri dönün, bu vücudun kafasını karıştırır. Zamanla, vücut ne zaman uyanma ve ne zaman uyuma zamanı geldiğinden emin olmaz. Bu durum, geceleri uyumakta güçlük çekmenize, uyku kalitenizin düşmesine, uykusuzluk yaşamanıza neden olabilir. Bu durum devam ederse, uyku eksikliği stresin artması, bağışıklığın azalması ve çeşitli kronik hastalıklara yol açabilen iltihaplanma artışı gibi çeşitli sağlık sorunları riskini artırabilir. [[İlgili makale]] Kötü etkiler nasıl önlenir uyuklama alarm
Erken yatmaktan alarmınızın sesini değiştirmeye kadar, düğmeye basmanın kötü etkilerinden kaçınmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır: uyuklama sabah alarmı. 1. Hemen kalkın
Erteleme, ertelemek demektir. Bu nedenle, kötü etkileri önlemek için alarm çalar çalmaz yataktan kalkmalısınız. İlk başta hoş gelmese bile, uyandıktan birkaç dakika sonra vücudunuz yavaş yavaş yenilenmiş hissedecektir. Böylece basmaya cazip olmazsınız uyuklama tekrar alarm, koy gadget'lar o kadar ulaşılmaz ki, kapatmak için kaçınılmaz olarak kalkmanız ve yataktan kalkmanız gerekiyor. 2. Erken yatın
Çoğu insan kullanır uyuklama Yeterince uyumamak için alarm. Bu nedenle yeterince uyumak için (yaklaşık 8 saat) erken yatmaya alışmalısınız. Bu, ilk alarm sesinden hemen uyanabilmenin anahtarıdır. 3. Vücut pozisyonunu değiştirme
Alarmın ilk sesiyle uyanmakta zorlanıyorsanız, sadece yataktan kalkıp yatakta oturarak vücut pozisyonunuzu değiştirmeyi deneyin. Bu yöntemin uyanmanızı ve vücudunuzu tazelemenizi kolaylaştırdığı düşünülmektedir. 4. Alarm sesini değiştirme
Kullanmamak için alabileceğiniz diğer önlemler uyuklama alarm, alarm sesini müzikle değiştirmektir. CNBC'den yapılan bir rapora göre, bir araştırma, müzik biçimindeki bir alarmın sesinin dinleyicilerin daha hızlı uyanmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Müziğin sesi, normal alarm zil sesiyle karşılaştırıldığında, uyandığınızda baş dönmesi hissini de azaltabilir. Bunlar, düğmeye çok sık basmamanız için bazı nedenler uyuklama sabah alarmı. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
