Öğrenme motivasyonu en yüksek olduğunda, uykusuzluk musallat olur. Hiç bu can sıkıcı durumda bulundunuz mu? Bu sorunu önlemek için, çözmenin birçok yolu vardır.
uykulu öğrenmesi çok kolay olan ve etkili olduğu kanıtlanmıştır.
üstesinden gelmenin 10 yolu uykulu çalışma zamanı
Bazılarınız gece ders çalışırken uykusuzluğu yenmek için kahve içmiş olabilir. Ancak geceleri kafein tüketmenin uyku saatlerini bozduğuna ve azalttığına inanıldığı için bu yöntem önerilmemektedir. Hala üstesinden gelmenin birçok yolu var
uykulu gece ders çalışırken, saati veya uyku kalitesini bozmadan yapabilirsiniz.
1. Arkadaşlarınızla çalışın
Uykusuzluktan kurtulmak için arkadaşlarla ders çalışmak Yalnız çalışmanın kendinizi iyi hissettirdiğine inanılıyor
uykulu, arkadaşlarla çalışmakla karşılaştırıldığında. Çalışma toplantısının heyecanını artırmanın yanı sıra, arkadaşlarınızla tartışmak, çalıştığınız şey hakkında yeni bir bakış açısı sağlayabilir. Ancak, yalnız çalışmayı tercih ediyorsanız, kalabalık bir ortamda çalışmayı deneyin. Bu, etrafta başka insanlar olduğu için uykuya dalmanızı engeller.
2. Aktif olarak hareket etmek
Aktif olmak üstesinden gelmenin bir yoludur
uykulu güçlü öğrenme zamanı. Enerjinizi arttırmanın yanı sıra, bu aktivite stresi azaltabilir ve öğrendiklerinizi hatırlamanıza yardımcı olabilir. Okul ve kolej çocukları tarafından takip edilen bir araştırma, evin dışında 10 dakika yürümenin hafıza becerilerini geliştirdiğini kanıtlıyor. Bu nedenle, her 30-50 dakikada bir, sizi rahatsız eden uyuşukluktan kurtulmak için kendinizi evin içinde veya dışında rahat bir yürüyüşe davet edin.
3. Işığı açın
Gece ders çalışırken ortamın aydınlık olması için odadaki tüm ışıkları açmayı unutmayın. Düşük veya karanlık aydınlatma, uyuşukluğu artırarak ders çalışmanızı zorlaştırabilir.
4. Dik oturun
Yatarak ders çalışmayı sevenleriniz için bu alışkanlığı bırakmalısınız. Yatarak ders çalışmak sizi uykulu ve verimsiz yapabilir. Ders çalışırken dik oturmaya çalışın. Bu yöntemin, derslerin daha iyi sindirilebilmesi için ders çalışırken odaklanmayı ve uyanıklığı artırdığına inanılır.
5. Yatak odasında ders çalışmaktan kaçının
Görünüşe göre yatak odasında ders çalışmak etkisiz kabul ediliyor çünkü rahat bir yatağın yanında ders çalışmak uykunuzu getiriyor. Mümkünse, yatak odasından uzakta bir yer bulun. Örneğin, evinizden çok uzakta olmayan yemek odası, televizyon odası veya kütüphanede.
6. Düzenli olarak su için
Yorgun ve uykulu hissetmek dehidrasyon veya sıvı eksikliği belirtisi olabilir. Ek olarak, dehidrasyon bilişsel işlevi bozarak öğrenme sürecinin etkili olmamasına neden olabilir. Aslında, bir çalışma kanıtlıyor, dehidrasyon hatırlamanızı zorlaştırabilir, konsantrasyonu azaltabilir ve uyanıklığı azaltabilir. Ders çalışırken uyuşukluktan kaçınmak için daha düzenli su içmeye çalışın.
7. Ekrana biraz ara verin
Ders çalışırken çok uzun süre ekrana bakmak gözlerinizi yorabilir. Ayrıca, ekrana çok uzun süre bakmanın uykululuğu arttırdığına ve böylece çalışma seansının verimsiz hale geldiğine inanılmaktadır. Gözlerini ekrandan ayırmayı dene
gadget'lar birkaç dakika gözlerin rahatlaması ve uyuşukluk olmaması için.
8. Çalışırken monoton olmayın
Aynı konuyu uzun süre çalışmanın, uyuşukluğu ve daha düşük uyanıklık seviyelerini tetiklediği düşünülmektedir. Uyuşukluk gelmemesi için kendinizi zorlanmış hissetmek için çalışmak için başka bir konu bulmaya çalışın.
9. Öğrenme yöntemlerini daha aktif hale getirin
Arkadaşlarınızı uykuları olduğunda tartışmaya davet edin Ders kitabını yüksek sesle okumak veya öğrendiklerinizi bir arkadaşınızla paylaşmak gibi öğrenme yöntemlerini daha aktif hale getirmeye çalışın. Bu daha aktif öğrenme yöntemiyle, uyku halinin üstesinden gelinebilir, böylece öğrenme oturumu daha verimli hale gelir.
10. Sağlıklı beslenmeyi unutmayın
Açlık genellikle geceleri ders çalışırken gelir. Ancak unutmayın, geceleri tüketilen yiyecekleri seçerken dikkatli olun. Tatlı yemek ve
abur cubur kan şekerini yükselttiğine ve uykunuzu getirdiğine inanılıyor. Bu nedenle, enerjiyi artırmak için protein, kompleks karbonhidratlar ve iyi yağlar içeren yiyecekleri seçin, böylece uyku hali ortadan kalkacaktır. Ama unutmayın, bölüme de dikkat edin. [[ilgili makaleler]] Yeterince uyumanıza rağmen sık sık uykunuz geliyorsa hemen bir doktora başvurmalısınız. Bu şekilde doktor, ders çalışırken sık sık uykuya dalmanıza neyin sebep olduğunu bulabilir. SehatQ aile sağlığı uygulamasında bir doktora ücretsiz sormaktan çekinmeyin. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin!
Uykusuzluktan kurtulmak için arkadaşlarla ders çalışmak Yalnız çalışmanın kendinizi iyi hissettirdiğine inanılıyor uykulu, arkadaşlarla çalışmakla karşılaştırıldığında. Çalışma toplantısının heyecanını artırmanın yanı sıra, arkadaşlarınızla tartışmak, çalıştığınız şey hakkında yeni bir bakış açısı sağlayabilir. Ancak, yalnız çalışmayı tercih ediyorsanız, kalabalık bir ortamda çalışmayı deneyin. Bu, etrafta başka insanlar olduğu için uykuya dalmanızı engeller. 
Arkadaşlarınızı uykuları olduğunda tartışmaya davet edin Ders kitabını yüksek sesle okumak veya öğrendiklerinizi bir arkadaşınızla paylaşmak gibi öğrenme yöntemlerini daha aktif hale getirmeye çalışın. Bu daha aktif öğrenme yöntemiyle, uyku halinin üstesinden gelinebilir, böylece öğrenme oturumu daha verimli hale gelir. 
