Kadınlarda zor bağırsak hareketlerinin (kabızlık) nedeni özellikle vücudun hormonal dengesinden etkilenir. Mesleki Sağlık Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar bile kabız olan her 1 erkeğe aynı anda dışkılamada zorluk yaşayan 4 kadın olduğunu gösteriyor. Bu çalışma ayrıca Jakarta'da kadınlarda kabızlık prevalansının yüzde 52,9'a ulaştığını ortaya koydu.
Kadınlarda kabızlık nedenleri
Kadınlar genellikle hormonal döngüler nedeniyle vücutlarında değişiklikler yaşarlar. Peki, bu hormonal döngünün kadınlarda neden olduğu zor bağırsak hareketlerinin nedenleri nelerdir?
1. Doğrudönem
Menstrüasyondan önce progesteron artar, bu nedenle dışkılama zorlaşır Adet döngüsü her ay hormonlardan etkilenir. Adet öncesi vücuttaki hormonların bilinçsizce iniş çıkışları da kadınların kabız olmasına neden olabilir. Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi dergisinde yayınlanan araştırma, luteal fazda olmanın, menstrüasyon öncesi kadınlarda zor bağırsak hareketlerinin nedeni olduğunu göstermektedir. Luteal faz, yumurtlamadan sonra ve adet öncesi arasındaki fazdır. Bu çalışma, progesteron hormonunun kadınların kabızlığının nedeni olduğunu buldu. Bu hormon bağırsaklardaki düz kasları inhibe eder. Luteal fazda, progesteron seviyeleri zirvededir. Bu hormon bağırsaklardaki düz kasları etkilediği için dışkı şeklinde atılan gıdaların işlenmesi daha uzun sürer. Bu aşamada, kadınların bağırsak hareketlerinin zorlaştığını hissetme eğilimi de vardır.
2. Hamilelik
Hamilelik ince bağırsağı zayıflatır ve dışkılamayı zorlaştırır.Hamilelik sırasında PLOS One dergisinde yayınlanan bulgulara göre progesteron hormonu da yükselir. Luteal faza benzer şekilde, hamilelik sırasında progesteron da ince bağırsakta kasılmaları tetikler ve sert bağırsak hareketlerine neden olur. Sadece bu değil, bağırsaktan dışkı geçirme süreci de uzar. Kuzey Amerika Gastroenteroloji Klinikleri tarafından yayınlanan bir başka araştırma, hamilelik sırasında kadınlarda dışkılamada zorluk yaşanmasının bir başka nedeninin de kan hacminde normalin %40'ına varan artış olduğunu buldu. Hamilelik sırasında artan kan akışı damarların şişmesine ve genişlemesine neden olur. Sonuç olarak, kan akışı yavaşlar ve rahim büyür. Aynı zamanda, rahimden gelen baskı pelvik tabanı zayıflatır ve bu da ince bağırsağın çalışmasını etkiler. Bu nedenle, kabızlık hamilelik sırasında ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. [[İlgili makale]]
3. İrritabl bağırsak sendromu (IBS)
Menstrüasyon sırasında prostaglandin üretimi nedeniyle kalın bağırsağın rahatsızlığı Menstrüasyon öncesi zor bağırsak hareketlerinin irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan kadınlarda ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir.
huzursuz bağırsak sendromu veya IBS). Yaşanan dışkılama zorluğu belirtileri ile bile daha şiddetli olacaktır. BMJ Journals Gut tarafından yayınlanan araştırma, adet sırasında vücuttaki prostaglandin seviyelerinin arttığını gösteriyor. Bu, kadınların semptomların tekrarlamasına neden olur.
huzursuz bağırsak sendromu .
Huzursuz bağırsak sendromu kadınlarda kabızlık nedenlerinden biridir. Sadece bu değil, hissettiğiniz belirtiler de karın ağrısı ve şişkinlik şeklindedir.
4. Endometriozis
Endometriozis kalın bağırsağı tahriş eder ve kabız yapar.Uterus iç duvarının astarına endometrium denir. Endometriozisli hastalarda endometrium aslında diğer organlarda bile uterusun dışında büyür. Genellikle bu doku alt karın ve pelviste büyür. Rahim dışındaki endometriyal büyüme, üreme organlarında iltihaplanma ve kistler ortaya çıktığı için adetlerin anormal ve çok ağrılı olmasına neden olur. Ek olarak, endometriozis semptomları da kolon fonksiyonunun bozulmasına neden olur. Kalın bağırsak da dahil olmak üzere bağırsaklar, bağırsak hareketlerinin düzgünlüğü ile yakından ilgilidir. Yaygın olarak bildirilen endometriozis belirtilerinden biri ağrılı bağırsak hareketleri ve kabızlıktır. Bu belirtiler kadınlarda kabızlığın nedenidir. Bu bozukluk genellikle IBS ile yanlış teşhis edilir. Bununla birlikte, endometriozisin özel bir belirtisi, semptomların menstrüasyondan hemen önce ortaya çıkmasıdır. [[İlgili makale]]
Kadınlarda kabızlık nedenlerinin üstesinden nasıl gelinir?
Gerçekten de, cinsiyet kabızlığı etkileyebilir. Bununla birlikte, cinsiyetten bağımsız olarak, kadınlarda kabızlığın nedenlerinin üstesinden gelmenin hala yolları vardır. Kadınlarda kabızlığı önlemek veya azaltmak için yapılabilecek en önemli şey sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Bu, kadınlarda kabızlık nedenlerini azaltmak için uyarlanabilen bir yaşam tarzıdır.
1. Yüksek lifli gıdaların tüketimi
Sebze ve meyvelerdeki lifin kabızlığın üstesinden geldiği kanıtlandı World Journal of Gastroenterology dergisinde yayınlanan araştırmalar, lifli gıdaların kadınlarda kabızlık nedenlerinin üstesinden gelebileceğini gösteriyor. Lifli gıdaların bağırsak hareketlerinin sıklığını arttırdığı bilinmektedir. Çözünür lif büyük miktarda suyu emebilir. Bu, dışkı dokusunun sertleşmemesini sağlar. Bu arada, çözünmeyen lif dışkıyı daha yoğun ve ağır hale getirebilir. Bu, dışkıyı sindirimden daha da hızlı hale getirir.
2. Spor
Egzersiz, bağırsak problemlerinin üstesinden gelir ve progesteronu düşürür.Plos One dergisinde yayınlanan araştırmalar, kadınlarda kabızlığın nedeninin egzersiz eksikliği ve çok fazla oturma ile yakından ilişkili olduğunu buldu. Egzersiz, bir kişinin vücudunu yoğun bir şekilde hareket ettirmesini sağlar. Ayrıca kolonun aktivitesini arttırır. Bu, dışkının uzun süre kalın bağırsağa yerleşmemesini sağlar. Egzersiz ayrıca progesteron hormonu seviyelerini de azaltabilir. Daha önce bilinen progesteron, dışkının sindirim sisteminde kalma süresini etkiler.
3. Yeterince su için
Su içmek dışkıları yumuşatır, böylece kabızlık olmaz.Günde yeterince su içmek kadınlarda kabızlık nedenlerini önlemeye yardımcı olur. Vücut sıvılarının eksikliği veya dehidrasyon kronik kabızlığa neden olabilir. Bunun nedeni, su eksikliği olduğunda kalın bağırsağın yiyeceğin geri kalanından suyu emmesidir. Bu dışkıyı sertleştirecektir. Son olarak dışkının geçmesi zorlaşır ve kabızlık oluşur. Kadınlarda zor bağırsak hareketlerinin nedeni olan dehidrasyonu önlemek için su alımını beslenme yeterlilik oranına (RDA) göre gerçekleştirin. Sağlık Bakanlığı'nın 28 Sayılı 2019 Sayılı Yönetmeliğine (Permenkes) göre adolesan ve yetişkin kadınların günlük su alımı 2.100 ml ile 2.350 ml arasındadır. Bağırsak problemleriyle ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, lütfen doğrudan
SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru. Şimdi indir
Google Oyun mağazası ve
elma deposu.
Menstrüasyondan önce progesteron artar, bu nedenle dışkılama zorlaşır Adet döngüsü her ay hormonlardan etkilenir. Adet öncesi vücuttaki hormonların bilinçsizce iniş çıkışları da kadınların kabız olmasına neden olabilir. Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi dergisinde yayınlanan araştırma, luteal fazda olmanın, menstrüasyon öncesi kadınlarda zor bağırsak hareketlerinin nedeni olduğunu göstermektedir. Luteal faz, yumurtlamadan sonra ve adet öncesi arasındaki fazdır. Bu çalışma, progesteron hormonunun kadınların kabızlığının nedeni olduğunu buldu. Bu hormon bağırsaklardaki düz kasları inhibe eder. Luteal fazda, progesteron seviyeleri zirvededir. Bu hormon bağırsaklardaki düz kasları etkilediği için dışkı şeklinde atılan gıdaların işlenmesi daha uzun sürer. Bu aşamada, kadınların bağırsak hareketlerinin zorlaştığını hissetme eğilimi de vardır. 
Hamilelik ince bağırsağı zayıflatır ve dışkılamayı zorlaştırır.Hamilelik sırasında PLOS One dergisinde yayınlanan bulgulara göre progesteron hormonu da yükselir. Luteal faza benzer şekilde, hamilelik sırasında progesteron da ince bağırsakta kasılmaları tetikler ve sert bağırsak hareketlerine neden olur. Sadece bu değil, bağırsaktan dışkı geçirme süreci de uzar. Kuzey Amerika Gastroenteroloji Klinikleri tarafından yayınlanan bir başka araştırma, hamilelik sırasında kadınlarda dışkılamada zorluk yaşanmasının bir başka nedeninin de kan hacminde normalin %40'ına varan artış olduğunu buldu. Hamilelik sırasında artan kan akışı damarların şişmesine ve genişlemesine neden olur. Sonuç olarak, kan akışı yavaşlar ve rahim büyür. Aynı zamanda, rahimden gelen baskı pelvik tabanı zayıflatır ve bu da ince bağırsağın çalışmasını etkiler. Bu nedenle, kabızlık hamilelik sırasında ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. [[İlgili makale]] 
Menstrüasyon sırasında prostaglandin üretimi nedeniyle kalın bağırsağın rahatsızlığı Menstrüasyon öncesi zor bağırsak hareketlerinin irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan kadınlarda ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. huzursuz bağırsak sendromu veya IBS). Yaşanan dışkılama zorluğu belirtileri ile bile daha şiddetli olacaktır. BMJ Journals Gut tarafından yayınlanan araştırma, adet sırasında vücuttaki prostaglandin seviyelerinin arttığını gösteriyor. Bu, kadınların semptomların tekrarlamasına neden olur. huzursuz bağırsak sendromu . Huzursuz bağırsak sendromu kadınlarda kabızlık nedenlerinden biridir. Sadece bu değil, hissettiğiniz belirtiler de karın ağrısı ve şişkinlik şeklindedir. 
Endometriozis kalın bağırsağı tahriş eder ve kabız yapar.Uterus iç duvarının astarına endometrium denir. Endometriozisli hastalarda endometrium aslında diğer organlarda bile uterusun dışında büyür. Genellikle bu doku alt karın ve pelviste büyür. Rahim dışındaki endometriyal büyüme, üreme organlarında iltihaplanma ve kistler ortaya çıktığı için adetlerin anormal ve çok ağrılı olmasına neden olur. Ek olarak, endometriozis semptomları da kolon fonksiyonunun bozulmasına neden olur. Kalın bağırsak da dahil olmak üzere bağırsaklar, bağırsak hareketlerinin düzgünlüğü ile yakından ilgilidir. Yaygın olarak bildirilen endometriozis belirtilerinden biri ağrılı bağırsak hareketleri ve kabızlıktır. Bu belirtiler kadınlarda kabızlığın nedenidir. Bu bozukluk genellikle IBS ile yanlış teşhis edilir. Bununla birlikte, endometriozisin özel bir belirtisi, semptomların menstrüasyondan hemen önce ortaya çıkmasıdır. [[İlgili makale]] 
Sebze ve meyvelerdeki lifin kabızlığın üstesinden geldiği kanıtlandı World Journal of Gastroenterology dergisinde yayınlanan araştırmalar, lifli gıdaların kadınlarda kabızlık nedenlerinin üstesinden gelebileceğini gösteriyor. Lifli gıdaların bağırsak hareketlerinin sıklığını arttırdığı bilinmektedir. Çözünür lif büyük miktarda suyu emebilir. Bu, dışkı dokusunun sertleşmemesini sağlar. Bu arada, çözünmeyen lif dışkıyı daha yoğun ve ağır hale getirebilir. Bu, dışkıyı sindirimden daha da hızlı hale getirir. 
Egzersiz, bağırsak problemlerinin üstesinden gelir ve progesteronu düşürür.Plos One dergisinde yayınlanan araştırmalar, kadınlarda kabızlığın nedeninin egzersiz eksikliği ve çok fazla oturma ile yakından ilişkili olduğunu buldu. Egzersiz, bir kişinin vücudunu yoğun bir şekilde hareket ettirmesini sağlar. Ayrıca kolonun aktivitesini arttırır. Bu, dışkının uzun süre kalın bağırsağa yerleşmemesini sağlar. Egzersiz ayrıca progesteron hormonu seviyelerini de azaltabilir. Daha önce bilinen progesteron, dışkının sindirim sisteminde kalma süresini etkiler. 
Su içmek dışkıları yumuşatır, böylece kabızlık olmaz.Günde yeterince su içmek kadınlarda kabızlık nedenlerini önlemeye yardımcı olur. Vücut sıvılarının eksikliği veya dehidrasyon kronik kabızlığa neden olabilir. Bunun nedeni, su eksikliği olduğunda kalın bağırsağın yiyeceğin geri kalanından suyu emmesidir. Bu dışkıyı sertleştirecektir. Son olarak dışkının geçmesi zorlaşır ve kabızlık oluşur. Kadınlarda zor bağırsak hareketlerinin nedeni olan dehidrasyonu önlemek için su alımını beslenme yeterlilik oranına (RDA) göre gerçekleştirin. Sağlık Bakanlığı'nın 28 Sayılı 2019 Sayılı Yönetmeliğine (Permenkes) göre adolesan ve yetişkin kadınların günlük su alımı 2.100 ml ile 2.350 ml arasındadır. Bağırsak problemleriyle ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, lütfen doğrudan SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru. Şimdi indir Google Oyun mağazası ve elma deposu.
