Ebeveynler olarak, çocuğunuzun besin alımına dikkat etmek elbette bizim görevimizdir. Çocuklar için en önemli besinlerden biri, belki de en popüleri olan C vitaminidir. Çocuklar için C vitamininin faydaları nelerdir?
C vitamininin çocuklar için çeşitli faydaları
Yetişkinlerde olduğu gibi, çocuklar için de C vitamini küçük çocuğunuza aşağıdaki sağlık yararlarını sağlar:
1. Küçük çocuğunuzun bağışıklık sistemini koruyun
C vitamininin çocuklar için pek çok işlevi ve faydası arasında en çok arananlardan biri de bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Bu vitamin bağışıklık hücrelerinde yüksektir, bu da C vitamininin vücudun direncini artıran bir ajan olduğunu gösterir – Küçük Olan da dahil.
2. Genel olarak küçük çocuğunuzun sağlığına dikkat edin
C vitamini aynı zamanda en önemli antioksidanlardan biridir.
güçlü . Antioksidanlar genel sağlığın korunmasında hayati bir rol oynar. Bir antioksidan olarak C vitamini, serbest radikallerin kontrolüne yardımcı olur. Aşırı serbest radikaller hücre hasarını tetikleyebilir ve çeşitli kronik hastalıkları tetikleyebilir.
3. Sağlıklı kemikleri ve dişleri koruyun
C vitamini ayrıca kemiklerin ve dişlerin oluşumunda da rol oynar. Bu rol küçük çocuğunuz için çok önemlidir çünkü o hala büyüme aşamasındadır.
4. Kollajen oluşumunda rol oynar
C vitamininin çocuklar için bir diğer faydası da kolajen oluşumunda rol oynamasıdır. Kolajen, cilt, kıkırdak, kan damarları ve kaslar dahil olmak üzere vücudun birçok bölümünü oluşturan bir proteindir. Kollajen ayrıca bağ dokusu bakımında ve yara iyileşmesinde rol oynar.
5. Nörotransmitter ve karnitin oluşumunda rol oynar
Nörotransmitterler, sinir sisteminde sinyallerin iletilmesinde rol oynayan beyin bileşikleridir. Bu arada karnitin, yağ asitlerini enerjiye dönüştürmek ve parçalamak için çalışır.
Çocuklar için günlük C vitamini ihtiyacı nedir?
Matematiksel olarak, çocuklar ve gençler için günlük C vitamini önerileri şunlardır:
- 1-3 yaş arası çocuklar: 15 mg
- 4-8 yaş arası çocuklar: 25 mg
- 9-13 yaş arası çocuklar: 45 mg
- 14-18 yaş arası ergenler: 65-75 mg
Gelişmekte olan bir çocuk da dahil olmak üzere insan vücudu kendi başına C vitamini üretemez. Yukarıdaki günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak için ebeveynler, çocuklarının C vitamini içeren sebze ve meyveleri yemesini sağlamalıdır.
seçici yiyen Meyve ve sebze yemekte zorlanıyorsanız doktorunuzla C vitamini takviyesi alıp alamayacağını konuşabilirsiniz.Çocuklar için birçok C vitamini takviyesi markası vardır. Küçük çocuğunuz için en uygun markayı doktorunuzla tartışın.
Meyve ve sebzelerden çocuklar için C vitamini kaynakları
Çocuklar için C vitamini kaynakları narenciye, çilek, ananas, kivi ve benzerlerinden elde edilebilir.Çocuklar için bulunması kolay C vitamini kaynaklarına bazı örnekler:
- Portakal ve limon gibi turunçgiller
- çilek
- Mango
- kivi
- Lahana
- Ispanak
- Kırmızı biber
- Domates
- Kavun
- Brokoli
- Karnabahar
- pençe
- Guava
Çocuklarda C vitamini eksikliği belirtileri
C vitamini kaynaklarını bulmak hala kolay olsa da, bazı çocuklar iskorbüt veya iskorbüt olarak bilinen bir C vitamini eksikliği geliştirme riski altındadır.
iskorbüt . Bir çocukta C vitamini eksikliği olduğunda bazı belirtiler, yani:
- Bozulmuş kemik büyümesi
- Kanama
- Anemi
Özellikle yukarıdaki kaynaklardan C vitamini alımını sürdürürken, küçük çocuğunuzun sağlığını her zaman izlediğinizden emin olun. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
C vitamini sağlık ve gelişim için çok önemlidir. Neyse ki, bu vitamini sağlıklı gıdalardan, özellikle sebze ve meyvelerden bulmak çok kolaydır. Küçük çocuğunuz meyve ve sebze yemekte zorlanıyorsa, bir doktora danıştıktan sonra C vitamini takviyesi düşünebilirsiniz.
Çocuklar için C vitamini kaynakları narenciye, çilek, ananas, kivi ve benzerlerinden elde edilebilir.Çocuklar için bulunması kolay C vitamini kaynaklarına bazı örnekler: 
