Kırıklar veya kırıklar oldukça yaygın spor yaralanmalarıdır. Bu yaralanmalar genellikle el bileği ve önkol kemiklerini etkiler. El kırıklarına sıklıkla neden olan spor türleri, yani fiziksel temas sporları ve at binme, motosiklet yarışları gibi düşme riski yüksek sporlar,
tek sıra paten ve jimnastik. [[İlgili makale]]
Bilek kırıklarının tespiti
Bilek kemiği, karpal kemikler adı verilen sekiz küçük kemikten oluşur ve önkolun yarıçap ve ulna adı verilen iki kemiğine bağlanır. Olası el kırığı yaralanmalarını tespit etmek için gözlemlenebilen işaretler şunları içerir:
- Yaralı elde şiddetli ağrı
- Morarma ve şişme
- El veya bileği hareket ettirmede zorluk
- Bilek veya önkol kemikleri deforme olmuş gibi görünüyor
- Elin veya kolun bir kısmında karıncalanma veya uyuşma
Meslekten olmayanlar için bazen kırık veya burkulmuş bir bilek kemiği arasındaki farkı söylemek zordur. Bu durumda, yaralanmanın bir kırık olduğunu varsayın ve hasta bir doktor tarafından tedavi edilene kadar kırık için ilk yardım sağlayın.
El bileği kırıkları için ilk yardım
Bilek kırıkları için bazı ilk yardım önlemleri şunlardır:
- Yaralı eli sabit veya minimum hareketle tutun.
- Bir arabellek oluşturun ( atel ) kırık kemiği stabil tutan. Kırık bir bacağı veya kolu bağlamak için araçlara ihtiyacınız olacak, örneğin mitela, aka üçgen bandaj, karton veya yastıklama için destek, makas, kumaş veya havlu yapmak için karton veya diğer sert malzemeler ve bağlama için ip veya kemer.
- Kartonu yaralı kemikten daha uzun kesin, ardından kırılan kolun alt ve yanlarını sarabilecek şekilde katlayın. Kırık kemiği desteklemek için kullanmadan önce kartonu bir havlu veya bezle örtün.
- Desteği kırık elin etrafına yerleştirirken dikkatli olun. Tuhaf görünse bile kırık kemiğin konumunu değiştirmeyin.
- Elin konumu karton desteğin içine oturmalıdır, hala gevşekse ve elin kayma olasılığı varsa, bir bez ped veya havlu ekleyin.
- Desteğin çevresini koli bandı, ip veya kemer ile bağlayın.
- Destek malzemesi yoksa önce destek yapmadan mitela kullanın. Hastadan diğer eliyle kırık eli desteklemesini isteyin, ardından kırık elin altına üçgen bir bez sokun. Kumaşın bir ucunu boynun etrafına sarın ve diğer ucunu kürek kemiğine bağlayın.
- Kırık kemik güvenli bir konuma geldikten ve hareket etmedikten sonra, daha ileri tedavi için hemen hastaneye gidin.
- Kırık çok şiddetliyse, hatta açık bir yaraya neden oluyorsa, onu hemen en yakın hastaneye götürün veya ambulans ve acil tıbbi yardım için 112'yi arayın.
El bileği kırıklarının önlenmesi ve tedavisi
Egzersiz sırasında kırıkları tamamen önleyemezsiniz. Ancak en azından bilek kırılma riskini azaltmak için uygun spor ekipmanı ve bileklik gibi koruyucu ekipman kullanarak riski azaltabilirsiniz. Temas sporları yaparken, oyunun kurallarına uyun ve rakibinizin yaralanması ve yaralanması riskini azaltmak için sert oynamaktan kaçının. Ağırlık taşıyan spor türleriyle kemik gücünü koruyun, ayrıca vücudun denge yeteneğini kolayca düşmeyecek şekilde eğitin. Ayrıca sigaradan kaçının çünkü sigaradaki toksinler kemik kaybını hızlandırabilir ve el kırıklarının iyileşme sürecini yavaşlatabilir. Kemikleri güçlendiren kalsiyum alımını süt, yoğurt ve peynir tüketimi ile karşılayın. Kalsiyum içeriği bakımından zengin gıdalar, iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabileceğinden, el kırıkları için gıda olarak tüketilmeye uygundur. Somon etinden, D vitamini ile güçlendirilmiş besinlerden ve sabah güneşinden alınan D vitamini ile tamamlayın.
