Sağlık

Uykusuzluk için 5 Masaj Noktası (Akupresür), Hızlı Uykuyu Almak İçin Güçlü!

Uykusuzluk, uykuya dalmayı zorlaştıran bir uyku bozukluğudur. Devam ederse, bu durum sağlık durumunuzu etkileyebilir. Bu yüzden bir noktada refleksoloji yani akupresür olan uykusuzlukla nasıl başa çıkacağınızı bilmeniz gerekir. Aşağıdaki uykusuzluğun üstesinden gelmek için uykusuzluk yansıma noktalarını tanıyın.

Yararları ve uykusuzluğu tedavi etmek için akupresür nasıl çalışır?

Uykusuzluğun üstesinden gelmek için akupresür bir çözüm olabilir. İçinde Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi , Akupresür, uykusuzluğu tedavi etmenin etkili ve güvenli bir yoludur. İğne kullanan akupunkturun aksine, akupresür belirli basınç noktalarına dokunmak için elleri ve parmakları kullanmayı içerir. Bu baskı noktası veya yansıma noktası sağlık yönüne göre ayarlanacaktır. Akupresür dolaşım, lenfatik ve hormonal sistemleri uyararak çalışır. Bu, bağışıklık sisteminin çalışmasına ve vücudun doğal kendini iyileştirme yeteneğine yardımcı olur. Genel olarak, akupresürün faydaları şunları içerir:
  • Stres, gerginlik ve kaygıdan kurtulun
  • Uyku kalitesini iyileştirin
  • Kasların ve eklemlerin gevşemesi
  • Spor veya yaralanmalardan kaynaklanan ağrı ve rahatsızlığı yatıştırır
  • Sindirim problemlerini azaltın
  • Baş ağrılarını en aza indirin
[[İlgili makale]]

Akupresür, hızla uykuya dalmak ve uykusuzluğun üstesinden gelmek için noktaları gösterir.

Akupresür genellikle terapistler tarafından uygulansa da, uykusuzluk refleks noktalarını belirleyebilir ve hızlı bir şekilde uyumak için biraz kendi kendine masaj yapabilirsiniz. İşte uykusuzluğun üstesinden gelmek için bazı uykusuzluk yansıma noktaları.

1. Bir Mian

Akupresür ve akupunktur dünyasında, uykusuzluğu tedavi etmek için An Mian noktaları kullanılır. Bir Mian'ın noktaları boynun her iki tarafındadır. Bulmak için parmağınızı kulak memenizin arkasına koyun. Ardından parmağınızı kemik çıkıntının hemen arkasına getirin ve hafifçe bastırın. An Mian, uykusuzluğun üstesinden gelmenin yanı sıra kaygı, baş dönmesi ve baş ağrılarını azaltmak için de kullanılabilir.

2. Şen Erkekler

HT7 veya Shen Men uykusuzluk yansıma noktası, küçük parmağın hizasında, bileğin alt kısmındadır. Bulmak için elinizi hafifçe öne doğru bükün ve kırışıklığı bulun. Küçük parmağa paralel olan dış kısma hafif baskı uygulayın. 2-3 dakika boyunca dairesel veya yukarı-aşağı hareketlerle basınç uygulanabilir.

3. SP6

Sadece uykusuzluk değil, SP6 (San Yin Jiao) yansıma noktası, adet krampları, idrar sorunları ve pelvik problemler. Bu noktayı bulmak için 4 parmağınızı ayak bileğinizin üstüne yerleştirin. En üst nokta SP6 noktasıdır. Ardından, o noktada dairesel veya yukarı aşağı hareketlerle derince bastırın. Bu basını 4-5 saniye yapın.

4. Tay Çong

Point LV3 veya Tai Chong, kaygı ve stresin neden olduğu uykusuzluğun üstesinden gelebilir. Bu nokta ayak başparmağı ile işaret parmağı arasındadır. Bu noktaya sıkıca ve derinden bastırın ve sağ ve sol tarafları değiştirerek 3 dakika boyunca yapın.

5. Taksi

Taixi noktası veya KD3, iç ayağın topuğunun hemen üzerinde bulunan uykusuzluk yansıma noktalarından biridir. Uykusuzluğu gidermeye yardımcı olmasının yanı sıra, Taixi ve Shen Men noktalarının kombinasyonunun kan basıncını düşürmeye de yardımcı olduğu bilinmektedir.

6. Yin Tang

Yin Tang noktası sağ ve sol kaşların arasında, burnun hemen üstündedir. Bu noktayı vurgulamak uykusuzluk, korku, ajitasyon ve huzursuzluğu giderebilir. [[İlgili makale]]

Uykusuzlukla baş etmenin başka bir yolu

Uykusuzluğun üstesinden gelmek için yapabileceğiniz birçok yol var. Uyku hapları veya akupresür almaya ek olarak, geceleri hızlı uyumak için aşağıdaki yolları deneyebilirsiniz:
  • Uyurken yatak odası ışıklarını kapatın veya loş bir gece lambası kullanın
  • Rahatlatıcı müzik dinlemek
  • Sakinleştirici aromalı bir losyon kullanmak
  • Uyku için aromaterapi yükleyin
  • Yatmadan önce meditasyon veya yoga yapın.

SehatQ'dan Notlar

Uykusuzluk en sık görülen uyku bozukluğudur. Kontrolsüz bırakılırsa, bu durum yaşam kalitesinin düşmesine ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Uyku hapı kullanmaya kıyasla, önce akupresür tekniklerini deneyebilirsiniz. Yukarıdaki makaleyi okuyarak, evde deneyebileceğiniz hızlı uyku için bazı sinir noktalarını öğrenebilir ve öğrenebilirsiniz. Şüpheniz varsa, akupunktur yapmadan önce bir doktora veya terapiste de danışabilirsiniz. Ayrıca doğrudan danışabilirsiniz internet üzerinden uykusuzluk yansıma noktaları veya özellikleri kullanarak diğer uyku sorunlarının nasıl çözüleceği ile ilgili doktor sohbeti SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Uygulamayı şu adresten indirin: Uygulama mağazası ve Google Oyun şimdi!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found