Trail Mix, Kuruyemiş ve Kuru Meyvelerden Sağlıklı Düşük Karbonhidratlı Atıştırmalık

Diyet yaparken, programı aksatabileceği için abur cuburları dikkatsizce yememelisiniz. Aslında, yanlış atıştırmalık seçimi aslında kilo alımını tetikleyebilir. Bir aperatif yemek istiyorsanız, içindeki malzemelere ve besinlere dikkat etmelisiniz. Diyet programı uygulanırken sıklıkla tüketilen ve insanların tercihi haline gelen atıştırmalıklardan biri de abur cuburdur. iz karışımı .

Bu da ne iz karışımı?

iz karışımı kabuklu yemişler, tohumlar ve kuru meyveler gibi çeşitli bileşenlerden yapılan enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Bu bileşenler iz karışımı Bol miktarda lif sağladığı için diyet yaparken atıştırmalık olarak uygundur. Liflere ek olarak, içerdiği sağlıklı yağlar şeker hastalarında kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Yine de, iz karışımı Piyasada satılan ürünler bazen tadı daha da lezzetli hale getirmek için şekerden çikolataya kadar ek tatlandırıcılar içerir. Ek tatlandırıcı kesinlikle iz karışımı şeker ve kalori içeriği yüksek atıştırmalık. Yaygın olarak bulunan gıda bileşenleri iz karışımı , dahil olmak üzere:

• Tahıl veya yulaf
• Tahıl karışımından oluşan tatlı
• Çikolata parçaları, çikolatalı şekerleme ürünleri gibi çikolatalar
• Tuzlu bisküviler, simitlerden, dost sopa , a kadar pirinç patlakları
• Badem, kaju fıstığı, fındık, ayçiçeği çekirdeği ve kabak çekirdeği gibi kuruyemişler ve tohumlar
• Kuru üzüm, kayısı, hurma, elma, papaya, kızılcık, kiraz ve kuru meyveler gibi kuru meyveler

Sağlıklı görünse de bu atıştırmayı fazla tüketmemelisiniz. Fazla tüketilirse, çoğu insan tarafından sağlıklı kabul edilen bu atıştırmalık, kan şekerinde artış, kilo alımını tetikleme ve diyet programında başarısız olma potansiyeline sahip olduğundan geri tepebilir.

İçindeki besin içeriği iz karışımı

Bu atıştırmalık, vücudunuz ve sağlığınız için faydalı olan çeşitli besin içeriğine sahiptir. 1/2 fincan (73 gram) içinde bulunan besinler şunlardır: iz karışımı :

• Kalori: 353
• Karbonhidratlar: 33 gram
• Protein: 10 gram
• Toplam yağ: 23 gram
• Doymuş yağ: 4.4 gram
• Sodyum: 88 mg
• Potasyum: 473 mg
• Kalsiyum: Günlük ihtiyacın yüzde 6,1'i
• Demir: Günlük ihtiyacın yüzde 14'ü
• A Vitamini: Günlük ihtiyacın yüzde 0.1'i
• C vitamini: Günlük ihtiyacın yüzde 1,6'sı

Unutulmamalıdır ki, yukarıdaki rakamlar çeşitli ürünlerin ortalama besin içeriğidir. iz karışımı piyasada. İçerdiği besin miktarındaki fark iz karışımı Bunu yapmak için malzemeye bağlıdır.

Yapabilmek iz karışımı sağlıklı bir atıştırmalık olarak?

yapabilirsiniz karışımıdaha sağlıklı bir evde yalnız iz karışımı yapımında kullanılan malzemelere dikkat edilerek sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. Ayrıca kalori içeriği yüksek olduğu için bu besini fazla yemeniz tavsiye edilmemelidir. Diyette olanlar için satın almaktan kaçının iz karışımı çikolata, şekerleme veya şeker ilave edilmiş kuru meyve gibi tatlandırıcılar ile. Kuru meyve kullanmak istiyorsanız ilave şeker içermeyen ürünleri tercih etmeye çalışın. Bazı kuruyemişlere veya tohumlara alerjiniz varsa, alerjik reaksiyonu tetiklemeden tüketebileceğiniz diğer bileşenlere sahip ürünleri seçin. Alerjik reaksiyonu tetikleme potansiyeline sahip tahıllar arasında ayçiçeği çekirdeği ve kabak çekirdeği bulunur. Şeker içeriğini ve içindeki malzemeleri kontrol etmek için, iz karışımı evde yalnız. İşte yapımında hazırlanması gereken malzemeler iz karışımı sağlıklı ve düşük karbonhidratlı diyetler için uygun:

• 1 su bardağı kabak çekirdeği
• 1 su bardağı (146 gram) kavrulmuş fıstık
• 1 su bardağı kavrulmuş badem
• bir fincan (73 gram) kuru üzüm, şeker alımını sınırlamak için azaltılabilir
• 28 gram şeker ilavesiz kurutulmuş hindistan cevizi

Yukarıdaki malzemeleri hazırladıktan sonra hepsini özel bir kapta karıştırın ve iyice karıştırın. Yemek tarifi iz karışımı Her porsiyon için 73 gram doz ile 16 kez tüketilebilir. Her porsiyon 6.5 gram karbonhidrat ve 3.5 gram lif içerir. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

iz karışımı Diyet yaparken genellikle açlık güçlendirici olarak tüketilen enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Yine de bu atıştırmayı fazla yememeli ve yapımında kullanılan malzemelere dikkat etmelisiniz. tüketmek iz karışımı Şeker içeriği bakımından zengin olan bu meyve, vücuttaki glikoz seviyelerini artırma potansiyeline sahiptir. Ayrıca içerdiği yüksek kalorili iz karışımı Fazla tüketilirse kilo alımına da neden olabilir. Ürün önerileri hakkında daha fazla görüşmek için iz karışımı Diyet yaparken tüketim için sağlıklı ve güvenli, doğrudan doktora sor SehatQ sağlık uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play .