Ramazan orucu sırasında vücut yeni bir diyete uyum sağlamaya davet edilir. Eh, genellikle özel bir diyet düzeni olan otoimmün hastaları için, elbette tam bir ay boyunca oruç tutmak, hastanın durumunu etkileyebilir. Aslında, otoimmün için oruç tutmak güvenli midir?
Otoimmün hastalıkta diyetin etkisi
Otoimmün hastalık, bağışıklık sistemi vücuttaki sağlıklı hücrelere saldırdığında ortaya çıkan bir durumdur. Sağlıklı bir vücutta bağışıklık sistemi, sağlıklı vücut hücreleri ile bakteri ve virüs gibi yabancı mikroorganizmaları ayırt edebilme yeteneğine sahiptir. Bu arada otoimmün hastalıklardan etkilenen kişilerin vücudunda bağışıklık sistemi yeteneğini kaybeder. Böylece bağışıklık sistemi, otoantikor adı verilen proteinleri serbest bırakarak yanlışlıkla vücudun kendi hücrelerine saldırabilir. Bu otoantikorlar vücuttaki sağlıklı hücrelere saldıracaktır. Genetik faktörler, diyet, enfeksiyon ve kimyasallara maruz kalmanın bir kişinin otoimmün hastalıklara maruz kalmasının nedeni olduğu düşünülmektedir. Diyet faktörleri, otoimmün hastalarının sağlığında büyük rol oynayan faktörlerdir. Bunun nedeni, doğru beslenmenin bağışıklık sisteminizin optimal kalması için ihtiyaç duyduğu temel besinleri sağlayabilmesidir. Bu nedenle, otoimmün hastaların diyeti her zaman korunmalıdır. O halde otoimmün hastaları için yiyecek ve içecek alımını sınırlayan Ramazan orucunun etkisi nedir?
Ramazan orucu otoimmünite için güvenli midir?
Oruç, otoimmün meselelerin tartışılmasında yeni bir şey değil. 2019'da yayınlanan son araştırmalar, genel olarak oruç tutmanın hücre yenilenmesini artırabileceğini ve otoimmün reaksiyonları azaltabileceğini belirtiyor. Çünkü oruç sırasında vücudun metabolizması da değişir. Bu değişikliklerden biri vücut tarafından leptini önemli ölçüde azaltarak gösterilir. Bu madde genellikle romatoid artrit, tip 1 diyabet, otoimmün hepatit ve multipl skleroz hastalarında iltihaba neden olur. Bu nedenle, oruç sırasında yeme ve içme konusunda kısıtlamalar olsa da, otoimmün hastalar tarafından olumlu etkiler hissedilebilir. Bu, Ramazan orucunun otoimmün hastalar üzerindeki etkilerini inceleyen önceki çalışmalarla da ortaya çıkıyor. Çalışma, lupus, multipl skleroz ve inflamatuar bağırsak hastalığı ile otoimmün hastalıktan muzdarip insanları içeriyordu. Lupus hastalarında yaygın olarak bulunan otoantikorlar, oruç tuttuklarında sayıları hızla artmaz. Yeni artış oruç tutmayı bıraktıktan sonra meydana geldi. Bu çalışmaların sonuçlarından lupuslu kişilerin güvenli bir şekilde oruç tutabilecekleri sonucuna varılabilir. Ayrıca multipl sklerozlu kişiler için oruç tutmak yine de güvenli bir şekilde yaşanabilir. Besin türü, uyku düzeni ve ilaçlar izlendiği sürece. Yüksek dozda anti-nöbet ilaçları reçete edilen multipl sklerozlu kişiler için oruç tutulması önerilmez. Başka bir çalışma, IBD (inflamatuar bağırsak hastalığı) olan kişiler için Ramazan ayında oruç tutmaya baktı. Gözlemlenen 60 hastada Ramazan orucunun hastalık şiddeti veya hastanın genel sağlığında bozulma ile herhangi bir ilişki göstermediği bildirildi. Dolayısıyla oruç tutmanın IBD'li kişilerin vücudu için güvenli olduğu söylenebilir. Yukarıdaki çeşitli çalışmalardan, Ramazan orucunun otoimmün hastaları için nispeten güvenli olduğu sonucuna varılabilir. Ancak, hala Ramazan orucuyla ilgili olarak araştırılmamış birçok otoimmün hastalık türü vardır. Bu nedenle, otoimmün hastalardan oruç tutmaya karar verirlerse dikkatli olmaları istenir.
Otoimmün için güvenli oruç için ipuçları
İşte otoimmün hastalıkları olan kişilerin oruç tutmayı sağlıklı ve güvenli tutmak için yaşayabilecekleri ipuçları.
1. Sahuru kaçırmayın
Mükâfatın yanı sıra sahur, Ramazan orucunun en önemli unsurudur. Bunun nedeni vücudumuzun sahur yemekten aldığı besin alımına bağlı olmasıdır.Sahuru kaçırırsanız günün oruç süresi uzar. Daha uzun süre oruç tuttuğunuz için, gün boyunca susuz ve yorgun hissetmeniz daha olasıdır. Hiç enerji alınmazsa, vücut kolayca yorulur ve bağışıklık sistemi tehlikeye girebilir.
2. Otoimmün hastaları için özel bir diyet seçin
Otoimmün hastaları için beslenme yönergeleri olan Otoimmün Protokolü'ne (AIP) dayanarak, aşağıdaki gıda türlerinin tüketilmesi önerilir:
- Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı ve avokado yağı
- Domates, biber, patates ve patlıcan hariç sebzeler
- Az yağlı et, şapka
- Karides, somon balığı, balığı ve kabuklu deniz ürünleri gibi omega-3 asitleri açısından zengin deniz ürünleri
- Turşu, kimchi, kefir ve kombucha gibi fermente gıdalar
- Otlar ve baharatlar
- Organik sığır etinden yapılan jelatin
- Küçük porsiyonlarda bal
- Küçük porsiyonlardaki meyveler, bir öğünde iki parçayı geçmemelidir.
3. Otoimmün için ek besin ve vitamin tüketimi
Besin maddelerine ek olarak çinko ve D vitamininin bu iki maddenin bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olabileceği birçok çalışmada ortaya konmuştur. D vitamini tedavisinin sadece otoimmün hastalıkların gelişimini engellediği değil, aynı zamanda bir tedavi türü olarak da kullanılabileceği gösterilmiştir. Bu otoimmün için vitamin tedavisine başlamak için doğru doz konusunda doktorunuza danışın.
4. Oruç tutarken otoimmün kısıtlamalardan uzak durun
- Aşağıdakiler dahil, otoimmün hastaları tarafından kaçınılması gereken yemek menülerinden kaçının:
- Yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, siyah pirinç veya tam tahıllar gibi tahıllar.
- Domates, biber, patates ve patlıcan gibi Solamaceae türlerinden sebzeler.
- Yumurta
- Şeker veya yapay tatlandırıcı
- Bitkisel yağ ve kanola yağı
- İşlenmiş, paketlenmiş ve konserve ürünler
- Kahve
- Alkol
- süt ve işlenmiş ürünleri
- Yeterli uyku, Oruçluyken sahur için şafaktan önce kalkmak zorunda olsak da, otoimmün hastaları için yeterli uyku bir zorunluluktur.
- Sigara içmeyin ve pasif içicilikten kaçının. Pasif içiciliğe maruz kalmak, sadece otoimmün semptomları şiddetlendirebilir ve bu da oruç tutmayı daha da zorlaştırabilir.
5. Oruçluyken ayarlanması gereken ilaçlar varsa doktora başvurun
Gün içinde genellikle birkaç ilaç alıyorsanız, uzun süreli etkileri olan herhangi bir ilaç türü olup olmadığını doktorunuza sorun. Antibiyotik veya antienflamatuar alıyorsanız, şafakta veya iftarda alabilmeniz için günde bir kez alınması gereken dozu sorabilirsiniz. Deri yoluyla emilen inhaler, göz veya kulak damlası, krem veya diğer türdeki ilaçlar ile besin maddesi içermeyen enjeksiyonlar orucu bozmadığı için gün içinde yine kullanılabilir.
6. Su ihtiyacını karşılayın
Vücudunuzun dehidrasyona neden olabilecek sıvılardan yoksun olmasına izin vermeyin. Dehidrasyon, otoimmün hastalığı olan birinin vücudunda zaten daha fazla çalışan vücut hücrelerinin normal işlevine müdahale edebilir. Bu nedenle şafakta yeterince su içerek vücudun sıvı ihtiyacını karşılayın. Ortalama bir insan günde iki litre suya ihtiyaç duyar. Sahurda, iftarda ve yatmadan önce eşit olarak bölün.
7. Kendinizi zorlamayın
Ramazan ayı da dahil olmak üzere vücudun sağlığını korumak ve korumak bir zorunluluktur. Bu nedenle, otoimmün semptomlarınız tekrarladığı için kendinizi oruç tutacak kadar güçlü hissetmiyorsanız, bunu yapmak zorunda değilsiniz. Oruç tutamıyorsanız utanmayın. Bu mübarek Ramazan ayında yapılabilecek başka ibadetler de vardır.
8. Daima bir doktora danışın
Oruç tutmadan önce daima doktorunuza danışın.
- Ülser Hastalarına Ramazan Ayının Sorunsuz Geçmesi İçin Oruç İpuçları
- Sahurda ve iftarda baharatlı yiyecekler yemek caiz midir?
- Oruçluyken nasıl fit olunur, Nabeez suyunun faydalarını deneyin
SehatQ'dan Notlar
Yukarıdaki yöntemleri her zaman uyguladığınız sürece, otoimmün hastaları için Ramazan orucunu yapmak nispeten güvenlidir. Bununla birlikte, tüm koşullar genelleştirilemez, ayrıca çeşitli otoimmün hastalık türleri vardır. Otoimmün için oruç tutmadan önce, her zaman önce durumunuzu doktorunuza danışın. İlacınızı doktorunuzun önerdiği şekilde almayı ve vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu dinlemeyi unutmayın. Mutlu oruç!
