Birlikte uyumanın yalnız uyumaktan daha faydalı olduğu varsayımı varsa, bu görecelidir. Gerçekten de, diğer insanlarla uyumanın REM uykusunun veya REM uykusunun aşamalarını oluşturduğunu gösteren araştırma sonuçları var.
hızlı göz hareketi daha uzun, ancak partnerle olan ilişkinin durumuna da bağlı olarak. Yani birlikte uyumanın kesinlikle yalnız uyumaktan daha kaliteli olduğu genellenemez. Tek başınıza yapsanız bile uyku kalitesini artırmanın birçok yolu vardır.
Birlikte uyumak çok daha kaliteli mi?
Bir partnerle yalnız uyumanın iyi faydaları vardır Yalnız uyumanın kişinin uyku kalitesini artıracağı iddiası haklı değildir. Birkaç çalışma, aşağıdaki açıklamalarla bu iddiayı desteklemektedir:
Almanya'daki Christian-Albrechts Üniversitesi Kiel ile işbirliği içinde Bütünleştirici Psikiyatri Merkezi'nden yapılan araştırma, 12 heteroseksüel çifti inceledi. Laboratuvarda 4 gece yalnız veya birlikte uyumaları istendi. Bu çalışmada, katılımcıların beyin dalgaları, hareketi, kas gerginliği ve kalp aktivitesi ölçüldü. Çiftler ayrıca ilişkileri hakkında bir anket doldurdu. Sonuç olarak, birlikte uyuyan çiftler REM veya REM evresini yaşarlar.
hızlı göz hareketi ayrı uyumaktan daha dinlendirici. Bu aşama hafıza, duygu düzenleme, problem çözme ve sosyal etkileşimde önemli bir rol oynar.
İlişkinin kalitesi de önemli
Yine aynı çalışmadan, tüm katılımcılardan ilişkileri hakkında bir anket doldurmaları istendi. Sonuç olarak, iyi bir ilişkinin kalitesi, birlikte uyumanın kalitesiyle el ele gider. Öte yandan, ilişki kalitesi vasat olan çiftler, ayrı yatmak zorunda kaldıklarında kendilerini iyi hissederler.
Hala birlikte uyurken REM aşamasının kalitesiyle ilgili, bu aynı zamanda duygusal stresi de azaltır. Sadece bu da değil, partnerinizle olan etkileşiminiz de iyileşiyor. Sıklıkla bozulan REM evresi ile uyku da stresi tetikleyebilir. Yukarıda birkaç iddia olmasına rağmen, bir partnerle uyumanın yalnız uyumaktan çok daha kaliteli olduğu anlamına gelmeyebilir. Çalışmanın sonuçlarının her çifte uygulanacağı garanti edilmez, çünkü birçok farklılaştırıcı değişken vardır.
Tek başına uyumak da kaliteli olabilir
Bir kişinin uykunun tek başına yapıldığında daha kaliteli olduğunu hissettiği zamanlar vardır. Bunun yanı sıra partnerli veya partnersiz uyuma sorunu yaşamayanlar da vardır. Örneğin, bu, partneri uyurken horlayan bir kişinin başına gelebilir ve bu, onun iyi bir gece uykusu çekmesini zorlaştırabilir. Bir partnerle olan alışkanlıklardaki farklılıklar gibi diğer faktörler de kişinin uyku kalitesini etkileyebilir. Örneğin, birisi yatmadan önce farklı alışkanlıkları olduğunda, eşi izlemezken televizyon izlemek zorundadır. Benzer bir durum, birisi uyku sırasında ışığın etkilerine duyarlı olduğu için ışıklar kapalıyken uyumaya alıştığında da ortaya çıkabilir, ancak eşi tam tersidir. Bu tür farklılıkların varlığı kişinin tercihlerini, birlikte ya da yalnız uyuma isteğini etkileyebilir. Öncelik artık yalnız uyumak ya da uyumamak değil, uykunun kalitesi. İlginç bir şekilde, 2017 yılında yapılan bir araştırmada, gece 7 saatten az uyuyan çiftlerin birbirleriyle kavga etme olasılıklarının daha yüksek olduğu görüldü. Ayrıca, strese daha duyarlıdırlar.
Uyku kalitesini iyileştirin
Işıkları kapatmak uyku kalitesini artırabilir.Birlikte uyumanın faydalarını karşılaştırmak için daha fazla gözlem ve araştırmaya ihtiyaç var.
birlikte uyumak yalnız uyumak yerine Bir yatak arkadaşı olsun ya da olmasın, her birey yine de kaliteli bir uyku için çabalayabilir. Bazı yollar şunlar olabilir:
- Düzenli bir uyku vakti rutini oluşturun
- Odanın ve giyilen kıyafetlerin gerçekten temiz olduğundan emin olun.
- Yatmadan önce ışığı kapatmak veya loş bir gece lambası takmak
- Yatmadan önce cep telefonu veya elektronik cihazlarla yapılan aktivitelerden kaçının
- Her tercihe göre stres yönetimi
[[ilgili-makale]] Kaliteli uyku için en uygun kalıbı bulmak kişiden kişiye değişebilir. Doğru rutini bulmak zaman alır. Uykunun kalitesi ve evreleri hakkında daha fazla tartışmak için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
Bir partnerle yalnız uyumanın iyi faydaları vardır Yalnız uyumanın kişinin uyku kalitesini artıracağı iddiası haklı değildir. Birkaç çalışma, aşağıdaki açıklamalarla bu iddiayı desteklemektedir: 
Işıkları kapatmak uyku kalitesini artırabilir.Birlikte uyumanın faydalarını karşılaştırmak için daha fazla gözlem ve araştırmaya ihtiyaç var. birlikte uyumak yalnız uyumak yerine Bir yatak arkadaşı olsun ya da olmasın, her birey yine de kaliteli bir uyku için çabalayabilir. Bazı yollar şunlar olabilir: 
