Çocukları akıllı büyümeleri için eğitmek, henüz anne karnında oldukları için yapılabilir. Bunu yapmanın bir yolu, çeşitli yağlı balık türleri ve yeşil yapraklı sebzeler gibi bebeğinizi anne karnındayken akıllı yapan yiyecekler yemektir. Unutmayın, hamilelik sırasında yediğiniz yiyeceklerin fetüsün bilişsel gelişimi üzerinde etkisi olacaktır. Bu nedenle, anne karnından itibaren bebeğin bilişsel gelişimine yardımcı olabilecek çeşitli yiyecekler yemekten asla zarar gelmez.
Anne karnındaki akıllı bebekler için yiyecek
Bazı yiyeceklerin, bebeklerin anne karnında oldukları andan itibaren hafızalarını ve öğrenme yeteneklerini iyileştirdiği gösterilmiştir. Küçük çocuğunuzun büyüyüp akıllı bir çocuk olmasını istiyorsanız, bebeğin anne karnındayken akıllı olması için çeşitli besinler tüketmeyi deneyin.
1. Yağlı balık
Yağlı balıklar, rahimde fetal beyin gelişimi için gerekli olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Küçük çocuğunuzun doğmasını ve akıllı bir çocuk olarak büyümesini istiyorsanız bu besinlere ihtiyaç vardır. Somon gibi yağlı balıkları düzenli olarak yiyebilirsiniz. Bu balığı haftada en az 2 porsiyon yemeye çalışın.
2. Yeşil yapraklı sebzeler
![](//uploads.wanasah.me/wp-content/uploads/kesehatan/5527/zqvsvfph2n.jpg)
Bebekleri anne karnındayken akıllı yapan besinlerden biri olan ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler cenin beyninin gelişimine yardımcı olmak için tüketebileceğiniz besinlerdir. Bu sebze türü, bebeğin beynini doku hasarından koruyabilen folik asit içerir. Öte yandan, bu besinin bebeklerde nöral tüp kusurlarını, yarık dudak ve kalp kusurlarını önlediği gösterilmiştir. Folik asit içermesinin yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler de hamilelik sırasında preeklampsiyi önleyebilir.
3. yaban mersini
Yaban mersini yüksek antioksidan içeren meyvelerdir, bu besinlere bilişsel gelişime yardımcı olmak için fetüs tarafından ihtiyaç duyulur. Yaban mersininin yanı sıra çilek, ahududu gibi diğer meyvelerden domatese kadar antioksidanlar da alabilirsiniz.
4 yumurta
![](//uploads.wanasah.me/wp-content/uploads/kesehatan/5527/zqvsvfph2n-1.jpg)
Bebekleri anne karnından itibaren akıllı yapan besinlerden biri olan yumurta Yumurta, anne karnından itibaren fetüsün zekasını destekleyebilecek besinleri içerir. Yumurta, beyin gelişimine ve hafızayı iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterilen kolin adı verilen bir amino asit içerir.
5. Badem
Akıllı bebekler için bir sonraki rahimden besin bademdir. Bu kuruyemişler, tümü fetüsün bilişsel gelişiminde önemli bir rol oynayan omega-3 yağ asitleri, magnezyum, E vitamini ve protein içerir.
6. Yunan yoğurdu
Yunan yoğurdu, protein açısından zengin bir besindir. Bu besin, fetüsün bilişsel gelişimini desteklemek için rahimde sağlıklı sinir hücrelerinin oluşumu için önemli kabul edilir. Sadece bu değil, Yunan yoğurdu, fetal kemik büyümesi için faydalı olan kalsiyum içerir. Yoğurt ayrıca bebeklerde düşük doğum ağırlığı (LBW) riskini azaltmak için iyot ile donatılmıştır.
7. Peynir
Peynir D vitamini yönünden zengin bir besindir. Bu vitaminin bebeklerin bilişsel gelişimi için oldukça önemli olduğu düşünülmektedir. D vitamini eksikliği olan hamile kadınların düşük IQ'lu bebek doğurma riski altında olduğunu biliyor muydunuz? Bunu önlemek için hamilelikte D vitamini ihtiyacını karşılamak için düzenli olarak peynir yiyebilirsiniz.
8. Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği, bebeklerin iyi beyin yapısı ve bilişsel işlevinin oluşumunu destekleyebilecek sağlıklı besinler içerir. Bu faydalar, anne karnındaki fetüsün ihtiyaç duyduğu çinko mineral içeriği sayesinde elde edilir. Ayrıca kabak çekirdeği, fetüs için de iyi olan yüksek besin maddeleri ve antioksidanlar içerir.
9. Süt
Hamilelik sırasında demir eksikliği, bebeğin genel zihinsel ve bilişsel gelişiminin zayıf olmasına neden olabilir. Hamilelik sırasında süt içmek, bilişsel işlevin ve fetal beyin gelişiminin korunması için demir ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olabilir.
10. Avokado
Avokado, gelişmekte olan fetüsün ihtiyaç duyduğu iyi yağları içerdiği için eşsiz bir meyvedir. Bu yağ, Küçük Olan'ın cilt, beyin ve vücut dokularının oluşumuna yardımcı olabilir. Folat içeriği ayrıca nöral tüp kusurlarını ve beynin anormal gelişimini önleyebilir. Ayrıca, avokadodaki potasyumun genellikle hamile kadınlar tarafından hissedilen bacak kramplarını önlediği kanıtlanmıştır. Avokadodaki potasyum miktarı muzdan bile fazladır. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Akıllı bir çocuk istiyorsanız, bebek anne karnından akıllı olsun diye yemek yemeye başlamaktan asla zarar gelmez. Bu çeşitli besinler, fetüsün bilişsel gelişimini desteklemenin yanı sıra sizin için de sağlıklıdır. SehatQ aile sağlığı uygulamasında bir doktora ücretsiz sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin!