Günlük hayatın rutinini yaşarken kendinizi sıkılmış ve yalnız hissettiğiniz zamanlar olur. Temel olarak, bir şeye takılıp kalmanız normaldir. Ancak, sürüklemesine izin vermeyin. Peki, hayatta nasıl gevşersiniz?
Geç kaldığına dair işaretler
Herkes sıkıcı günlük rutinler çemberinde kapana kısılmış gibi hissetmiş olmalı. Sonuç olarak, üretkenliğinizi ve motivasyonunuzu etkileyerek hiçbir ilerleme kaydedemediğinizi hissetmenize neden olabilir. Geç kaldığınızı gösteren bazı işaretler var. İşte tam bir açıklama:
1. Her günün aynı gün olduğunu hissetmek
Zor zamanlar geçirdiğinizin işaretlerinden biri, her gün aynıymış gibi hissetmektir. Aslında bugünün Pazartesi mi Cuma mı olduğunu hatırlamakta zorlanabilirsiniz. Bunun nedeni, Pazartesi, Çarşamba veya Cuma gününün her gün aynı rutini yapmaktan farklı olmadığını varsaymanız olabilir.
2. Hafta sonunu veya tatili çabucak hissetmek istiyorum
Günlük aktiviteleriniz ile meşgul olduğunuzda, genellikle iş gününün hızlı geçmesini istersiniz veya hafta sonlarını ve tatilleri hızlı hissetmek istersiniz. Nedeni, artık günlük rutininizi yapma hevesiniz yok. Bu, bir sonraki aceleye geldiğinizin bir işaretidir.
3. Motivasyon kaybı
Çok geç kaldığınızın bir başka işareti de motivasyon kaybıdır. Evet, işten yeni bir proje üzerinde çalışmak veya işyerinde yaratıcı bir şeyler yapmak isteyebilirsiniz. Ne yazık ki, kendinizi kötü hissettiğinizde, aslında bunu yapmak için motivasyonunuzun düştüğünü hissediyorsunuz.
4. Sıkılmış hissetmek
Geç kaldığınızda, günlük işlerinizi yapmaktan sıkılmış hissedebilirsiniz. Aslında, konfor alanınızın dışında yeni şeyler deneme arzusu vardır. Ancak, sadece nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz. Hissettiğin şey can sıkıntısından daha fazlasıysa ve duygudurum bozukluklarının belirtileri, bir şey yapmaya karşı ilgi kaybı eşlik ediyorsa, hemen bir psikolog gibi bir uzmana danışın. Çünkü kalıcı depresif bozukluk (YGB) gibi ciddi bir zihinsel durum olabilir. PDD, bir kişi tarafından uzun süre yaşanabileceği için hafif fakat kronik bir zihinsel durumdur.
Hayattan kaçmanın en etkili yolu
Yorgun hissetmek normal bir şeydir. Özellikle her gün aynı aktiviteleri yapıyorsanız. Bu durumda, öncelikle yaşadığınız yorgunluğun nedenini belirlemelisiniz. Bunun nedeni, yorgunluk hissi herkes için farklıdır. Bu can sıkıntısının sebebini iş ortamından mı, arkadaşlardan mı, evdeki aileden mi yoksa romantik ilişkilerden mi kaynaklandığını öğrenebilirsiniz. Ancak, yeni sorunlara neden olabileceğinden, onu sürüklemenize izin vermeyin. Bu nedenle, aşağıdaki hayattan nasıl kaçılacağı konusunda hile yapın.
1. Kalbinizi çıkarın
Meşgul olduğunda kalbinden geçenleri yazabilirsin.Yataktan çıkmanın en kolay yollarından biri kalbindekileri bırakmaktır. Yakın bir arkadaşınız, partneriniz veya ebeveyninizle bir hikaye anlatarak bunu çıkarabilirsiniz. Bununla, onlardan biraz aydınlanma veya çözüm alacaksınız. Ancak, depresyonunuz yakın bir arkadaşınızdan, partnerinizden veya aile üyenizden geliyorsa, duygularınızı herhangi bir araçla ifade edebilirsiniz. Örneğin, ne hissettiğinizi yazarak. Resmi ya da standart bir dil kullanmanıza gerek yok, en önemlisi kalbinizi ilettikten sonra rahatlıyor olmanız.
2. Basit şeylerle başlayın
Bir av tüfeğini serbest bırakmanın en doğru yolu basit şeylerden başlayabilir, bilirsiniz. Örneğin ofiste çalışırken canınız sıkıldığında ve kendinizi yetersiz hissettiğinizde, sadece yüzünüzü yıkamak için tuvalete gidebilir veya ondan kurtulmak için en yakın kafeye gidebilirsiniz. Sadece bu değil, arkadaşlarla takılmak, favori bir hobi yapmak veya
bana zaman hafta sonları da kaçmanın en kolay yolu olabilir. Bununla yorgunluk hissinin ortadan kalkması ve ortaya çıkan yeni pozitif enerjinin yerini alması umulmaktadır.
3. Yeni aktiviteler bulun
Zumba egzersizi yapmak gevşemek için bir yol olabilir.Bir sonraki kaçış yolu yeni aktiviteler aramaktır. Kendinizi yorgun hissettiğinizde günlük rutininizi sürdürmeye devam ederseniz, bir çıkış yolu bulmanız zor olacaktır. Bu nedenle, yeni aktiviteler aramak stresten kurtulmanın en etkili yoludur. En basit örnek, ofise gitmek için sıklıkla A yolunu kullanmanızdır. Peki, oradan yeni bir şeyler almak için B veya C rotasını denemeye başlamaya ne dersiniz? Veya yoğun rutininizin dışında yeni aktiviteler bulmak için belirli topluluklara katılmak için spor salonunda, fotoğrafçılıkta veya yemek kurslarında spora katılabilirsiniz.
4. Doğanın tadını çıkarmak
Yalnız hissettiğinizde, kendi alanınıza ihtiyacınız olduğunun bir işareti olabilir. Stres atmanın bir yolu olarak yapılabilecek şeylerden biri de doğanın tadını çıkarmaktır. Bazı araştırmalar, arada bir doğada vakit geçirmenin sizi daha sakin ve daha rahat hale getirebileceğini öne sürüyor. Doğa, yorgunluk hissini gidermeye ek olarak, aslında depresyon ve stres düzeylerini azaltabilir ve zihinsel sağlığı iyileştirebilir. Aslında sadece ruh sağlığına iyi gelmekle kalmaz, doğadan keyif almak da yaratıcılığı artırabilir. O yüzden kafanızdaki soruları bir kenara bırakın, sakinleşin ve gözlerinizin önündeki güzel manzaranın tadını çıkarın. Bir şehir parkında yürüyüş yapmak veya bisiklete binmek gibi egzersiz yaparken doğanın tadını çıkarabilirsiniz. Gerekirse, doğanın tadını daha özgürce çıkarmak için şehir dışına da çıkabilirsiniz.
5. Yeni motivasyon bulun
Bir şeyi yapmak için motivasyonunuz veya coşkunuz olmadığında, sıkılmanız ve sıkılmanız daha kolaydır. Bu nedenle, yeni motivasyona sahip olmak önemlidir. Aslında, yeni motivasyon, Cuma gecesi veya hafta sonu dışarı çıkma planları yapmak kadar basit olabilir. Bununla, dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olduğu için günlük rutininizi gerçekleştirme konusunda daha heyecanlı olabilirsiniz.
6. Mükemmelliği unutun
Yapılan her şeyin mükemmel bir şekilde bitmesini talep ederseniz, bu genellikle aynı şeye takılıp kalmanıza neden olabilir. Aslında, ne kadar çok çalışırsanız çalışın, tatmin olmamanız veya hata yapmanız doğaldır. Bu nedenle, şu anda yaptığınız gibi yapmak en iyisidir. Daha sonra, yeni ilham veya yaratıcılık gelecek.
7. Gerçekçi kalın
Gevşemenin başka bir yolu da gerçekçi kalmaktır. Hedeflerinizin ne olduğuna tekrar bakmaya çalışın. Bu hedefe şu anda kendinle ulaşmak senin için çok mu zor? Cevabınız evet ise, belki de size sürekli 'yerinde yürüyormuş gibi' hissettiren şey budur. Bu nedenle, mevcut yeteneklerinize uygun yaşam hedefleri belirlemek önemlidir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Sıkılmış hissetmek, herkesin başına gelen normal bir şeydir. Özellikle her gün aynı aktiviteleri yapıyorsanız. Bu nedenle yukarıdaki tam zamanlı yöntemlerin yapılması önemlidir. Ancak, yine de bırakmayı zor buluyorsanız, doğru tavsiye veya tedaviyi almak için bir psikoloğa danışmaktan asla zarar gelmez.
Meşgul olduğunda kalbinden geçenleri yazabilirsin.Yataktan çıkmanın en kolay yollarından biri kalbindekileri bırakmaktır. Yakın bir arkadaşınız, partneriniz veya ebeveyninizle bir hikaye anlatarak bunu çıkarabilirsiniz. Bununla, onlardan biraz aydınlanma veya çözüm alacaksınız. Ancak, depresyonunuz yakın bir arkadaşınızdan, partnerinizden veya aile üyenizden geliyorsa, duygularınızı herhangi bir araçla ifade edebilirsiniz. Örneğin, ne hissettiğinizi yazarak. Resmi ya da standart bir dil kullanmanıza gerek yok, en önemlisi kalbinizi ilettikten sonra rahatlıyor olmanız. 
Zumba egzersizi yapmak gevşemek için bir yol olabilir.Bir sonraki kaçış yolu yeni aktiviteler aramaktır. Kendinizi yorgun hissettiğinizde günlük rutininizi sürdürmeye devam ederseniz, bir çıkış yolu bulmanız zor olacaktır. Bu nedenle, yeni aktiviteler aramak stresten kurtulmanın en etkili yoludur. En basit örnek, ofise gitmek için sıklıkla A yolunu kullanmanızdır. Peki, oradan yeni bir şeyler almak için B veya C rotasını denemeye başlamaya ne dersiniz? Veya yoğun rutininizin dışında yeni aktiviteler bulmak için belirli topluluklara katılmak için spor salonunda, fotoğrafçılıkta veya yemek kurslarında spora katılabilirsiniz. 
