Üzüntü, başarısızlık, ölüm, sevdiklerinizden ayrılma, hayal kırıklığı ve yaşamın sorunlarının ağırlığına kadar değişen hoş olmayan bir olaydan yeni geçtiğinde ortaya çıkan normal bir duygudur. Bu duygu, başka birini üzgün gördüğünüzde de ortaya çıkabilir. Öte yandan, bazı insanlar genellikle sebepsiz yere üzgün hissederler. Bunu sık sık yaşayan insanlardan biriyseniz, hissedilen başka semptomların olup olmadığına dikkat etmeniz gerekir. Bu açıklanamayan üzüntünün nedenini belirlemenin en iyi yolu bir ruh sağlığı uzmanına görünmektir.
Açıklanamayan üzüntüyü ne tetikler?
Açıklanamayan üzüntüyü tetikleyebilecek çeşitli koşullar vardır. Bu duygular, belirli tıbbi durumların bir belirtisi olarak, sizde ruh sağlığı sorunlarının bir işareti olarak görünebilir. İşte açıklanamayan üzüntüye neden olabilecek birkaç durum:
1. Depresyon
Depresyon, açıklanamayan üzüntü yaşamanızın ana nedenlerinden biridir. Bu duygular, bunlara aşağıdakiler gibi başka semptomlar eşlik ediyorsa, depresyon belirtisi olabilir:
- Endişelenmek
- Boş hissetmek
- kolayca kırgın
- Uyku düzenindeki değişiklikler
- Huzursuzluk veya ajitasyon
- Kolayca yorulur ve enerji eksikliği hisseder
- Suçluluk, çaresizlik ve değersizlik duyguları
- Geleceği düşünürken karamsarlık veya umutsuzluk
- Eskiden sevdiğin şeylere karşı ilginin azalması
- Açıklanamayan fiziksel ağrı veya gerginlik
- Konsantre olma, hatırlama ve karar verme zorluğu
- Kendi hayatına son verme veya intihar etme düşüncelerinin ortaya çıkması
2. Bipolar bozukluk
Sebepsiz üzüntü duyguları genellikle bir depresif dönem sırasında ortaya çıkar. Bipolar bozukluk, sebepsiz yere üzüntü duygularını tetikleyebilir. Bu üzüntünün kendisi depresif bir bölümün parçası olarak ortaya çıkar. Bipolar bozukluğunuz olduğunda ortaya çıkabilecek diğer bazı belirtiler şunlardır:
- Uyku eksikliği
- sinirlenmek kolay
- dürtüsel davranış
- Artan özgüven ve benlik saygısı
Depresyon atakları bir hafta sürebilir. Ancak bazı durumlarda bu ataklar daha uzun sürebilir.
3. Mevsimsel duygudurum bozukluğu
Mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD), sebepsiz yere üzüntü duygularına neden olabilir. SAD, yılın belirli zamanlarında, hava koşullarında veya mevsimlerinde ortaya çıkan depresif bir durumdur. Depresyonun yaygın semptomlarına ek olarak, SAD'li kişilerin yaşayabileceği diğer semptomlar şunları içerir:
- Sosyal çevreden çekilme
- Artan yemek yeme ve uyuma isteği
- Belirli hava durumu veya mevsimler hakkında öfke, karamsarlık ve hayal kırıklığı duyguları
4. Hormonal değişiklikler
Menstrüasyon öncesi hormonal değişiklikler sebepsiz yere üzüntü duygularını tetikler.Hormonal değişikliklerden dolayı sebepsiz üzüntü oluşabilir. Hormonal değişikliklere neden olabilecek ve bu duyguları tetikleyebilecek bazı durumlar hamilelik,
adet öncesi sendromu (PMS) ve doğum sonrası.
5. Distimi
distimi veya
kalıcı depresif bozukluk (PDD), sizi sebepsiz yere üzebilen bir depresyon şeklidir. Az önce ortaya çıkan üzüntüye ek olarak, bu durumun hastaları genellikle aşağıdaki gibi diğer semptomları da hissedeceklerdir:
- Kendine güvensiz
- Aktiviteler yapmak için daha az enerji hissetmek
- Karamsar bir düşünce kalıbına takılıp kalmak
- Her şeyde zevk ve neşe bulmak zor
Majör depresyon semptomlarının aksine distimi, hastayı hareket etmek için tembelleştirmeyebilir. Bununla birlikte, ister okulda, ister işte veya tatilde olun, ruh hali değişimleri olabilir.
Sebepsiz üzüntü ile nasıl başa çıkılır
Nedensiz üzüntüyle nasıl başa çıkılacağı, altta yatan duruma göre ayarlanmalıdır. Üzüntü depresyondan kaynaklanıyorsa, doktorunuz terapi önerebilir, ilaç yazabilir veya ikisinin bir kombinasyonunu önerebilir. Depresyonu tedavi etmek için doktorların genel olarak önerdiği terapi bilişsel davranışçı terapidir. Bu terapi sayesinde, depresyona neden olan olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışları belirlemeye davet edileceksiniz. Terapist ayrıca size tetikleyicilere nasıl olumlu bir şekilde yanıt vereceğinizi de öğretecektir. Bu arada, genellikle semptomları hafifletmek için ilaç tedavisi yapılır. Reçete edilebilecek bazı ilaçlar arasında SSRI'lar, atipik antidepresanlar, trisiklik antidepresanlar ve
monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI). Bu duyguları sürekli yaşıyorsanız, doğru tedaviyi almak için hemen bir doktora danışın. Uygun tedavi, durumunuzun kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Sebepsiz yere üzgün hissetmenin ana nedeni depresyondur. Bununla birlikte, bu durum bipolar bozukluktan mevsimsel duygulanım bozukluğuna, hormonal değişikliklere kadar değişen diğer durumların bir işareti olarak da ortaya çıkabilir. Bunun üstesinden gelmenin yolu terapi, doktor reçetesine göre ilaç almak veya ikisinin kombinasyonu olabilir. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
Sebepsiz üzüntü duyguları genellikle bir depresif dönem sırasında ortaya çıkar. Bipolar bozukluk, sebepsiz yere üzüntü duygularını tetikleyebilir. Bu üzüntünün kendisi depresif bir bölümün parçası olarak ortaya çıkar. Bipolar bozukluğunuz olduğunda ortaya çıkabilecek diğer bazı belirtiler şunlardır: 
Menstrüasyon öncesi hormonal değişiklikler sebepsiz yere üzüntü duygularını tetikler.Hormonal değişikliklerden dolayı sebepsiz üzüntü oluşabilir. Hormonal değişikliklere neden olabilecek ve bu duyguları tetikleyebilecek bazı durumlar hamilelik, adet öncesi sendromu (PMS) ve doğum sonrası. 
