Depresyon tedavisinde doktorlar antidepresan adı verilen bir grup ilaç yazacaktır. Bununla birlikte, bazı insanlar ilaçlara ek olarak, doğal antidepresanlar olduğunu iddia eden bitkisel alternatifler ve takviyeler de arayabilir. Doktor tedavisinin yerini almamak için, özellikle hafif ve orta dereceli depresyon için, depresyon semptomlarını hafifletmek için araştırılmaya başlanan çeşitli otlar ve takviyeler vardır. Bu doğal antidepresanlar için seçenekler nelerdir?
İyileştirme potansiyeline sahip doğal antidepresan ilaçların seçimi mod
Tıbbi tedavinin yerini almayan bu doğal antidepresan, ruh halini iyileştirme potansiyeline sahiptir: 1 inci. sarı kantaron
NS. John's wort, sağlıklı yaşam pratiğinde popülaritesi artan çiçekli bir bitkidir. Bu bitki, doğal bir antidepresan olduğu söylenmesi de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları ile ilişkilidir. Avrupalılar bile St. John's wort'un depresyon semptomlarını hafifletmek için kullanılması - Amerika Birleşik Devletleri'ndeki FDA kullanımını onaylamamasına rağmen. tüketen St. John's wort, serotonin adı verilen bir mutluluk bileşiğindeki artışla ilişkilidir. Depresyondan muzdarip kişilerde serotonin düzeylerinin daha düşük olduğu bildirilmektedir. Bazı antidepresan ilaçlar da beyindeki serotonin seviyelerini artırarak çalışır. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, St. John's wort, hafif ila orta derecede depresyondan muzdarip insanlara yardım etme potansiyeline sahiptir. Daha fazla araştırmaya hala çok ihtiyaç duyulmasına rağmen, diğer çalışmalar da benzer bulgular bildirmiştir. 2. safran
Safran da büyüyen bir bitkidir. Çiçeklerden yapılan otlar çiğdem sativus Bu aynı zamanda doğal bir antidepresan ilaç olma potansiyeline de sahiptir. Beş çalışmanın gözden geçirilmesinde, safran takviyelerinin hafif ila orta dereceli depresyon semptomlarını önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olduğu bildirildi. Diğer birkaç çalışma da safranın depresyon için faydalarına ilişkin benzer kanıtlar bulmuştur. Ama tabi ki "güneş baharatı" olarak adlandırılan bu bitki doktor tedavisinin yerini tutmaz ve daha ileri çalışmalara ihtiyaç vardır. 3. Omega-3
Yağ tamamen kötü değildir. Doğal antidepresanlar olarak da bağlantılı olan omega-3 yağ asitleri gibi bazı yağ türleri aslında vücudun organları için faydalıdır. Araştırmalara göre, belirli beyin bileşikleri düşük olan kişilerde depresyon riski daha yüksektir.Bu bileşikler aynı zamanda bir omega-3 kaynağı olan balık yağı takviyelerinde de bulunur. Omega-3 alımını artırmanın bir yolu, haftada en az üç kez düzenli olarak yağlı balık yemektir. Omega-3'lerde yüksek olan seçenekler arasında taze somon, ton balığı ve sardalya bulunur. Balık yağı kullanmayı da düşünebilirsiniz. 4. S-adenosilmetiyonin
S-adenosilmetiyonin, güçlendirici bileşiklerin etkisini taklit etmek için tasarlanmış bir ektir. mod vücutta. Çalışma şekli nedeniyle S-adenosilmetiyonin ayrıca "doğal" bir antidepresan ilaç olma potansiyeline sahiptir. Depresyon semptomlarını hafifletme potansiyeline sahip olmasına rağmen, onu bir antidepresan olarak aynı anda alamazsınız. Bu ilaç ayrıca, akıllıca kullanılmadığı takdirde mide rahatsızlığı ve kabızlık gibi bazı yan etkileri tetikleme riski altındadır. 5. B9 Vitamini
B9 vitamini ayrıca potansiyel bir doğal ve depresan ilaç olarak anılır. Bunun nedeni, düşük seviyelerde folik asit (sentetik bir B9 vitamini formu) depresyonla bağlantılı olmasıdır. Folik asit takviyesi almak, antidepresan ilaçların etkinliğindeki artışla da bağlantılıdır. Ayrıca baklagillerden elde edilen tohumlar gibi B9 vitamini bakımından yüksek yiyecekler yemeniz tavsiye edilir ( Fasulyeler ), mercimek, avokado, ay çekirdeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler. Size bir antidepresan reçete ediliyorsa, bu eki almadan önce doktorunuzla konuşun. 6. Çinko
B9 vitaminine ek olarak, mineral çinko da doğal antidepresan etkileri olan bir besin maddesi olarak ilişkilidir. Çinko, zihinsel işlev ve akıl yürütme ile bağlantılıdır. Vücuttaki düşük çinko seviyeleri de depresyonla ilişkilendirilmiştir. Çinko takviyesi almak ayrıca vücuttaki omega-3'lerin mevcudiyetini artırmaya yardımcı olur. Çinko takviyeleri denemek istiyorsanız doktorunuzla görüşebilirsiniz. 7. 5-HTP
5-HTP veya 5-hidroksitriptofan, vücutta serotonin oluşmadan önce bir öncü bileşiktir. 5-HTP, beyindeki serotonin seviyelerini etkileyebileceğinden, doğal bir antidepresan ilaç olarak da ilişkilendirilir. Bununla birlikte, 5-HTP'nin depresyon için etkinliği üzerine araştırmalar hala daha fazla çalışma gerektiriyor. Doğal antidepresanları denemeden önce doktorunuzla konuşun.
Yukarıdaki doğal antidepresan ilaç seçimlerini denemek ilginç olsa da, satın almadan ve tüketmeden önce doktorunuzla görüşmelisiniz. Bunun nedeni, yukarıdaki bazı şifalı bitkiler ve takviyelerin, aldığınız diğer ilaçlarla etkileşimi tetikleme riski altında olmasıdır. Örneğin, St. John's wort'un kan inceltici ilaçlar, doğum kontrol hapları ve kemoterapi ilaçları ile etkileşime girdiği bildirilmektedir. SAM-e ayrıca doktor tarafından reçete edilen bir antidepresan ile birlikte alınamaz. Bu ek, akılsızca tüketilirse mide rahatsızlığı ve kabızlık gibi yan etkileri de tetikleyebilir. Elbette, depresyon gibi psikolojik durumlarla uğraşırken doktorlara öncelik vermeniz de tavsiye edilir. [[İlgili makale]] SehatQ'dan Notlar
Safran dahil olmak üzere birkaç doğal antidepresan seçeneği vardır, St. John's wort'tan omega-3'lere. Folat ve çinko da depresyon semptomlarını hafifletme potansiyeline sahiptir. Hala doğal antidepresanlar hakkında sorularınız varsa, doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. SehatQ uygulaması şu adresten ücretsiz olarak indirilebilir: Appstore ve Playstore kaliteli ruh sağlığı bilgisi sağlamak.
