Oruç sırasında ishal, oruç tutmanın ilk haftalarında ortaya çıkabilir. Sabah ve iftarda doğru beslenmeyi uygulamadığınız için bu sindirim bozukluklarından biri ortaya çıkabilir. Oruç sırasında ishal neden olur ve nasıl tedavi edilir?
Oruçluyken ishal nedenleri
Hazımsızlık, oruç tutmanın ilk haftalarında sıklıkla karşılaşılan sağlık sorunlarından biridir. Bu durum doğaldır çünkü vücut normalden farklı olan yeme alışkanlıklarındaki değişikliklere uyum sağlar. Oruç tutarken oldukça sık şikayet edilen sindirim bozukluklarından biri de ishaldir. İshal, sürekli idrara çıkma ile karakterize bir sindirim bozukluğudur. Aslında ishal oruç açtıktan sonra, gece veya şafak vakti ortaya çıkabilir. Ancak bazı durumlarda oruçluyken ishal görülebilir. Bu, şafakta uygunsuz yeme alışkanlıklarının uygulanması ve orucun açılması nedeniyle olabilir. Ayrıca, oruç tuttuğunuz için bağırsakların yiyecekleri sindirmek için çalışma yeteneğinin azalması da oruç tutarken ishalinizin nedeni olabilir. Oruç, ishal problemlerinin ana nedeni olmasa da, oruç tutarken ishal yaşamanıza neden olan tetikleyici faktörler vardır, yani:
1. Genellikle şafakta ve iftarda baharatlı yiyin
Sahur ve iftarda sıklıkla baharatlı yiyecekler yemek ishale neden olabilir.Oruç sırasında ishalin nedenlerinden biri de şafakta baharatlı yiyecekler yemek ve orucu bozmaktır. Baharatlı yiyecekler yemek lezzetlidir ve iştahı artırır. Ancak bazı insanlarda, özellikle oruç ayında çok fazla baharatlı yemek yemek, ishal gibi bazı sindirim bozukluklarını tetikleme riski taşır. Biber ve acı biberden elde edilen kapsaisin içeriği ince bağırsağı tahriş ederek mide ekşimesine ve anüste yanmaya neden olabilir. Kapsaisin ayrıca vücudun reseptörlerini aktive ederek yiyeceklerin kalın bağırsağa daha hızlı hareket etmesine neden olabilir. Bu durum, idrar yapmak için sık sık banyoya gidip gelmenize neden olabilir.
2. Baharatlı yiyecekler yiyin
İshale neden olmamak için sahurda baharatlı yiyeceklerden kaçının.Çok fazla baharat ve hindistancevizi sütü içerenler gibi baharatlı yiyecekler yemek de ishale neden olma riski taşır. Hazımsızlık öyküsü olanlar, ishal sorunu yaşamamak için sahur ve iftarda rendang, köri ve opor gibi baharatlı yiyeceklerden kaçınmalıdır. [[İlgili makale]]
3. Yağlı ve yağlı yiyecekler yiyin
Sahurda yağlı yiyeceklerin sık tüketilmesi ve orucun açılması ishale neden olma riski taşır.Yağlı yiyeceklerin yağ oranı yüksektir. Sahurda ve iftarda yağlı ve yağlı yiyecekler yediğinizde mideniz yiyecekleri sindirmek veya midenizden boşaltmak için yavaşlar. Sonuç olarak, mide bulantısı, kusma ve mide ağrısı yaşamanız nadir değildir. Bazı sindirim bozuklukları öyküsü olan bazı kişilerde, örneğin:
huzursuz bağırsak sendromu (IBS), Çölyak hastalığı, Crohn hastalığı, yağlı ve yağlı yiyecekler yemek karın ağrısını ishale neden olabilir.
4. Çok fazla kafeinli içecek için
Sahurda ve iftarda çok fazla kahve içmek sık idrara çıkmanıza neden olabilir.Oruç sırasında ishal olabilir çünkü sindirim sistemi su ve tuzu emmek için çok çalışır. Çay, kahve veya alkolsüz içecekler gibi kafein içeren içecekler de dahil olmak üzere bu durumu tetikleyebilecek çeşitli nedenler vardır. Sahur ve iftarda çok fazla kafeinli içecek tüketirseniz oruçluyken ishal olmanız imkansız değildir.
5. Laktoz intoleransı var
Oruçluyken sık görülen ishal laktoz intoleransının bir belirtisi olabilir.Sık ishaliniz varsa veya oruç sırasında, süt içtikten veya süt ürünleri tükettikten sonra ishal daha şiddetliyse, laktoz intoleransınız olabilir. Laktoz, sütte ve yoğurt ve peynir gibi diğer süt ürünlerinde bulunan şekerdir. Laktoz intoleransı durumu, laktozu sindirme işlevi gören enzim seviyelerinin azalması nedeniyle yaşla birlikte artabilir.
İshal olduğunda orucunu bozmalı mısın?
Aslında bu, yaşadığınız ishalin şiddetine bağlıdır. Oruç sırasında yaşanan ishal hafifse, oruç tutmayı etkilemiyorsa, çok fazla yorgunluk veya dehidrasyona neden olmuyorsa oruçlunun orucunu bozmaması tavsiye edilir. Bu, orucu bozma vakti gelene kadar orucu tamamlamanız gerektiği anlamına gelir. Ancak, yaşadığınız ishal oldukça şiddetliyse, aslında vücudunuz sıvı kaybettiği için kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, oruçluyken ishali tedavi etmenin bir yolu olarak orucunu aciliyetle açmalısınız. Çünkü değilse, bu durum ölümcül olabilir. İshal olduğunuzda orucunuzu bozmak isteyip istemediğinizden şüphe duyuyorsanız, din konusunda daha yetenekli birine de sorabilirsiniz. [[İlgili makale]]
Oruçluyken ishal ile nasıl baş edilir?
İshaliniz varsa ve susuz kalma riskiniz varsa, bununla başa çıkmanın bazı yolları burada.
1. Sıvı tüketimini artırın
İshal, vücudunuzda sıvı eksikliğine neden olabilir. Özellikle oruçluyken birkaç saat vücut sıvısı alamazsınız. Bu durum vücudunuzun durumunu kötüleştirebilir ve dehidrasyona neden olabilir. Oruç sırasında çeşitli aktiviteleri optimal bir şekilde yapamazsınız çünkü vücut enerji eksikliğinden dolayı yorgun hisseder. İshal nedeniyle orucunuzu bozmanız gerekiyorsa, su gibi sıvıların tüketimini hemen artırın. ORS'yi oruç tutarken dehidrasyona neden olan ishali tedavi etmenin bir yolu olarak da alabilirsiniz. ORS, su ile şeker ve tuz karışımından oluşur. Bu sıvı, vücutta kaybolan karbonhidratların, elektrolitlerin veya iyonların ve diğer önemli minerallerin yerini almaya yarar. Su ve ORS sıvılarının yanı sıra meyve suları (şekersiz) veya sebze çorbaları ile vücudunuzun sıvı tüketimini karşılayabilirsiniz. İshali daha da kötüleştirebilecek kafeinli veya şekerli içeceklerden kaçınmak en iyisidir.
2. Yoğurt tüketimi
Aslında oruçluyken ishali tedavi etmenin bir yolu olarak süt ürünleri tüketmek ishal devam ederken önerilmez. Bununla birlikte, oruçluyken ishal ile başa çıkmanın bir yolu olarak oruç açma zamanı geldiğinde yoğurt tüketebilirsiniz. Yoğurt, sindirim sistemindeki kötü bakterilerle savaşma işlevi gören ve gıdaların sindirim sisteminde geçişine yardımcı olan probiyotik bakteriler içerir. Yoğurt tüketmek, sindirim sisteminde de boşa giden probiyotik bakterilerin yenilenmesine yardımcı olabilir. Buna ek olarak, American Journal of Clinical Nutrition'dan yapılan bir araştırma, yoğurt tüketiminin sindirim bağışıklığını iyileştirebileceğini buldu.
3. BRAT diyetini yapın
BRAT, muz (muz), pirinç (pirinç), elma sosu (elma sosu, yani elmalar ezilir ama suyu sıkılmaz) ve tost (tost) anlamına gelir. BRAT diyeti, yoğun lif içeren ancak sindirim organları için iyi olması için kolayca ezilebilen gıdaların tüketilmesidir. BRAT diyetindeki ana kalori kaynağı, basit karbonhidratlar olan, ancak sindirimi kolay ve enerji üretmeye yardımcı olabilen ekmek ve pirinçten gelir. Bu arada elma ve muz ishal tedavisinde faydalıdır. Muz, vücudun minerallerini, özellikle de kaybolan potasyumu geri yükleyebildiği için seçildi.
4. İshal önleyici ilaçların kullanılması
Oruçluyken ishali tedavi etmenin bir yolu, doktor reçetesi olmadan reçetesiz satılan ishal ilaçlarını kullanmaktır. Yaygın olarak kullanılan bir ilaç türü loperamiddir. Bu ilacı kullanırken daima kullanım talimatlarını okuyun.
- Oruçluyken fazla yemenin sonuçları: Oruç açarken fazla yemek yemek bu 5 şeye neden olur
- Oruç sırasında ortaya çıkan hastalıklar: Oruç sırasında ortaya çıkan hastalıklar nasıl önlenir
- Dehidrasyon nasıl önlenir: Bu İpuçları ile Dehidrasyondan Kaçının
SehatQ'dan Notlar
Oruçluyken ishal gerçekten rahatsızlığa neden olabilir. Bu nedenle, oruç tutmaya geri dönebilmeniz için fiziksel olarak iyileşmeye yardımcı olmak için bolca dinlendiğinizden emin olun. İshal kötüleşirse ve kanlı dışkı ve bağırsak hareketleri sırasında ağrı gibi semptomlar eşlik ediyorsa, hemen bir dahiliye uzmanına başvurmalısınız. Ayrıca, aracılığıyla bir doktorla ücretsiz konsültasyon da alabilirsiniz.
SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet edin .
Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da. [[İlgili makale]]
Sahur ve iftarda sıklıkla baharatlı yiyecekler yemek ishale neden olabilir.Oruç sırasında ishalin nedenlerinden biri de şafakta baharatlı yiyecekler yemek ve orucu bozmaktır. Baharatlı yiyecekler yemek lezzetlidir ve iştahı artırır. Ancak bazı insanlarda, özellikle oruç ayında çok fazla baharatlı yemek yemek, ishal gibi bazı sindirim bozukluklarını tetikleme riski taşır. Biber ve acı biberden elde edilen kapsaisin içeriği ince bağırsağı tahriş ederek mide ekşimesine ve anüste yanmaya neden olabilir. Kapsaisin ayrıca vücudun reseptörlerini aktive ederek yiyeceklerin kalın bağırsağa daha hızlı hareket etmesine neden olabilir. Bu durum, idrar yapmak için sık sık banyoya gidip gelmenize neden olabilir. 
İshale neden olmamak için sahurda baharatlı yiyeceklerden kaçının.Çok fazla baharat ve hindistancevizi sütü içerenler gibi baharatlı yiyecekler yemek de ishale neden olma riski taşır. Hazımsızlık öyküsü olanlar, ishal sorunu yaşamamak için sahur ve iftarda rendang, köri ve opor gibi baharatlı yiyeceklerden kaçınmalıdır. [[İlgili makale]] 
Sahurda yağlı yiyeceklerin sık tüketilmesi ve orucun açılması ishale neden olma riski taşır.Yağlı yiyeceklerin yağ oranı yüksektir. Sahurda ve iftarda yağlı ve yağlı yiyecekler yediğinizde mideniz yiyecekleri sindirmek veya midenizden boşaltmak için yavaşlar. Sonuç olarak, mide bulantısı, kusma ve mide ağrısı yaşamanız nadir değildir. Bazı sindirim bozuklukları öyküsü olan bazı kişilerde, örneğin: huzursuz bağırsak sendromu (IBS), Çölyak hastalığı, Crohn hastalığı, yağlı ve yağlı yiyecekler yemek karın ağrısını ishale neden olabilir. 
Sahurda ve iftarda çok fazla kahve içmek sık idrara çıkmanıza neden olabilir.Oruç sırasında ishal olabilir çünkü sindirim sistemi su ve tuzu emmek için çok çalışır. Çay, kahve veya alkolsüz içecekler gibi kafein içeren içecekler de dahil olmak üzere bu durumu tetikleyebilecek çeşitli nedenler vardır. Sahur ve iftarda çok fazla kafeinli içecek tüketirseniz oruçluyken ishal olmanız imkansız değildir. 
Oruçluyken sık görülen ishal laktoz intoleransının bir belirtisi olabilir.Sık ishaliniz varsa veya oruç sırasında, süt içtikten veya süt ürünleri tükettikten sonra ishal daha şiddetliyse, laktoz intoleransınız olabilir. Laktoz, sütte ve yoğurt ve peynir gibi diğer süt ürünlerinde bulunan şekerdir. Laktoz intoleransı durumu, laktozu sindirme işlevi gören enzim seviyelerinin azalması nedeniyle yaşla birlikte artabilir. 
