Menstrüasyon sırasında en sık görülen semptomlardan biri baş ağrısıdır. Bu, adet sırasında östrojen ve progesteron hormonlarının seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklanır. Bunun üstesinden gelmek için adet sırasında baş ağrılarını tedavi etmek için tüketebileceğiniz birkaç yiyecek vardır. Ek olarak, durumu kötüleştirebilecek yiyeceklerden de kaçınmanız gerekir. Menstrüasyon sırasındaki baş ağrıları ilaç, doğum kontrol hapları ve hormon tedavisi alarak da hafifletilebilir. Doktor durumunuza göre en uygun adımları önerecektir.
Menstrüel baş ağrılarını tedavi eden yiyecekler
Aşağıdaki yiyeceklerden bazıları adet baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Yeşil sebzeler adet sırasında baş ağrılarını giderebilen magnezyum içerir.
1. Yeşil sebzeler
Yeşil sebzeler, magnezyum içerdikleri için adet baş ağrılarını tedavi eden yiyeceklerden biri olarak sıralanır. Mineralin, baş ağrıları da dahil olmak üzere adet semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Magnezyum rahatlatıcı bir mineral olarak da bilinir, bu nedenle adet kramplarını hafifletmeye iyi gelir.
2. Mantar
Mantarlar, migren sıklığını azaltabilen B2 vitamini veya riboflavin içerir. Mantarlara ek olarak, B2 vitamini kaynağı olabilecek yiyecekler arasında kırmızı et ve somon bulunur.
3. Havuç
Adet sırasında baş ağrılarını azaltmanın bir yolu, vücuttaki östrojen seviyelerini düzenlemektir. Östrojen dengesini korumak için iyi besinlerden biri havuçtur. Havuca ek olarak susam ve ginseng gibi diğer besinler de aynı faydaları sağlayabilir.
Somon, adet sırasında baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir
4. Somon
Menstrüel baş ağrıları, vücuttaki östrojen ve progesteron hormonlarındaki dengesizlik nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu nedenle östrojen seviyelerine iyi gelen yiyecekleri yemenin yanı sıra somon gibi progesteron seviyelerini dengeleyebilecek yiyecekler de yemeniz gerekir. Ayrıca sardalya ve uskumru gibi diğer yağlı balıkları da yemeniz tavsiye edilir.
5. Bitter çikolata
Bitter çikolata Menstrüasyon sırasında tüketim için çok iyi olan demir ve magnezyum içerir. Magnezyumun kendisinin adet semptomlarının şiddetini azalttığına inanılmaktadır. Magnezyum eksikliği olan kadınların şiddetli adet semptomları yaşama riski daha yüksek olarak kabul edilir.
Menstrüel baş ağrınız olduğunda sınırlandırılması gereken yiyecek ve içecekler
Kahve adet baş ağrılarını daha da kötüleştirebilir Adet sırasında hissettiğiniz baş ağrıları veya migren ağrılarının kötüleşmemesi için aşağıdaki yiyecek ve içeceklerin bazılarından kaçının.
• Kahve
Kahve, şişkinlikten baş ağrısına kadar çeşitli adet semptomlarına neden olabilen kafein içerir. Ayrıca kahve sindirim problemlerini de tetikleyebilir. Bu nedenle adet döneminde sık sık ishal oluyorsanız bu maddeden de uzak durmalısınız.
• Alkol
Alkol dehidrasyonu tetikleyebilir, bu da baş ağrılarını daha da kötüleştirebilir ve şişkinliğe neden olabilir. Sadece bu değil, adet sırasında alkol tüketimi de mide bulantısı ve kusma gibi sindirim sorunlarına neden olacaktır.
• Süt ve yumurta
Süt ve yumurta, migren tetikleyicilerinden biri olan glutamat içerir. Normal şartlar altında vücuttaki glutamat östrojen ve progesteron hormonlarının yardımıyla atılacaktır. Ancak adet döneminde bu iki hormonun seviyeleri dengelenmediği için glutamat birikimi meydana gelebilir. Öyle olsa bile, bu onları hiç yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Ancak ölçülü tüketin.
Diğer adet baş ağrısı tedavileri
Bol su içmek adet semptomlarını hafifletebilir.Yemek yemenin ve tabulardan kaçınmanın yanı sıra adet sırasında baş ağrılarını azaltmak için atabileceğiniz başka adımlar da vardır, örneğin:
• Çok su iç
Adet sırasında bol su içmek çok önemlidir çünkü dehidrasyon adet sırasında baş ağrılarını daha da kötüleştirir. Su tüketmek, adet sırasında sıklıkla ortaya çıkan şişkinlik hissini de azaltmaya yardımcı olacaktır.
• Yeterince dinlenin ve stresten kaçının
Menstrüel baş ağrıları dinlenme eksikliği ile de şiddetlenebilir, bu nedenle yeterince uyumanız gerekir. Ancak öte yandan, baş ağrısına da neden olacağı için çok uzun süre uyumanız da önerilmez. Ayrıca yoga, meditasyon veya egzersiz gibi stresi azaltmak için adımlar atmanız önerilir.
• İlaç tüketimi
Ev ilaçları adet sırasında baş ağrılarını gidermeye yardımcı olmazsa, bir doktora görünmek en iyisidir. Doktorunuz, baş ağrısı giderici veya migren önleyici ilaçlar gibi bazı ilaçlar reçete edebilir. Genellikle reçete edilen ilaç türleri arasında triptanlar ve mefenamik asit bulunur. Bazı insanlarda doğum kontrol hapları almak, hormonal dengesizliklerin neden olduğu migreni de kötüleştirebilir. Bu nedenle doktorunuz bir süreliğine doğum kontrol hapı alma şeklinizi değiştirebilir. [[ilgili-makale]] Menstrüel baş ağrıları, kramp veya ishalin yanı sıra yaygın bir semptomdur. Bazı insanlarda bu durum şiddetli değildir ve kendi kendine veya belirli yiyecekleri yemek gibi kendi kendine ilaç aldıktan sonra geçebilir. Ancak bazı kişilerde yaşanan baş ağrıları o kadar şiddetli olabilir ki bir doktordan daha fazla tedavi gerektirir. Menstrüel baş ağrılarını tedavi edecek yiyecekler veya diğer tedavi adımları hakkında hâlâ sorularınız varsa,
doğrudan danışma SehatQ Uygulamasındaki Chat Doctor özelliği ile doktorlarla.
Yeşil sebzeler adet sırasında baş ağrılarını giderebilen magnezyum içerir. 
Somon, adet sırasında baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir 
Kahve adet baş ağrılarını daha da kötüleştirebilir Adet sırasında hissettiğiniz baş ağrıları veya migren ağrılarının kötüleşmemesi için aşağıdaki yiyecek ve içeceklerin bazılarından kaçının. 
Bol su içmek adet semptomlarını hafifletebilir.Yemek yemenin ve tabulardan kaçınmanın yanı sıra adet sırasında baş ağrılarını azaltmak için atabileceğiniz başka adımlar da vardır, örneğin: 
