Sabah uyandığınızda sırt ağrısının nedeni her insanda farklı olabilir. Her bireyin alışkanlıklarına ve tıbbi geçmişine ve ayrıca ağrının nedenine bağlıdır. Sırt ağrısı çok can sıkıcı olabilir çünkü aktiviteleri gerçekleştirmeyi zorlaştırabilir. Nadiren olmayan bazı sırt ağrısı vakalarının terapiyle veya hatta ameliyat masasında bitmesi gerekir.
Uyandığınızda sırt ağrısının nedenleri
Aşağıdakiler, uyandığınızda sırt ağrısının yaygın nedenleri ve bunların nasıl tedavi edileceğidir.
1. Dejeneratif disk hastalığı (GDD)
Dejeneratif disk hastalığı (DDD) veya dejeneratif disk hastalığı, arka diskin durumu zamanla kötüleştiğinde ortaya çıkan bir hastalıktır. Bu hastalık, net bir tetikleyici olmadan veya sadece yaşlanma nedeniyle ortaya çıkabilir. Dejeneratif disk hastalığı şiddetli ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir ve sabah uyandığınızda daha da kötüleşebilir. Bunun nedeni, omurga diskinin yatarken veya uyurken vücudu desteklediğinde yaşadığı baskıdır. DDD'nin diğer belirtileri şunlardır:
- Bacak kasları zayıf hissediyor
- Ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma
- Otururken, bir şeyi kaldırırken veya eğilirken kötüleşen ağrı
- Ağrı, yürürken, hareket ederken veya pozisyon değiştirirken de artabilir.
Dejeneratif disk hastalığına bağlı sırt ağrısı şikayetinin üstesinden gelmek için doktor öncelikle aşağıdaki gibi ameliyatsız önlemler alacaktır:
- Ağrıyı kontrol etme çabaları, anti-inflamatuar ilaçlar, manuel manipülasyon, steroid enjeksiyonları, sıcak ve soğuk terapi, elektrik stimülasyonu veya yerleştirme yoluyla olabilir. diş telleri.
- Fizik tedavi sağlamak.
- Bu hastalığın üstesinden gelmek için yaşam tarzı değişiklikleri de önerilecektir.
Ameliyatsız tedaviden sonra durum düzelmezse, cerrahi tedavi önerilecektir. Bu, özellikle hastalık bazı vücut fonksiyonlarının kaybına neden olduysa veya ağrı kötüleşmeye devam ediyorsa geçerlidir.
2. Fibromiyalji (FM)
Fibromiyalji, hastaların vücutta ağrı hissetmesine neden olan kronik bir hastalıktır. Genellikle sırt, özellikle sabahları uyandıktan sonra fibromiyalji nedeniyle bir kas ağrısı yatağı haline gelir. Fibromiyaljinin diğer semptomları aşırı yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, uyku bozuklukları, hazımsızlık, idrar sorunları, baş ağrıları, uyuşma ve ellerde ve ayaklarda karıncalanma hissidir. Fibromiyalji genellikle sırt ağrısı ile ilişkilidir, çünkü FM'li kişiler genellikle geceleri iyi uyumakta zorluk çekerler. Böylece, vücut akut yorgunluk yaşar ve sabahları ağrı zirve yapar. Fibromiyaljinin nasıl tedavi edileceği hastanın durumuna göre değişir. Doktor, ağrıyı tedavi etmek için size ağrı kesici ve iltihap önleyici ilaçlar verecektir. Ek olarak, yaşam tarzı değişiklikleri ve terapi gerekli olabilir. Fibromiyalji nedeniyle uyandıktan sonra sırt ağrısını tedavi etmek için de birkaç şey yapılabilir, örneğin:
- Egzersiz yapmadan önce ısının.
- Uyandıktan sonra kan akışını iyileştirmeye ve kasları gevşetmeye yardımcı olmak için ılık bir banyo yapın.
- Sırttaki baskıyı azaltmak için daha yüksek bir konumda bir yastık kullanın.
3. Yanlış uyku pozisyonu
Yanlış uyku pozisyonu, uyandığınızda sırt ağrısının en yaygın nedenidir. Sebebi basit gibi görünse de, yanlış uyku pozisyonundan kaynaklanan sırt ağrısı, oldukça şiddetli ağrıya neden olabilir ve kontrol edilmezse daha da kötüleşebilir. Bazı insanlar için, kendilerini rahat hissettikleri için uyku pozisyonlarını değiştirmek zor olabilir. Uyandıktan sonra sırt ağrısını önlemek için vücudun belirli bölgelerine destek olarak bir yastık kullanın.
- Sırt üstü uyumaya alışkınsanız, omurganızı daha iyi konumlandırmak için dizlerinizin altına bir yastık koyabilirsiniz.
- Yan yatmaya alışkınsanız, kalçalarınızı ve omurganızı daha iyi konumlandırmak için bacaklarınızın arasına bir yastık koyabilirsiniz.
- Yüzüstü uyuyorsanız, alt sırtınızdaki kemeri azaltmak için alt karnınızı bir yastıkla destekleyebilirsiniz.
[[ilgili makaleler]] Yukarıda bahsedilenlere ek olarak, uyandıktan sonra sırt ağrısına birçok yaygın şey neden olabilir. Yatak veya yatağın ideal olmayan durumu, aktiviteler sırasında çok fazla fiziksel efor ve yanlış uyanma şekli sebep olabilir. Bu nedenle, yatağın durumunun yaşamak için rahat olduğundan emin olun, egzersiz yapmadan önce ısınma yapın ve sabahları yataktan yavaşça kalkın.
