AB kan grubu diyetini duydunuz mu? Bu kan grubuna dayalı diyet, 1996 yılında Peter D'Adamo adlı bir natüropatik tıp pratisyeni tarafından 'Türünüze Uygun Yiyin' başlıklı kitabında tanıtıldığından beri moda olmuştur. Diğer diyetler gibi, bu diyet de diyet kısıtlamaları, yiyecek önerileri, egzersiz kalıpları ve birlikte yaşamanız gereken belirli zihniyetler gibi kilo kaybı için birkaç adım içerir. Peki ya kan grubu AB diyeti? Hangi yiyecekler tüketilmeli veya tabu haline getirilmelidir? [[İlgili makale]]
AB kan grubu beslenme düzeni
Hedefe ulaşmak için herkesin beslenme düzeni kendi kan grubuna göre ayarlanmalıdır. Örneğin A ve O kan grupları kilo vermeye çalışırken süt içmemeli veya diğer süt ürünlerini tüketmemelidir. Öte yandan, B kan grubuna sahip kişilerin diyet yaparken süt içmeleri, ancak tavuk, mısır ve fasulye yememeleri tavsiye edilir. Bu arada, D'Adamo'ya göre, AB kan grubuna bir bilmece, yani bir bulmaca denir. Senan, bu kan grubu biyolojik olarak A, B ve O kan gruplarına göre daha karmaşıktır. AB kan grubuna sahip kişiler kalp hastalığına, kansere ve kansızlığa daha yatkındır, ancak belirli gıdalara alerjisi olma olasılığı daha düşüktür. Bu nedenle, AB kan grubu diyetinin diğer kan türlerine göre daha az diyet kısıtlaması vardır.
AB kan grubu diyetinde süt önerilir. Bu kan grubuna sahip kişiler her şeyi yiyebilir ve A veya B kan grubu diyetini taklit edebilir. Ancak AB kan grubuna sahip kişilerin etten daha fazla sebze yemeleri önerilir. AB kan grubu diyetinde önerilen bazı besin kaynakları örnekleri şunlardır:
- Bilmek
- Süt ve işlenmiş ürünleri
- Fındık
- Yeşil sebze
- Deniz ürünleri (Deniz ürünleri)
AB kan grubuna sahip kişilerin tüketmesi için en çok önerilen süt ürünleri yoğurt ve kefirdir. Deniz ürünleri aynı zamanda ton balığı, somon, sardalye gibi AB kan grubu diyetinde iyi bir protein kaynağıdır.
snapper'lar.
Mısır, AB kan grubu diyetinde bir tabudur. Bu arada, kan grubu AB diyeti için kaçınılması gereken yiyecekler de vardır, örneğin:
- kırmızı fasulyeler
- Mısır
- Sığır ve tavuk, özellikle işlenmiş olanlar (nuggets, füme etler, sosisler vb.)
Kilo vermeye çalışırken etlerden kaçınılmalıdır, çünkü AB kan grubu diğer kan türlerine göre daha az mide asidi üretme eğilimindedir. Bu durum, yediğiniz eti sindirmeyi zorlaştırır, bu nedenle vücut onu yağ olarak depolar ve vücut ağırlığını daha ağır hale getirir. AB kan grubu diyeti sırasında yoğun fiziksel egzersiz ve sakinleştirici egzersizi birleştirerek spor yapmanız da önerilir. Fiziksel egzersiz, örneğin koşma veya bisiklete binme ve aerobik aktiviteler anlamına gelirken, denenebilecek sakinleştirici egzersizler arasında yoga veya tai chi bulunur.
AB kan grubu diyetinin etkinliği ve güvenliği
Herhangi bir diyetteki klasik soru şudur: "Bu gerçekten kilo vermenin etkili ve güvenli bir yolu mu?" Kan grubu AB diyetinin etkinliğini kanıtlamak için çeşitli çalışmalar yapılmıştır. Ancak ne yazık ki, bu diyetin kesinlikle kilo verebileceğini söyleyen ampirik bir kanıt yok. Ancak, bu diyetle kilo vermeyi başaran birkaç kişi değil. Bunun nedeni, aslında AB kan grubu diyetindeki diyetin, işlenmiş gıdaların tüketimini yasaklamak da dahil olmak üzere, gerçekten çok katı olmasıdır. Diyabet, kalp hastalığı, kolesterol veya yüksek tansiyon gibi belirli hastalık öyküsü olan kişiler de AB kan grubu diyetine başlamadan önce bir doktora danışmalıdır. Herkese süt ve türevlerini yemesi veya içmesi tavsiye edilmez. Ayrıca herkes et yemekten kaçınmamalıdır.
Haftada en az 150 dakika egzersiz yapın. AB kan grubu diyetinin bir başka dezavantajı Dr. D'Adamo, belirli takviyeleri alma yükümlülüğünüzdür. Bu nedenle doktorlar genellikle bu diyeti önermez ve kan grubunuz ne olursa olsun ideal vücut ağırlığına sahip olmanız için sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenizi teşvik eder. Sağlıklı bir diyet sürdürmenin yanı sıra, haftada en az 150 dakika egzersiz yapmalısınız. Gerekirse, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olması için bir beslenme uzmanından veya profesyonel bir fitness eğitmeninden yardım alın.
AB kan grubu diyetinde süt önerilir. Bu kan grubuna sahip kişiler her şeyi yiyebilir ve A veya B kan grubu diyetini taklit edebilir. Ancak AB kan grubuna sahip kişilerin etten daha fazla sebze yemeleri önerilir. AB kan grubu diyetinde önerilen bazı besin kaynakları örnekleri şunlardır: 
Mısır, AB kan grubu diyetinde bir tabudur. Bu arada, kan grubu AB diyeti için kaçınılması gereken yiyecekler de vardır, örneğin: 
Haftada en az 150 dakika egzersiz yapın. AB kan grubu diyetinin bir başka dezavantajı Dr. D'Adamo, belirli takviyeleri alma yükümlülüğünüzdür. Bu nedenle doktorlar genellikle bu diyeti önermez ve kan grubunuz ne olursa olsun ideal vücut ağırlığına sahip olmanız için sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenizi teşvik eder. Sağlıklı bir diyet sürdürmenin yanı sıra, haftada en az 150 dakika egzersiz yapmalısınız. Gerekirse, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olması için bir beslenme uzmanından veya profesyonel bir fitness eğitmeninden yardım alın.
