Piriformis sendromu veya kalça krampları, kalçalarda ve baldırların arkasında ağrı veya uyuşmanın meydana geldiği bir durumdur. Kalça krampları, piriformis kası (alt omurgadan üst femura kadar uzanan kas) siyatik sinire baskı yaptığında ortaya çıkar. Kalça krampları genellikle kadınları etkiler ve nadiren erkekler tarafından da yaşanır. Kalça kramplarından kaynaklanan ağrı, oturma, yürüme, koşma ve merdiven çıkma gibi piriformis kasının siyatik siniri sıkıştırmasına neden olan aktiviteler yaptığınızda genellikle daha da kötüleşir.
Kalça kramplarının nedenleri
Kalça kramplarının ana nedeni, piriformis kasının siyatik sinire uyguladığı baskıdır. Bu durum genellikle çok fazla yorucu aktivite veya egzersiz yaptığınızda ortaya çıkar. Piriformis sendromunu tetikleyebilecek bazı aktiviteler şunlardır:
- Yaralanma
- çok uzun oturmak
- sert düşüyor
- bir kaza geçirdi
- Ağır nesneleri kaldırmak
- Kalçaların aniden bükülmesi
- Kaslara ulaşan penetran yaralar
- Aşırı egzersiz çok sık
- Merdivenleri uzun bir mesafeye tırmanmak
- Egzersiz yaparken doğrudan vurulmak veya vurulmak
- Çok sık koşmak veya ayakları içeren tekrarlayan aktiviteler yapmak
Kalça kramplarının belirtileri nelerdir?
Popo kramplarınız olduğunda, bir takım semptomlar yaşayabilirsiniz. Popo kramplarınız olduğunda genellikle ortaya çıkan belirtilerden bazıları şunlardır:
- Kalçalarda ağrı
- Siyatik (kalçada siyatik)
- Kalçalarda karıncalanma veya uyuşma
- Ayağın arkasında karıncalanma veya uyuşma
- Çok uzun süre oturduğunda kalçada ağrı
Piriformis sendromu kötüleştiğinde, kalça veya bacaklardaki ağrı sizi felçli hissettirebilir. Bunu yaşarsanız, derhal tedavi almak için durumunuzu derhal doktorunuza danışın.
Popo krampları ile nasıl başa çıkılır
Popo krampları ilaç ve yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilebilir. Düzgün tedavi edilmezse, kalça krampları kalıcı sinir hasarını tetikleme potansiyeline sahiptir. Piriformis sendromunu tedavi etmek için yapabileceğiniz bazı eylemler şunlardır:
- Ağrının kaynağına hafifçe masaj yapın.
- Piriformis kasını germek için egzersizler yapın. Doktorunuza hangi egzersizlerin sizin için uygun olduğunu sorun.
- Bir süre koşmak veya bisiklete binmek gibi ağrıyı tetikleyebilecek aktiviteleri yapmayı bırakın.
- Ağrıyı gidermek için nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) veya aspirin alın. Ağrıyı gidermek için asetaminofen kullanabilirsiniz.
- Çok fazla oturmayı gerektiren bir iş yapıyorsanız, zaman zaman yürüyüş yaparak mola vermeyi unutmayın. Alternatif olarak da uzatabilirsiniz.
- Her 15 dakikada bir ağrının olduğu bölgeye soğuk kompres uygulayın. Ağrı geçene kadar günde birkaç kez tekrarlayın. Birkaç gün sonra, ağrının kaynağını sıkıştırmak için sıcak komprese geçin.
Hissettiğin ağrı düzelmezse ve hatta daha da kötüleşirse hemen bir doktora başvurun. Doktorunuz ağrınızı hafifletmek için steroid ilaç enjekte edebilir. Piriformis sendromunuz çok şiddetliyse, bir doktor tarafından ameliyat yapılabilir. Cerrahi operasyonun kendisi, siyatik sinir üzerindeki piriformis kası üzerindeki baskıyı azaltmayı amaçlar.
Doktora ne zaman gitmelisin?
Kalça krampları, ev ilaçları ile tedavi edilebilen bir durumdur. Yine de, bir doktora görünmenizi gerektiren bir takım koşullar vardır. Bu koşullardan bazıları şunlardır:
- Bacak kasları zayıf veya uyuşmuş hissediyor
- Hissettiğin acı birkaç haftadan fazla sürdü
- İdrar ve dışkılamayı kontrol etmekte güçlük çekme
- Belinizde veya bacaklarınızda çok şiddetli ağrı hissediyorsanız
- Ağrı, travmatik bir olay yaşadıktan sonra ortaya çıkar (kaza veya ağır bir şekilde düşme)
[[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Piriformis kası siyatik sinire baskı yaptığında kalça krampları oluşur. Bu durum ilaç ve yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilebilir. Düzgün tedavi edilmezse, kalça krampları kalıcı sinir hasarını tetikleme potansiyeline sahiptir.Birkaç hafta boyunca kalça krampları yaşarsanız ve daha şiddetli diğer semptomların ortaya çıkmasına neden olursa hemen doktorunuza danışın. Mümkün olduğunca erken müdahale daha ciddi sorunların ortaya çıkmasını önleyebilir. Popo krampları ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla tartışmak için,
doğrudan doktora sor SehatQ sağlık uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play .
