Sağlık

Phubbing, Cep Telefonu Oynamak Çok Eğlenceli Olduğu İçin Başkalarını Görmezden Gelme Tavrı

Cep telefonlarının varlığı, yaşam üzerinde birçok olumlu etki sağlar. Bu iletişim aracı sayesinde mesafe kısıtlaması olmadan en yakın kişilerle bağlantı kurabilir, dünyanın her yerinden yeni arkadaşlar edinebilir ve bilgi almayı kolaylaştırabilirsiniz. Öte yandan, cep telefonu kullanımının ortaya çıkardığı olumsuz etkiler de vardır. Oldukça sık meydana gelen durumlardan biri, cep telefonuyla çok meşgul oldukları veya genellikle phubbing .

phubbing nedir?

Phubbing Bir kişinin cep telefonuyla meşgul veya meşgul olduğu için diğer kişiyi görmezden gelmesi durumunda ortaya çıkan bir durumdur. Terim, başlangıçta Avustralya'da, önlerindeki arkadaşlarını veya ailelerini görmezden gelen ve cep telefonlarıyla oynamayı tercih eden insanları tanımlamak için popülerdi. başlıklı bir çalışmada "Phubbing" Nasıl Norm Oldu: Akıllı Telefonla Snubbing'in Öncülleri ve Sonuçları , insanların yüzde 17'sinden fazlası bu eylemi günde en az 4 kez yapıyor. Bu arada, insanların yaklaşık yüzde 32'si kurban olduklarını bildirdi. phubbing günde en az 2 ila 3 kez.

Phubbing'in ruh sağlığı üzerindeki kötü etkisi

Hemen kaldırılmazsa, phubbing kişinin kendisinin ve diğer kişinin ruh sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Sohbet ederken diğer insanları görmezden geldiğinizde, diğer kişi reddedilmiş, izole edilmiş ve önemsiz hissedebilir. Bu arada fail phubbing boşluğu doldurmak için sosyal medyaya daha fazla zaman ayırma eğilimindeler. yayınlanan araştırmaya göre Bilgisayarlar ve   İnsan davranışı , sosyal medya kaygı ve depresyon riskini artırabilir ve daha da kötüleştirebilir. Akıl sağlığını etkilemenin yanı sıra, diğer olası etkiler phubbing diğer insanlarla ilişkilerin bozulmasıdır. Bu alışkanlık, mevcut olma ve çevrenizdekilerle etkileşim kurma yeteneğinize müdahale eder.

Yapmayı nasıl durdurabilirim phubbing

Phubbing Kırılması kolay gibi görünen bir alışkanlık olabilir, ama değil. Cep telefonu bağımlısı olduğunuzda, bu kötü alışkanlıktan kurtulmak için kararlılık ve sıkı çalışma gerekir. Alışkanlığı kırmak için yapabileceğiniz birkaç yol var phubbing aşağıdaki gibidir:

1. Başkalarıyla birlikteyken telefonunuzu çıkarmayın

Diğer kişiyle sohbet etmeye odaklanın Başkalarıyla birlikteyken telefonunuzu tutmayın veya masanın üzerine koymayın. Telefonunuzu gömleğinizin veya pantolonunuzun cebinde tutun, ardından diğer kişiyle sohbet etmeye odaklanın. Acil bir durumda, bir mesaj geldiğinde hala haberdar olabilmeniz için titreşim modunu açabilirsiniz. Önemli bir mesajı veya gelen aramayı okumak istediğinizde, önce telefonu açmak için karşınızdaki kişiden izin almayı unutmayın.

2. Telefonu kolay olmayan veya ulaşılması çaba gerektiren bir yerde tutun.

potansiyelini azaltmak için phubbing , telefonu kolay olmayan veya ulaşılması çaba gerektiren bir yerde tutun. Başkalarıyla sohbet ederken cep telefonunuzu çantanız, çekmeceniz veya arabanız gibi yerlere koyun. Bu şekilde, diğer kişinin söylediklerine daha fazla odaklanabilirsiniz.

3. Başkalarıyla birlikteyken telefonunuzla oynama dürtüsüne karşı mücadele etmek için kendinize meydan okuyun

Başkalarıyla sohbet ederken telefonunuzda oynamamak için kendinize meydan okuyun. Meydan okumayı başarılı bir şekilde tamamlarsanız, en sevdiğiniz yemeği satın almak veya rahatına düşkün etkinliklere katılmak gibi kendinizi ödüllendirin. Bundan sonra, kötü alışkanlık tamamen gidene kadar kendinize tekrar meydan okuyun.

Doktora ne zaman gitmelisin?

Alışkanlığı bırakmakta zorlanıyorsanız phubbing , bir psikolog veya psikiyatristle görüşmenizin zamanı geldi. Daha sonra, durumun gelişmesine neyin neden olduğunu bulmanıza yardımcı olunacaktır. Buna neyin sebep olduğunu başarıyla belirledikten sonra, terapist cep telefonunuza olan bağımlılığınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bunun sonucunda sosyal medyanın neden olduğu kötü etkileri hissediyorsanız phubbing depresyon veya anksiyete bozuklukları gibi, bir doktora danışmak bu sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Phubbing Bir kişinin cep telefonlarıyla oynamakla çok meşgul oldukları için yanındaki insanları görmezden gelmesi durumudur. Derhal ortadan kaldırılmazsa, bu kötü alışkanlık ruh sağlığınız ve diğer insanlarla olan ilişkileriniz üzerinde olumsuz bir etki yaratma potansiyeline sahiptir. Ne olduğunu daha fazla tartışmak için phubbing ve ondan nasıl kurtulacağınızı doğrudan SehatQ sağlık uygulamasında doktora sorun. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found