Kaygı normaldir, ancak aşırıya kaçarsanız sizi olumsuz etkileyebilir. Sadece günlük davranışları etkilemekle kalmaz, aşırı kaygı da sağlığınız üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Peki, aşırı kaygının vücuda etkileri nelerdir?
Aşırı kaygının vücuda etkileri
Aşırı kaygı, çeşitli vücut fonksiyonlarını etkileyebilir. Bozulabilecek bazı vücut fonksiyonları sinir sistemi, kan dolaşımı, sindirim, solunumdan başlayarak bağışıklık sistemine kadar uzanır. İşte aşırı kaygının vücudunuz üzerindeki etkilerinden bazıları:
1. Sinir sistemi
Aşırı kaygı, beynin düzenli olarak stres hormonları salmasına neden olur. Bu durum, baş dönmesi, baş dönmesi ve depresyona kadar değişen semptomların sıklığını artırabilir. Endişeli hissettiğinizde, beyin, sinir sistemini, tehditlere yanıt vermeye yardımcı olan kortizol ve adrenalin gibi hormonlar ve kimyasallarla doldurur. Aslında, hormonlara ve kimyasal bileşiklere maruz kalmanın vücudunuz üzerinde kötü bir etkisi olabilir. Örneğin, kortizole uzun süre maruz kalmak kilo alımını tetikleyebilir.
2. Sindirim sistemi
Aşırı anksiyete bozukluğunuz olduğunda sindirim sistemi etkilenebilir. Aşırı kaygı nedeniyle ortaya çıkma potansiyeli olan bazı sindirim sorunları arasında mide ağrısı, mide bulantısı, ishal ve iştahsızlık sayılabilir. Sadece bu değil, aşırı kaygı nedeniyle irritabl bağırsak sendromu (IBS) yaşama riski de artacaktır.
3. Kardiyovasküler sistem
Aşırı kaygının etkileri, artan kalp hızı, çarpıntı ve göğüste ağrının ortaya çıkması gibi durumları tetikleyebilir. Ayrıca, hipertansiyon (yüksek tansiyon) ve koroner kalp hastalığı için de yüksek risk altındasınız.
4. Bağışıklık sistemi
Aşırı kaygının etkisi bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Sonuç olarak, viral enfeksiyon ve hastalıklara yakalanma riski artacaktır. Aşı alıcıları için, aşırı kaygı yaşadıklarında alınan aşı iyi çalışmayabilir.
5. Solunum sistemi
Aşırı kaygı, solunum sistemini etkileyebilir ve hızlı veya kısa nefes alma gibi semptomları tetikleyebilir. Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan kişiler için aşırı kaygı komplikasyon riskini artırır. Bu durum astım semptomlarını da kötüleştirebilir. Aşırı kaygının vücut üzerindeki etkileri faaliyetlerinizi engellemeye başlarsa hemen bir doktora başvurun. Mümkün olduğunca erken tedavi, durumunuzun kötüleşmesini önleyebilir.
Kaygıyı doğru şekilde yönetmek için ipuçları
Aşırı kaygının vücut üzerindeki etkilerini önlemek için kaygınızı iyi yönetmeye çalışın. Aşırı kaygıyı yönetmenin bir yolu sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir. Aşağıdakiler dahil, kaygıyı uygun şekilde yönetmek için çeşitli ipuçları:
Bu aktiviteler bağışıklık fonksiyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Egzersiz, vücudu kaygı nedeniyle stresle başa çıkmak için eğitmenin etkili bir yoludur. Doğru egzersiz türünü belirlemek için önce doktorunuza danışabilirsiniz.
Kafein, anksiyete semptomlarını daha da kötüleştiren adrenalin salınımını tetikleyebilir. Aşırı kafein tüketimi sizi gergin ve huzursuz hissettirir.
Gevşeme tekniklerini uygulayın
Gevşeme teknikleri anksiyete semptomlarını önleyebilir ve tedavi edebilir. Ayrıca, bu yöntem stresi yönetme yeteneğinizi de geliştirebilir. Uygulanabilecek bazı gevşeme teknikleri derin nefes alma, meditasyon, müzik dinleme, tai chi ve yogadır.
Profesyonel bir terapistle konuşun
Kaygınız kontrolden çıkıyorsa, profesyonel bir terapistle konuşun. Profesyonel terapistler, genellikle endişenize neden olan sorunlarla başa çıkmak için başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olacaktır. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Aşırı kaygı sadece günlük davranışlarınızı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda vücut üzerinde de kötü bir etkiye sahiptir. Aşırı kaygının vücut üzerindeki etkileri sinir, solunum, sindirim, kardiyovasküler ve bağışıklık sistemlerini etkileyebilir. Sonuç olarak, hastalığa yakalanma riski artar. Hissettiğiniz endişe sağlığınızı etkilemeye ve faaliyetlerinizi engellemeye başlarsa hemen bir doktora başvurun. Aşırı kaygının vücut üzerindeki etkilerini daha fazla tartışmak için doğrudan SehatQ sağlık uygulaması üzerinden doktorunuza danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.
