Bazı insanlar için cep telefonları, nerede olurlarsa olsunlar her zaman yanlarında taşımaları gereken en önemli eşyadır. Sadece evden çıkarken değil, tuvalette, duşta veya uyurken bile bazı insanlar cep telefonlarını her zaman yanında taşır ve çalarlar. Bu kişiler cep telefonlarını ellerinde taşımadıklarında kendilerini endişeli, şaşkın ve hatta stresli hissedeceklerdir. Onlardan biriyseniz, nomofobi olarak bilinen bir durumdan kaynaklanıyor olabilir veya
cep telefonu fobisi yok .
nomofobi nedir?
Nomofobi, cep telefonunuzu getirmeyi unuttuğunuzda veya belirli faktörlerden (sinyal kaybı veya pilin bitmesi gibi) dolayı kullanamadığınızda korku ve endişe duymanıza neden olan bir durumdur. Bu korkular ve kaygılar daha sonra faaliyetleri gerçekleştirirken duygu ve düşüncelerinizi etkiler. Henüz bir zihinsel sağlık sorunu olarak sınıflandırılmamasına rağmen, bazı uzmanlar bu durumun buna yol açan endişeleri gündeme getirdiği konusunda hemfikir. Nomofobinin cep telefonlarına bağımlılığın veya bağımlılığın türev bir şekli olduğunu savunuyorlar.
Nomofobi hastalarının yaşadığı semptomlar
Cep telefonu öldüğünde veya geride bırakıldığında, nomofobisi olan insanlar endişeli ve baş ağrılı olacaktır.Fobiler bir tür kaygıdır. Bu durum, korkunuzu düşünürken veya korkunuzla yüzleşirken şiddetli korkunun ortaya çıkmasını tetikler. Bunu yaşarken, hissedebileceğiniz bir dizi fiziksel ve duygusal semptom vardır. Nomofobi hastaları aşağıdaki fiziksel semptomları yaşayabilir:
- Terlemek
- Baş ağrısı
- Göğüste sıkışma
- vücut sallama
- Nabız daha hızlı olur
- Normal nefes almada zorluk
Bu arada, nomofobinin duygusal belirtileri şunları içerir:
- Yanınızda getirdiğiniz telefonu bulamayınca panik ve endişe
- Telefonunuzu belirli bir süre kontrol edemediğinizde stres ve endişe
- Cep telefonunuzu getirmeyi unuttuğunuzda veya kullanamadığınızda endişe, panik ve korku ortaya çıkar.
- Telefonunuzu tutamadığınızda veya bir süre telefonunuzu kullanamadığınızda endişeli ve huzursuz hissetmek
- Veri ağı veya bağlantı kurulduğunda stres ve korku Eğer ben kullanılamaz
- Telefonunuzda çok fazla oyun oynamaktan dolayı planlanmış aktiviteleri atlamak
Nomofobi hastalarının yaşadığı semptomlar her kişi için farklı olabilir. Ciddiyet, cep telefonuna ne kadar bağımlı olduklarına bağlıdır.
Nomofobiye neden olan faktörler nelerdir?
Şimdiye kadar uzmanlar nomofobinin kesin nedenini bulamadılar. Bununla birlikte, bu durumun ortaya çıkmasına katkıda bulunan bir dizi faktör vardır. Aşağıdakiler, potansiyel olarak nomofobiyi tetikleyebilecek bir dizi faktördür:
Mobil destek etkinliği olarak kullanılıyor
Cep telefonlarını günlük aktivitelere destek olarak kullanma alışkanlığı, nomofobiye neden olma potansiyeline sahiptir. Günlük aktivitelerinizi desteklemek için bir cep telefonu kullanmak, bir iş yürütmek, ders çalışmak, parayı yönetmek gibi şeyler yapmak için çok yararlı işlevi göz önüne alındığında, aslında yapılacak doğal bir şeydir. Bu koşullar insanları cep telefonları olmadan yaşayamaz hale getiriyor. Cep telefonları olmadan insanlar kendilerini arkadaş, aile, iş, finans ve bilgiye erişim gibi hayatın önemli yönlerinden kopuk ve izole hissedecekler.
Cep telefonu oynamak için harcanan zaman miktarı
yayınlanan bir çalışmada
Davranışsal Bağımlılık Dergisi 2014 yılında öğrenciler genellikle günde 9 saat cep telefonu kullanmaktadır.
akıllı telefon birçok olumlu fayda sağlar, ancak diğer yandan bağımlılığa da neden olabilir ve stresi tetikleyebilir.
buna göre
Ulusal Uyuşturucu Suistimali Enstitüsü (NIDA), cep telefonlarından ayrılma endişesi, gençlerde ve bin yıllıklarda ortaya çıkma eğilimindedir. Bunun nedeni, bu yaş grubunun teknolojinin dijital çağında doğup büyümesidir. Bu nedenle cep telefonları günlük hayatlarının önemli bir parçası haline gelmiş gibi görünüyor.
Nomofobi uzman tedavisi almalı mı?
Geceleri cep telefonunuzu kapatın ve ulaşamayacağı bir yerde saklayın.Semptomlar günlük hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, nomofobi uzman tedavisi gerektirir. Terapi, nomofobiyi tamamen ortadan kaldırmayabilir, ancak semptomlara yardımcı olabilir. Aşağıdakiler, nomofobi semptomlarının tedavisine yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılan bir dizi terapidir:
1. Bilişsel davranışçı terapi
Bilişsel davranışçı terapi veya
bilişsel davranışçı terapi (CBT), telefonunuzu tutmadığınızda ortaya çıkan olumsuz düşünce ve duyguları yönetmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir. CBT aracılığıyla, olumsuz düşüncelere mantıklı bir şekilde meydan okumayı öğrenmeye davetlisiniz.
2. Maruz kalma tedavisi
Bu terapi, kademeli maruz kalma yoluyla korkularınızla başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olur. Cep telefonlarından kaçınarak, hissettiğiniz bağımlılık ve korku yavaş yavaş ortadan kalkacaktır. Bu yöntem, özellikle telefonunuzu sevdiklerinizle iletişimde kalmak için kullanıyorsanız, ilk başta bunaltıcı ve korkutucu görünebilir. Maruz kalma terapisinin amacı, cep telefonunuzu kullanmaktan tamamen kaçınmak değil, onu tutmamanın getirdiği korkunun üstesinden gelmeyi öğrenmektir.
3. İlaç tedavisi
Nomofobi semptomlarını tedavi etmek için doktorunuz veya psikiyatristiniz anksiyete önleyici ilaçlar veya antidepresanlar reçete edebilir. Anksiyete ve depresyonun erken belirtilerine yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılan ilaçlardan bazıları Lexapro, Zoloft ve Paxil'dir. Yukarıdaki terapilere ek olarak, nomofobi semptomlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olmak için kendi başınıza yapabileceğiniz birkaç eylem vardır. Bu eylemlerden bazıları şunlardır:
- Geceleri telefonu kapatın ve ulaşamayacağı bir yerde saklayın.
- Kısa süreliğine evden çıkarken telefonu evde bırakmak
- Yürümek, yazmak veya kitap okumak gibi aktiviteler yaparak teknolojiden uzaklaşın.
[[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Nomofobi, uzakta olduğunuzda veya telefonunuzu tutmadığınızda sizi korkutan bir durumdur. Bu duruma neyin sebep olduğu kesin olarak bilinmemekle birlikte, uzmanlardan alınan çeşitli terapilerle nomofobinin üstesinden gelinebilir. Nomofobi semptomları günlük aktiviteleri engellemeye başlarsa, derhal bir doktor veya psikiyatristle durumunuza danışın. Nomofobi ve bunun üstesinden nasıl gelineceği hakkında daha fazla tartışma için,
doğrudan doktora sor SehatQ sağlık uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play .
Cep telefonu öldüğünde veya geride bırakıldığında, nomofobisi olan insanlar endişeli ve baş ağrılı olacaktır.Fobiler bir tür kaygıdır. Bu durum, korkunuzu düşünürken veya korkunuzla yüzleşirken şiddetli korkunun ortaya çıkmasını tetikler. Bunu yaşarken, hissedebileceğiniz bir dizi fiziksel ve duygusal semptom vardır. Nomofobi hastaları aşağıdaki fiziksel semptomları yaşayabilir: 
Geceleri cep telefonunuzu kapatın ve ulaşamayacağı bir yerde saklayın.Semptomlar günlük hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, nomofobi uzman tedavisi gerektirir. Terapi, nomofobiyi tamamen ortadan kaldırmayabilir, ancak semptomlara yardımcı olabilir. Aşağıdakiler, nomofobi semptomlarının tedavisine yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılan bir dizi terapidir: 
