Hemen hemen herkes hayatında stresli, endişeli ve depresif hissettiği bir noktada olmalı. Durumla iyi başa çıkabilen insanlar için hissettikleri olumsuz duygular genellikle geçicidir ve yaşam kalitelerini gerçekten etkilemez. Öte yandan stres, kaygı ve depresyonun neden olduğu olumsuz duygular, umutsuzluğa ve hayattaki varlığını sorgulamaya neden olabilir. Bu şekilde hisseden insanlardan biriyseniz, bu durum olarak bilinir.
varoluşsal kriz .
Bu da ne varoluşsal kriz?
Varoluşsal kriz veya varoluşsal kriz, bir kişinin hayatta nerede olduğunu merak ettiği bir durumdur. Bu durumdaki insanlar, hayatlarının bir anlamı veya amacı olup olmadığını anlamaya çalışabilirler. Varoluşsal bir kriz yaşayan insanlar içsel sorularına cevap alamadıklarında, ruh sağlıkları üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. acı çeken
varoluşsal kriz potansiyel olarak stres yaşamak, üzgün ve izole hissetmek, kaygı, depresyon ve umutsuzluğa kadar. İnsanları varlıkları hakkında meraklandırabilecek bazı durumlar, diğerleri arasında:
- Şiddetli ağrıdan muzdarip
- iş kaybı
- sosyal olarak dışlanmış
- Kendinden memnuniyetsizlik
- Sevilen birini kaybetmek
- Bir şey hakkında suçlu hissetmek
- Günlük zorluklar ve baskılar
- Hayattaki büyük değişiklikler, çocukları tarafından terk edilmek gibi
deneyimleme belirtileri varoluşsal kriz
Varoluşsal bir kriz yaşadığınızda, bazı belirtiler hissedilebilir. Bu belirtiler genellikle hastanın psikolojik durumunu etkiler. Aşağıdakiler, işaret olan belirtilerden bazılarıdır:
varoluşsal kriz :
- Depresyon
- Yalnızlık
- Endişelenmek
- Motivasyon ve enerji eksikliği
- takıntılı endişe
- Hayatta bunalmış hissetmek
- Arkadaşlardan ve sevdiklerinden izole hissetmek
Unutmayın, her kişinin hissettiği semptomlar birbirinden farklı olabilir. Altta yatan durumu öğrenmek için bir ruh sağlığı uzmanına danışmalısınız.
Türler varoluşsal kriz
Varoluşsal kriz birkaç türe ayrılmıştır. Her türün, bir kişide varoluşsal bir krizin gelişmesine katkıda bulunan farklı tetikleyicileri vardır:
1. Özgürlük ve sorumluluk
Herkes, hayatını iyiye veya kötüye doğru değiştirebilecek seçimler yapma özgürlüğüne sahiptir. Öyle olsa bile, seçim yapma özgürlüğüne sorumluluk eşlik etmelidir. Her kararın kendi sonuçları vardır ve işler yolunda gitmezse başkasını suçlayamazsınız. Bazıları için bu seçim özgürlüğü varoluşsal kaygıyı tetikleyebilir. Bu durum, yaşamın anlamı ve seçimleriyle ilgili genel bir kaygı biçimidir.
2. Ölüm
Belirli bir yaşa girdiğinizde varoluşsal bir kriz ortaya çıkabilir. Örneğin bir insan 50. yaş gününü kutlarken hayatının temellerini merak edebilir. Ayrıca hayatın anlamını düşünebilir ve ölümden sonra ne olduğunu sorgulayabilirsiniz. Bu tür varoluşsal kriz, size ölümcül bir hastalık teşhisi konduktan sonra veya ölüm yakın olduğunda da ortaya çıkabilir.
3. İzolasyon ve bağlantılılık
İnsanlar sosyal yaratıklardır. Başkalarıyla güçlü ilişkiler sizi zihinsel ve duygusal olarak destekleyebilir ve hem tatmin hem de içsel neşe getirebilir. Ancak, tüm ilişkiler kalıcı değildir. Örneğin, sevilen birinin ölümü kendinizi yalnız ve izole hissetmenize neden olabilir. Bu durum daha sonra yaşamın artık anlamlı olmadığı düşüncesini doğurur.
4. Hayatın anlamı ve amacı
Birçok insan, hayatlarının anlamını ve amacını düşündükten sonra varoluşsal krizler yaşar. Kişi, istediği bir şeyi elde edemediğinde, bu durum onun varlığını sorgulamasına neden olabilir.
5. Duygular, deneyimler ve tezahürler
Kendinize olumsuz duygular hissetmenize izin vermemek bazen
varoluşsal kriz . Bazı insanlar acı ve ıstırabın hayatlarına girmesine izin vermezlerse her zaman mutlu olacaklarını düşünürler. Acı, memnuniyetsizlik veya memnuniyetsizlik duygularını kabul etmek ve kabul etmek, büyümenizi ve daha iyi bir insan olmanızı sağlayabilir. Bu koşullar hayata bakış açısını da iyileştirebilir.
Nasıl çözülür varoluşsal kriz?
Varoluşsal kriz uygun şekilde ele alınmayan davranışlar ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir, hatta kişinin yaşamına son verme düşüncelerini tetikleyebilir. Bu nedenle, yaşam hedeflerini yönlendirmek veya bunlara ulaşmak için varoluşsal bir krizi nasıl olumlu bir deneyim haline getireceğinizi bilmeniz önemlidir. üstesinden gelmek için alınabilecek bir dizi önlem
varoluşsal kriz , dahil olmak üzere:
Düşünce yapısını değiştir
Kriz veya problemler genellikle kötü bir şey olarak algılanır. Şu andan itibaren, bu zihniyeti değiştirin. Mutluluğunuzu artırabilecek değişiklikler yapmak için hayatta yaşadığınız kötü deneyimleri ders olarak kullanın.
Meditasyon, kafanızdaki olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olur. Bu gevşeme tekniği, varoluşsal krizlerle ilişkili kaygı ve takıntılı endişeleri önlemek için de yararlıdır.
Sevdiklerinizden destek isteyin
Sevdiklerinizle endişeleriniz hakkında konuşmak, hayata farklı bir bakış açısı kazandırmanıza yardımcı olabilir. Size en yakın olanlar, yaşamları üzerinde sahip olduğunuz olumlu etkiyi size hatırlatabilir. Durumunuz düzelmiyorsa ve varoluşsal kriz günlük aktiviteleri etkiliyorsa, hemen bir ruh sağlığı uzmanına danışın. Mümkün olduğunca erken tedavi, durumunuzun kötüleşmesini önleyebilir. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
