Yüksek Kolesterolün Dikkat Etmeniz Gereken 6 Nedeni

Aslında, yüksek kolesterol belirtisi olan tipik bir durum yoktur. Bununla birlikte, göğüs ağrısı, hassas büyümeler veya ciltte sarımsı renk değişikliği (ksantomlar) ve erkeklerde iktidarsızlık gibi bir dizi durumun farkında olabilirsiniz. Yüksek kolesterol, kandaki yağ seviyesi çok yüksek olduğunda ortaya çıkan bir sağlık bozukluğudur. Yüksek kolesterol belirtileri, vücudun çeşitli bölgelerinde ağrıya neden olarak felç ve kalp hastalığı gibi tehlikeli hastalıklara neden olur. Yüksek kolesterol semptomlarından kaçınmak için, bu sağlık bozukluğu ortaya çıktığında giriş ve çıkışları tanıyabilirsiniz.

Yüksek kolesterolün farkında olmadığınız nedenleri

Yüksek kolesterolün nedeni aslında günlük alışkanlıklardan veya farkında olmadığınız bazı tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. Aşağıdakiler, yüksek kolesterole neden olabilecek alışkanlıklar ve sağlık durumlarıdır.

1. Sağlıksız beslenme

Yüksek kolesterolün nedenlerinden biri sağlıksız beslenmedir. Sığır eti, koyun eti, tereyağı, krema, peynir, hindistancevizi yağı gibi yüksek doymuş yağ içeriğine sahip yiyeceklerin yanı sıra hamur işleri, bisküvi ve pastalarda bulunabilen trans yağ içeren yiyecekler patlamış mısır, kolesterol seviyenizi artırabilir.

2. Nadiren aktiviteler yapın

Yüksek kolesterolün nedenlerinden biri seyrek hareket ve aktivitedir. Çoğunlukla oturmak veya uyumak ve nadiren egzersiz yapmak, vücuda zararlı kötü kolesterol seviyelerinin yükselmesine neden olur.

3. Sigara ve alkol kullanma alışkanlığı

Sigaradaki akrolein maddelerinin içeriği vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini artırabilir ve yüksek kolesterol semptomları riskini tetikleyebilir. Hem aktif hem de pasif içiciler, kanda inme, kalp hastalığı ve diyabet gibi hastalıklara neden olan kolesterol birikimine aynı eğilime sahiptir. Aynı risk alkol kullanma alışkanlığı olan bireylerde de yaşanmaktadır.

4. Obezite

Aşırı kilo, kan damarlarında plak oluşumunu da tetikleyebilir. Bunu aşmak için obeziteye neden olan faktörlerden kaçınabilir ve ideal vücut ağırlığını koruyabilir ve özenle egzersiz yapabilirsiniz.

5. Bazı hastalıklar

Bazı hastalıklar da yüksek kolesterolün nedenlerinden biri olabilir. Yüksek kolesterolü tetikleyen bazı hastalıklar böbrek hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon ve tiroid bezi bozukluklarıdır.

6. Torunları

Yüksek kolesterolün nedeni genetik faktörlerden de kaynaklanabilir. Babanız, anneniz, büyükanneniz veya büyükbabanız gibi aile üyelerinizden birinin yüksek kolesterol öyküsü varsa, sizin de yüksek kolesterolünüz olması muhtemeldir. [[İlgili makale]]

Yüksek kolesterol nedeni nasıl önlenir

Egzersiz semptomları önlemenin bir yolu olabilir

yüksek kolestorol. Yüksek kolesterol belirtilerini önlemek ilaç kullanmak zorunda değildir. Aslında, aşağıdaki yollar nispeten basittir, yapabilirsiniz.

• Sağlıklı bir diyet sürdürün:

  Yağ oranı düşük ve besin açısından zengin sağlıklı gıdaların tüketilmesi, yüksek kolesterol semptomlarından kaçınmanın bir yolu olabilir. D vitamini açısından zengin sağlıklı besinler kolesterol seviyelerini düşürebilir. Kötü kolesterol seviyelerini düşüren yiyecekler arasında yeşil sebzeler, kuruyemişler, muzlar, yulaf, yeşil çay ve soya sütü. Kolesterol seviyelerinin yükselmesini önlemek için kırmızı et tüketimini sınırlayın.

• Kötü alışkanlıkları bırakmak:

  Yüksek kolesterol belirtileri, sigarayı bırakmak ve alkollü içecekler tüketerek de önlenebilir. Bunun yerine, kan dolaşımını iyileştirmek, böbrek ve bağırsak fonksiyonlarını korumak ve kalori alımını kontrol etmek için her gün en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.

• Egzersiz rutini:

  Sadece kilo vermek ve ideal bir vücut oluşturmakla kalmaz, düzenli egzersiz alışkanlıkları da iyi kolesterol seviyelerini yükseltmeye ve kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.

SehatQ'dan notlar:

Gerçekten de yüksek kolesterol semptomlarını hafifletmek için bu basit adımları atabilirsiniz. Bununla birlikte, semptomlar azalmazsa veya daha da kötüleşirse, bir doktora danışın. Bu şekilde, doğru tedaviyi hemen alabilirsiniz.