Ekipman oldukça pahalı olduğundan, golf her zaman üst düzey sporlarla eş anlamlı olarak kabul edilmiştir. Bununla birlikte, hepsinin arkasında, golf oynamanın faydalarının sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olabileceği ortaya çıktı. Hayatı uzatmak için kalori yakmaya başlayın. Bir golf seansında genellikle 4-5 saat sürer. Örneğin 18 oynayan biri
delikler ve kendi golf kulübünüzü getirin, zaten saatte 360 kalori yakar.
Golf oynamanın faydaları
Maraton koşusu veya HIIT gibi yüksek yoğunluklu sporların aksine golf oynamanın itibarına rağmen, golf oynamanın faydalarını kanıtlayan çok sayıda araştırma var. Aslında, yaşlılar da sağlık üzerindeki olumlu etkisini hissedebilirler. Hangi örnekler?
1. Daha uzun yaşa
Bir kişinin yaşı bir gizemdir, bu doğru. Ancak İsveç'ten bir grup araştırmacıdan ilginç bir çalışma var. Düzenli olarak golf oynayanlar ile oynamayanlar karşılaştırıldığında, aktif olanlar, aktif olmayanlara göre %40 daha uzun yaşıyor. Araştırma denekleri aynı yaş aralığındadır. 2009 yılında yapılan araştırma,
veri tabanı İsveç'teki golf oyuncuları. İlginç bir şekilde, İsveç Golf Federasyonu 600.000'den fazla kişiden oluşan çok büyük bir üyeye sahiptir. Çünkü İsveç'te golf oynamak isteyenlerin bir üyeliği olması gerekiyor.
2. Kalori yakmak
En sevdiğiniz spor hangisi kişisel bir seçimdir. Golf oynamayı sevenler için 18 oyna
delikler 4 saat boyunca kendi golf sopalarınızı getirirseniz saatte ortalama 360 kalori yakarsınız. Kullansa bile
araba ancak yakılan kaloriler hala aynı. Bu arada, golf oynarken ve binilecek yerleri değiştirirken
golf arabaları, saatte yaklaşık 200 kalori yaktı. Bu nedenle, bu egzersiz yüksek yoğunluklu olmamasına ve bir ter seli yapmasına rağmen, yine de yakılan kaloriler vardır.
3. Kalp hastalığı riskini azaltın
Kardiyovasküler Sağlık Çalışmasından (CHS) elde edilen gözlemsel veriler, aktif olarak golf oynarken 65 yaş ve üstü kişilerde kalp hastalığından ölüm riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir. Sıklık en az ayda birdir. Bu çalışmaya katılanlar ortalama 72 yaşındaydı. 1999 yılında yapılan çalışma dönemi sonunda kalp sağlığının değerlendirilmesi farklılık göstermiştir. 5.900 kişiden 384'ü golf oynuyor. İnme geçirme prevalansı yaklaşık %8,1 ve kalp krizi geçirme oranı %9,8 civarındadır. Ancak, bu çalışma, katılımcıların yaya mı yoksa yukarı mı golf oynadıklarını ayrıntılı olarak göstermedi.
golf arabaları.4. Sosyalleşmek için bir yer
Sosyalleşme ile ruh sağlığı arasında yakın bir ilişki vardır. İyi haber şu ki, yürüyüş, konuşma ve egzersiz yaparken kendinizi rahat hissetme gibi golf oynarken oluşan atmosfer, yaşlı insanlar için bir spor olarak çok uygundur. Sadece bu da değil, golf oynamak, vücut kapasitesi artık yüksek yoğunluklu fiziksel aktiviteye izin vermeyen yaşlı insanlar için bir alternatiftir. [[İlgili makale]]
Golf oynamanın faydalarını en üst düzeye çıkarmak
Zaten düzenli iseniz veya golf oynamaya yeni başlıyorsanız, faydaları en üst düzeye çıkarmak için denemeye değer bazı notlar:
- Golf oynarken mümkün olduğunca bisiklete binmek yerine yürümeyi tercih edin. Golf arabası daha fazla kalori yakmak için
- Kendi golf sopalarınızı getirin (kulüpler) ya da kullan araba güç ve dayanıklılık oluşturmak için
- Atıştırmalık yemek gibi golf oynamanın faydalarının tam tersi olan kötü alışkanlıklardan kaçının. abur cubur spor arasında
Tabii ki, egzersizle ilgili en önemli şey tutarlılıktır. Yeni başlayanlar için düşük bir frekansla başlamayı deneyin. Yalnızca model ve program oluşturulduğunda, her ay golf oynama sıklığını ekleyin. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Yukarıdaki golf oynamanın faydaları listesinin yanı sıra, bu sporun mutlaka herkes için olmadığı eleştirisi de yapılmalıdır. Golf oldukça yüksek maliyet gerektiren bir spordur. Bu, düzenli olarak yapabilen kişilerin daha iyi finansal koşullara sahip olduğu anlamına gelir. İyi olma hali sabit olduğunda, araştırmalar bunun aynı zamanda daha iyi sağlıkla da ilişkili olduğunu gösteriyor. Ancak daha geniş bir perspektiften bakıldığında golf oynamanın birçok faydası vardır. Kirlilikten uzak, göz alabildiğine yeşilliklerle dolu bir golf sahasında saatler geçirmeyi hayal edin, bu tek başına iş veya rutin stresinden kurtulabilir, değil mi? Çok yüksek bir yoğunluk olmadan benzer yararları olan diğer egzersiz türlerini denemeyi mi merak ediyorsunuz? Yapabilirsiniz
bir doktorla doğrudan konsültasyon SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
