kendi kendini izleme belirli durumlarda ve ortamlarda kendini nasıl taşıyacağını, duygularını ve davranışlarını izleyebilen ve kontrol edebilen bir kişinin doğasıdır. Yani kişi, davranışının çevresini nasıl etkilediğini çok iyi bilir. Ayrıca bu kendini izleme, çevresine göre davranışlarını da değiştirebilir. Çevresel, durumsal veya sosyal etkiler olsun.
Konsepti tanıyın kendi kendini izleme
Taslak
kendi kendini izleme İlk olarak 1970'lerde Amerikalı psikolog Mark Snyder tarafından tasarlandı. Snyder ayrıca, bu kendini izlemenin çeşitli durumlarda insan davranışını ne kadar etkilediğini belirlemek için bir kendi kendini raporlama ölçeği tasarladı. Birinin sahip olduğu bazı işaretler
kendi kendini izleme iyi olanlar şunları içerir:
- Diğer insanların davranışlarını taklit etmede iyi
- Başkalarını eğlendirmek için hareket edebilir
- Çevreden onay almak için sosyal bir etkinlikte bir şey söylemek
- Görüşleri başkalarıyla yan yana değiştirmek
- Karşılaştığınız duruma veya kişiye bağlı olarak farklı davranın
- Başkalarının ne söyleyeceğine, düşüneceğine, giyeceğine veya yapacağına dair önerilerini dinle
Notları olan insanlar
kendi kendini izleme yüksek rütbeli insanlar, durumu tehlikeye atmak için davranışlarını kolayca değiştirebilir. Öte yandan, akıllı olmayan
kendi kendini izleme duygu ve ihtiyaçlarına göre davranacaktır. Ek olarak, bazen bu kendi kendini izleme, eldeki duruma bağlı olarak da değişebilir. Örneğin, kişi belirli sosyal durumlarda veya stres altındayken kendini daha çok izler. Bu arada, bir akraba veya arkadaş gibi en yakın çevrede olduğunuzda, bu kendini izleme düzeyi düşebilir. Kendilerini daha özgür ifade edebilirler. [[İlgili makale]]
Tip kendi kendini izleme
Genel olarak,
kendi kendini izleme Amaca göre iki ana tipe ayrılır. Onlar:
Tip
kendi kendini izleme başkalarının onayını ve dikkatini kazanmayı amaçlar. Bu tür kendi kendini izlemeye sahip bireyler, etraflarındaki insanların nasıl tepki verdiğini değerlendirecek ve daha sonra daha entegre olmak için davranışlarını değiştirecektir. Bu, başkalarının statüsüne veya otoritesine uygun hissetmek için yapılır.
Amacı
kendi kendini izleme kendini başkalarının reddedilmesinden veya onaylanmamasından korumaktır. Yani birey, grup tarafından onaylanmak üzere davranışını değiştirmeden önce durumu ve tepkiyi izleyecektir. Ana odak, utanmış veya reddedilmiş hissetmemektir. Aslında,
kendi kendini izleme insanların doğal olarak yaptığı bir şeydir. Ancak bazen bu farklı durumlarda denenebilir. Bu kendi kendini izleme, aşağıdakiler için kullanıldığında yararlı olur:
- Belirli davranışı değiştirme
- Arttırmak öz farkındalık
- Diğer insanlara karşı daha hassas
- Kişilerarası becerileri geliştirin
- Belirli bir durumda bir eylemin etkisini değerlendirmek
- Tedavi gerektirebilecek semptomları tanımak
- Rekabetçi bir ortamda davranmanın yollarını bulmak
[[İlgili makale]]
Etkisi kendi kendini izleme
Kendi kendini izlemeyi öğrenmek, bir kişinin daha önce fark etmemiş olabileceği davranışlarını tanımasına yardımcı olabilir. Şimdiye kadarki davranış olağandışı olma eğilimindeyse veya çatışmayı tetikliyorsa, o zaman
kendi kendini izleme yavaş yavaş değiştirmenin bir yolu olabilir. Sadece bu değil, bu kendini izleme, duygularını daha iyi tanımak isteyen depresyon sorunları olan kişiler için de faydalı olabilir. Daha genel olarak, bu tutum bir kişinin tembel bir yaşam sürme şansını azaltabilir veya...
sedanter yaşam tarzı. Sadece bu değil, kendini izleme becerileri iyi olan insanlar, kendilerini diğer kişiye adapte etmede de iyidir. Bazen bu tür bir kişi sahte veya
numara yapmak, ancak diğer insanlarla ilişkileri daha iyi hale getiren sosyal bir beceri olabilir. Öte yandan,
kendi kendini izleme bu durum duruma göre faydalı veya zararlıdır. İnsanların bunu sosyal kaygı bozukluğu olduğu için yaptığı zamanlar vardır. İnsanların davranışlarına nasıl tepki vereceği konusunda çok endişeliler. Bu, bir kişinin diğer insanlarla etkileşime girerken rahatlamasını ve kendisi olmasını zorlaştırabilir.
kendi kendini izleme davranışı değiştirmek
Daha az önemli değil, başvuran kişi
kendi kendini izleme onu daha iyi anlayabilir. Bu çok önemli bir yetenek, herkeste yok. Bu nedenle, davranışlarını daha iyi hale getirmenin bir yolu olarak kendi kendini izlemeyi kullanmak isteyenler için yapılabilecek şeyler var. Önemli olan belirlemek, ölçmek ve değerlendirmektir. İşte adımlar:
İzlemek ve değiştirmek istediğiniz hedef davranışı tanımlayın. Genellikle bu sağlıkla ilgilidir,
mod, Diyet veya sosyal aktiviteler.
Bu davranış değişikliği sürecini kaydetmenin bir yolunu seçin. Sadece zihinsel olarak değil, aynı zamanda yazılı olarak da. Sıklığı, süreyi ve yoğunluğu not ederek başlayın.
Bazı durumlarda, kendi kendini izleme sürekli olarak yapılabilir. Ancak, kendinizi ne zaman izleyeceğiniz ve göstergeleri ne zaman kaydedeceğiniz konusunda bir program belirlerseniz çok daha gerçekçi olacaktır. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Başvuru yapacak kişiler için
kendi kendini izleme Davranışı değiştirmek için, işe yaradığında kendinizi olumlu bir şekilde ödüllendirmeyi unutmayın. Kendi davranışınızı izlemekte iyi olduğunuzda, bu davranışı doğal olarak sürdürmekte daha iyi olabilirsiniz. Bu kendi kendine izlemenin zarar vermemek için uygun şekilde kullanıldığından emin olun. Bu durumun aslında sizi kendiniz olmaktan alıkoymasına izin vermeyin çünkü etrafınızdaki algıya uymak zorundasınız. Ruh sağlığını nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
