Her gün iş veya seyahat için bir askılı çanta veya sırt çantası kullananlarınız için, onu nasıl doğru şekilde giyeceğinizi bilmek önemlidir. Bunun nedeni, yanlış kullanımın omuz ve sırt ağrısını tetikleyebilmesidir. Askılı çanta ve sırt çantalarının nasıl kullanılacağı, çanta askılarının doğru yerleşimi, çanta askılarının kalınlığı ve çantanın boyutu gibi dikkat edilmesi gereken hususlardır. Çanta kullanımına bağlı sırt ve omuz ağrıları aslında çok yaygın bir durumdur. Ama ne yazık ki hala hissettikleri acının yanlış çanta kullanmaktan kaynaklandığını anlamayan birçok insan var.
Bir askılı çanta ve sırt çantası nasıl doğru şekilde kullanılır?
Sırt ve omuz ağrısını önlemek için askılı çanta ve sırt çantalarını nasıl düzgün şekilde giyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır. 1. Yalnızca temel öğeleri getirin
Bir askılı çanta veya sırt çantası kullanmanın doğru yolu, içine çok fazla şey koymamaktır. Aslında, kullanılan çanta ne kadar küçükse o kadar iyidir. Çünkü bu şekilde, ihtiyacınız olmayan başka şeyleri getirmek için cazip olmayacaksınız. Ofiste, okulda veya kampüsteyken, varsa soyunma olanaklarını kullanın. Çok fazla eşya taşımanız gerekiyorsa, eşyaları çok büyük olmayan birkaç torbaya bölün. 2. Çantadaki eşyaları uygun şekilde düzenleyin
Eşyaların çantadaki konumu da sırt ve omuzların durumunu etkileyecektir. İdeal olarak, en ağır eşyaları sırta en yakın olan çantanın en iç kısmına yerleştirmeniz önerilir. 3. Ağırlığı vücudun sadece bir tarafına vermeyin
Sırt çantası kullanırken, çanta askısını sadece omzunuzun bir tarafına koymayın. Bu, yükü dengesiz hale getirecek ve bükülmüş bir omurgayı ve sonunda sırt ağrısını tetikleyecektir. Bu arada, eğer bir askılı çanta kullanmanız gerekiyorsa, o zaman yapılabilecek şey, çanta askısını bağlamak için kullanılan omzu mümkün olduğunca sık değiştirmektir. Bir askılı çanta kullanırken, yükün daha eşit bir şekilde bölünebilmesi için çantayı çapraz bir konuma da koyabilirsiniz. 4. Çanta askısının uzunluğunu ayarlayın
Bazı insanlar, çantanın konumu belin altında olacak şekilde, kayışları maksimuma kadar uzatılmış sırt çantaları giyerler. Bu aslında sağlık açısından pek tavsiye edilmiyor çünkü omuzlardaki baskıyı artıracak ve ağrıyı tetikleyecektir. Bu alışkanlık aynı zamanda ağrı ortaya çıkana kadar belin daha fazla baskı almasına neden olur. Sırt çantası kullanmanın en iyi yolu, onu mümkün olduğunca yükseğe veya üst sırtınız ve omuzlarınız ile aynı hizada konumlandırmaktır. Bu, yükün daha eşit dağılmasını sağlar, böylece bir tarafta ağrıyı tetiklemez. 5. Torbanın yükünü vücut ağırlığının maksimum %10'u ile sınırlayın
Zamanla çok ağır bir çanta taşımak sırtınızın ve omuzlarınızın incinmesine neden olur. Günlük kullanılan bir çanta için ideal maksimum ağırlık vücut ağırlığının %10'udur. Yani örneğin ağırlığınız 70 kg ise, çantanın ve içindekilerin ağırlığının 7 kg'dan fazla olması önerilmez. Bu arada, genellikle yürüyüş veya seyahat için kullanılan bir taşıma çantası için ağırlığın vücut ağırlığının %20'sini geçmemesi önerilir. Yani 70 kg olan kişiler için maksimum ağırlık 14 kg'dır. 6. Geniş ve kalın bir çanta askısı kullanın
Askıları çok küçük ve ince olan bir çanta kullanmak, çantadaki yükü desteklemek için iyi değildir. Çanta biraz daha doldurulduğunda kayışlar deriye ve omuz kaslarına baskı yaparak omuz ağrısına neden olur. Bu nedenle kalın ve geniş askısı olan bir çanta kullanın. Böylece çantanın yükü daha iyi dağıtılacaktır. [[İlgili makale]] SehatQ'dan Notlar
Sırt çantası veya askılı çanta takmanın doğru yolu önemsiz kabul edildi. Aslında, bir çantayı yanlış kullanma şekli, elbette günlük aktivitelere müdahale edecek olan omuz ve sırt ağrısına yol açabilir. Çantanın yanlış kullanımına bağlı ağrı riskini azaltmaya yardımcı olmak için özellikle omuz ve sırt bölgesinde düzenli esneme hareketleri yapmanız önerilir. Uzun yolculuklarda mümkünse sürekli sırt çantası ve askı kullanmayın. Çantayı birkaç dakika koyun, böylece vücut yükü taşırken dinlenebilsin. Hala bir askılı çanta veya sırt çantasının nasıl doğru kullanılacağı ve sırt ve omuz sağlığı ile ilişkisi hakkında sorularınız varsa, bu özellik aracılığıyla doğrudan doktorunuzla tartışın. doktor sohbeti SehatQ uygulamasında.
