Vücudu Doğal Olarak Yükseltmenin Denemeye Değer 6 Yolu

Vücut güçlendirici ilaçlar kullanmadan, doğal olarak vücut nasıl artırılır, uzun boylu olmak isteyenler için çok cazip gelebilir. Unutulmamalıdır ki, vücudu yükseltmenin bu doğal yöntemi, ergenliği geçen bireyler için mutlaka etkili değildir.

Vücut doğal yollarla nasıl arttırılır, etkili midir?

Hâlâ ergenlik çağında olanlar için kolay gelsin. Vücut boyunu arttırmanın bu doğal yollarından bazılarıyla, boyunuz, potansiyel olarak hala artabilir.

1. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Büyüme döneminde sağlıklı besleyici gıdalar yemek büyüme ve gelişme için çok önemlidir. Aşağıdaki sağlıklı alımlardan bazılarını günlük menünüze dahil etmelisiniz:

• Taze meyve
• Taze sebzeler
• Protein
• Süt Ürünleri
• Buğday

Ton balığı, yumurta sarısı gibi D vitamini içeren yiyecekleri süte genişletin. Çünkü D vitamini kemik sağlığı için çok iyidir. Kalsiyum ayrıca kemikleri ve dişleri güçlendirmede önemli bir rol oynar. Sardalya, somon veya brokoli gibi yiyecekler kemikler için iyi olan kalsiyum içerir. Çok fazla şeker, trans yağ ve doymuş yağ içeren yiyeceklerden kaçının.

2. Sağlıklı bir uyku düzeni yaşayın

Evet, düzenli olarak yeterli uyku veya düzenli bir uyku düzeni, küçük çocukların boylarının uzamasına yardımcı olabilir. Çünkü uyku, vücudun insan büyüme hormonu üretmesini veya insan büyüme hormonu (HGH), böylece vücut boyu artabilir. Büyüme döneminde bir veya iki uykusuzluğun hiçbir etkisi olmaz, ancak uzun vadede yapılırsa veya sıklıkla geç kalırsa, vücut bu hormonlardan yoksun kalır.

3. Düzenli egzersiz yapın

Aktif sporlar, sağlık için çok önemli Doğal olarak boy uzatma yöntemi küçük çocuklar tarafından kaçırılmamalıdır. Çünkü düzenli egzersiz yapmak kasları, kemikleri güçlendirebilir, kiloyu koruyabilir ve insan büyüme hormonu üretimini artırabilir. Okul çağındaki çocuklara her gün en az 1 saat egzersiz yapmaları önerilir. Şınav veya mekik, yoga, ip atlama gibi spor hareketleri günlük bir "yemek" olmalıdır.

4. İyi bir duruş uygulayın

Kötü duruş sizi daha kısa gösterecektir. Üstelik vücudunuz bükülmüşse.

Ayakta dururken, otururken ve uyurken duruşu korumak, iyi duruşu korumanın anahtarıdır. Duruşunuzu daha dik hale getirmek ve sarkmamak için çok fazla egzersiz yapabilirsiniz.

5. Yoga yapmak

Dağ yogası pozları Yoga, vücudu yükseltmenin doğal bir yolu olduğuna inanılan fiziksel bir aktivitedir. Vücudun her bölgesini etkileyen sporlar, kasları güçlendirebilir, duruşu düzeltebilir ve düzeltebilir. Bunu evde, spor salonunda, internetteki videoların yardımıyla veya kişisel bir antrenörle yapabilirsiniz.

Vücudu yükselttiğine ve duruşu iyileştirdiğine inanılan bazı yoga hareketleri şunlardır:

• dağ pozu
• kobra duruşu
• Çocuğun pozu
• Savaşçı II pozu

Yoga, vücudu beslemenin ve yağ yakmanın yanı sıra, kimin aklına gelirdi ki, vücudu doğal olarak yükseltmenin bir yolu olabilir.

6. Takviyeleri seçerken dikkatli olun

Boyunuzun uzamasına yardımcı olduğunu iddia eden birçok takviye veya ilaç var. Aslında, bu ek, her zaman etkili değildir. Örneğin, insan büyüme hormonunu veya HGH'yi azalttıysanız. Bu durum için doktorunuz sentetik HGH içeren bir takviye önerecektir. Bu arada, duruşunu ve boyunu korumak isteyen yetişkinler de osteoporoz riskini azaltmak için takviyeler alabilir. Bununla birlikte, yüksekliği artırdığını iddia eden takviyelerden kaçınmanız önerilir. Çünkü bir yetişkin olarak epifiz plakanızın kıkırdağı kapanmıştır, dolayısıyla boyunuz dokunulmazdır.

Yükseklik belirleyici faktör

Doğal olarak nasıl uzayacağını anladıktan sonra, aşağıda bir kişinin boyunu belirleyen bazı faktörleri bilmek iyi bir fikirdir:

• Genetik
• Cinsiyet
• Bazı tıbbi durumlar
• besin alımı
• Spor aktiviteleri

Genel olarak, genetik faktörler bir kişinin boyunda önemli bir rol oynar. Açıklaması daha kolay, eğer anne babanız uzun bir vücuda sahipse, o zaman sizin de büyüme potansiyeliniz var demektir. Cinsiyet de bir kişinin boyunda bir rol oynar. Bunun nedeni erkeklerin kadınlardan daha uzun olma eğiliminde olmasıdır. Buna rağmen, boyu erkekleri aşabilen kadınlar hala var. Bir kişinin boyunu da etkileyebilecek bazı tıbbi durumlar şunlardır:

• devlik
• cücelik
• Artrit
• Tedavi edilmemiş çölyak hastalığı
• Yengeç Burcu
• Uzun süreli steroid kullanımını gerektiren durumlar
• Down Sendromu
• Turner sendromu
• Marfan sendromu

Ayrıca, ergenliği geçtiyseniz, genellikle vücut boyunuzu arttırmanın bu doğal yolu etkili olmayacaktır. Nedenmiş? Bunun nedeni, epifiz plakanızın kıkırdak bölgesine yakın olan uzun kemiklerin kapanmış olmasıdır. Hala ergenlik dönemindeyseniz, bu epifiz plakası hala aktif ve açıktır. Böylece, uzun kemikler hala uzatılabilir. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Unutmayın, hala ergenlik çağındaysanız ideal boyunuz için hala çok geç değil. Sağlıklı yiyecekler yemek, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı uyku düzenleri, vücudunuzu doğal olarak büyütmenin anahtarıdır.