Vücut doğal yollarla nasıl arttırılır, etkili midir?
Hâlâ ergenlik çağında olanlar için kolay gelsin. Vücut boyunu arttırmanın bu doğal yollarından bazılarıyla, boyunuz, potansiyel olarak hala artabilir.1. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Büyüme döneminde sağlıklı besleyici gıdalar yemek büyüme ve gelişme için çok önemlidir. Aşağıdaki sağlıklı alımlardan bazılarını günlük menünüze dahil etmelisiniz:- Taze meyve
- Taze sebzeler
- Protein
- Süt Ürünleri
- Buğday
2. Sağlıklı bir uyku düzeni yaşayın
Evet, düzenli olarak yeterli uyku veya düzenli bir uyku düzeni, küçük çocukların boylarının uzamasına yardımcı olabilir. Çünkü uyku, vücudun insan büyüme hormonu üretmesini veya insan büyüme hormonu (HGH), böylece vücut boyu artabilir. Büyüme döneminde bir veya iki uykusuzluğun hiçbir etkisi olmaz, ancak uzun vadede yapılırsa veya sıklıkla geç kalırsa, vücut bu hormonlardan yoksun kalır.3. Düzenli egzersiz yapın
Aktif sporlar, sağlık için çok önemli Doğal olarak boy uzatma yöntemi küçük çocuklar tarafından kaçırılmamalıdır. Çünkü düzenli egzersiz yapmak kasları, kemikleri güçlendirebilir, kiloyu koruyabilir ve insan büyüme hormonu üretimini artırabilir. Okul çağındaki çocuklara her gün en az 1 saat egzersiz yapmaları önerilir. Şınav veya mekik, yoga, ip atlama gibi spor hareketleri günlük bir "yemek" olmalıdır.4. İyi bir duruş uygulayın
Kötü duruş sizi daha kısa gösterecektir. Üstelik vücudunuz bükülmüşse.Ayakta dururken, otururken ve uyurken duruşu korumak, iyi duruşu korumanın anahtarıdır. Duruşunuzu daha dik hale getirmek ve sarkmamak için çok fazla egzersiz yapabilirsiniz.
5. Yoga yapmak
Dağ yogası pozları Yoga, vücudu yükseltmenin doğal bir yolu olduğuna inanılan fiziksel bir aktivitedir. Vücudun her bölgesini etkileyen sporlar, kasları güçlendirebilir, duruşu düzeltebilir ve düzeltebilir. Bunu evde, spor salonunda, internetteki videoların yardımıyla veya kişisel bir antrenörle yapabilirsiniz.Vücudu yükselttiğine ve duruşu iyileştirdiğine inanılan bazı yoga hareketleri şunlardır:
- dağ pozu
- kobra duruşu
- Çocuğun pozu
- Savaşçı II pozu
6. Takviyeleri seçerken dikkatli olun
Boyunuzun uzamasına yardımcı olduğunu iddia eden birçok takviye veya ilaç var. Aslında, bu ek, her zaman etkili değildir. Örneğin, insan büyüme hormonunu veya HGH'yi azalttıysanız. Bu durum için doktorunuz sentetik HGH içeren bir takviye önerecektir. Bu arada, duruşunu ve boyunu korumak isteyen yetişkinler de osteoporoz riskini azaltmak için takviyeler alabilir. Bununla birlikte, yüksekliği artırdığını iddia eden takviyelerden kaçınmanız önerilir. Çünkü bir yetişkin olarak epifiz plakanızın kıkırdağı kapanmıştır, dolayısıyla boyunuz dokunulmazdır.Yükseklik belirleyici faktör
Doğal olarak nasıl uzayacağını anladıktan sonra, aşağıda bir kişinin boyunu belirleyen bazı faktörleri bilmek iyi bir fikirdir:- Genetik
- Cinsiyet
- Bazı tıbbi durumlar
- besin alımı
- Spor aktiviteleri
- devlik
- cücelik
- Artrit
- Tedavi edilmemiş çölyak hastalığı
- Yengeç Burcu
- Uzun süreli steroid kullanımını gerektiren durumlar
- Down Sendromu
- Turner sendromu
- Marfan sendromu