Yayın balığından hoşlananlarınız için taze sebzelere ve salatalıklara genellikle hiç dokunulmayabilir. Aslında, bu meyvenin bir takım özellikleri ve faydaları vardır. Salatalığın kemik sağlığına, kalbe, bağırsaklara kadar pek çok faydası bulunuyor. Salatalığın faydalarını ve faydalarını öğrenmek için bu makaleye göz atın.
Salatalığın sağlığa faydaları nelerdir?
Beslenmesiyle desteklenen salatalığın vücudun iyiliği için bazı faydaları şunlardır:
1. Vücut sıvılarını artırın
Salatalık içeriğinin yaklaşık %96'sı sudur. Ayrıca bu meyve elektrolit parçacıkları da içerir. Salatalık içeriği, vücut sıvılarının durumunu korumak için faydalı hale getirir. Vücut sıvılarının durumu, bağırsak performansı, kabızlığın önlenmesi ve böbrek taşı oluşumunun önlenmesi dahil olmak üzere vücut işlevleri için çok önemlidir. Hava çok sıcak olduğunda veya fiziksel aktivite sonrasında bu salatalığın faydalarından kolayca yararlanabilirsiniz.
2. Kemik sağlığını koruyun
Salatalık K vitamini açısından zengindir. Bu vitamin ile salatalığın kemik sağlığını koruduğuna inanılır. Kemikler, aynı zamanda kemik sağlığı için hayati önem taşıyan bir mineral türü olan kalsiyumun emilimine yardımcı olmada rol oynar.
3. Kalp sağlığını koruyun
Salatalık, özellikle cilt, iyi bir diyet lifi kaynağıdır. Kolesterolün birikmesini ve kalp hastalıklarını önleyebileceği için bol miktarda lif tüketimi uzmanlar tarafından şiddetle tavsiye edilir. Sadece bu değil, salatalık potasyum ve magnezyum da içerir. Uzmanlara göre potasyum, kalp sorunlarının da tetikleyicilerinden biri olan yüksek tansiyonu önleyebilir. Salatalığın kalbe olan faydalarının varlığını elbette gözden kaçırmamalısınız.
4. Diyabeti önleyin
Uzmanlar ayrıca salatalığın şeker hastalığını kontrol altına almadaki yararları sonucuna varmışlardır. Bu salatalığın etkinliği içeriğine dayanmaktadır.
Kabak ficifoliabu da kan şekerindeki ani yükselmeleri önleyebilir. Ayrıca salatalıkların glisemik indeksi de 15 olan düşük bir değere sahiptir. Glisemik indeks, bu gıdaların kan şekerini ne kadar hızlı veya yavaş yükselttiğine bağlı olarak gıdalara verilen bir değerdir.
5. Kilo vermeye yardımcı olun
Salatalıkları kilo verme diyeti için uygun kılan birkaç neden vardır. İlk olarak, bu meyvenin kalorisi düşüktür. Düşünün, her 104 gram salatalık 'sadece' yaklaşık 16 kalori içerir. Ayrıca salatalığın içeriğinin çoğu sudur. Uzmanlar, düzenli olarak su içeriği yüksek ve düşük kalorili yiyecekleri yemenin kilo vermenize yardımcı olabileceğine inanıyor.
6. Bağırsak sağlığını koruyun
Lif tüketimi sadece kalp problemlerinin önlenmesi için önerilmez. Bu besin aynı zamanda bağırsak hareketlerini düzenlemek için de çok iyidir. Ek olarak, salatalıktaki lif türü de bağırsak hareketlerinin sıklığını artırabilir, böylece yiyeceklerin sindirim süreci daha pürüzsüz hale gelebilir. Salatalıktaki su içeriği ayrıca vücut sıvılarının durumunu da korur. Yukarıda belirtildiği gibi, kabızlık veya kabızlığı önlemek için vücut sıvılarının durumu çok önemlidir.
7. Kanser ve diğer hastalıklarla savaşma potansiyeli
Salatalık içeren meyvelerden biridir.
cucurbitacinler. Hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bu içeriğin kanser hücrelerinin büyümesini durdurabileceğine inanılıyor. Sadece bu değil, salatalık flavonoid bileşikleri ve tanenler gibi antioksidan moleküller, aşırı serbest radikallere karşı koyabilen antioksidanlar açısından da zengindir. Kontrolsüz bırakılırsa serbest radikaller çeşitli kronik hastalıkları tetikleyebilir.
Salatalığın faydaları bu besinler tarafından desteklenmektedir.
Salatalığın faydalarının çeşitliliği, elbette besin ve besin içeriğinden kaynaklanmaktadır. Her 300 gram için salatalığın besin içeriği aşağıdadır:
- Kalori: 45
- Toplam yağ: 0 gram
- Karbonhidratlar: 11 gram
- Protein: 2 gram
- Lif: 2 gram
- C Vitamini: Önerilen günlük alımın %14'ü
- K Vitamini: Önerilen günlük alımın %62'si
- Magnezyum: Önerilen günlük alımın %10'u
- Potasyum: Önerilen günlük alımın %13'ü
- Manganez: Önerilen günlük alımın %12'si
[[İlgili makale]]
Salatalık faydaları elde etmenin sağlıklı yolu
Bazılarınız tüketmeden önce salatalığı soymanız gerekebilir. Bununla birlikte, lif alımını en üst düzeye çıkarmak için cilt ile birlikte tüketilmesi önerilir. Salatalık soymak aslında bazı vitamin ve mineralleri de azaltır. Pestisit riskini önlemek için salatalıkları bir süre ılık suda bekletebilirsiniz. Sıcak bir günde tazelik sağlayan,
demlenmiş su salatalığı suya karıştırarak. Ardından biraz nane yaprağı ekleyin. Bu karışımı buzdolabında bir süre saklayın. Elbette bu, salatalığın faydalarından ve faydalarından yararlanmanın eğlenceli bir yolu.
Salatalık ve nane yapraklarını bir bardak suya karıştırabilirsiniz.Bazı meyve ve sebzelerin ilavesiyle meyve suyu yapmak da sağlıklı ve ferahlatıcı bir içecek olabilir. Toz şeker eklememeniz tavsiye edilir. Biraz tatmak isterseniz, üzerine biraz stevia serpebilirsiniz. Yukarıdaki salatalığın çeşitli özellikleri ve faydaları ile peçel yayın balığı yediğinizde kesinlikle taze sebzeleri atmak istemezsiniz.
Salatalık ve nane yapraklarını bir bardak suya karıştırabilirsiniz.Bazı meyve ve sebzelerin ilavesiyle meyve suyu yapmak da sağlıklı ve ferahlatıcı bir içecek olabilir. Toz şeker eklememeniz tavsiye edilir. Biraz tatmak isterseniz, üzerine biraz stevia serpebilirsiniz. Yukarıdaki salatalığın çeşitli özellikleri ve faydaları ile peçel yayın balığı yediğinizde kesinlikle taze sebzeleri atmak istemezsiniz.
