Diğer insanlarla etkileşim kurarken güveni korumak bazı insanlar için kolay olabilir. Bununla birlikte, bazı kişiler çok utangaç hissedebilir ve karışmaktan korkabilir. Endişelenmeyin, sosyal etkileşimler sırasında hissettiğiniz korkunun üstesinden gelmenin birkaç yolu var.
Aşırı utangaçlığı olan kişilerin özellikleri
Kaçınan kişilik bozukluğunun nedeni belirlenememiştir. Ancak uzmanlar, çevresel ve genetik faktörlerin tetikleyici olduğuna inanıyor. Kaçınan kişilik bozukluğu olan kişilerin tanınabilecek bazı özellikleri şunlardır:
- Yalnız olmayı ve kendimi izole etmeyi sever
- Üniversiteye gitmek ve çalışmak gibi başkalarının yaygın olarak yaptığı iş, sosyal veya okul aktivitelerinden kaçınmak
- Düşük özgüvene sahip olmak
- Reddedilme ve eleştirilme korkusu yaşamak
- Yakın ilişkiler kurmaktan ve yeni insanlarla tanışmaktan korkmak
Utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir
Sosyal etkileşim kurmak istediğinizde sahip olduğunuz korkunun üstesinden gelmek için aşağıdaki adımları deneyin.
1. Kendinizi gözlemlemeye başlayın
Kaçındığınız ve kendinizi utandırdığınız anları fark etmeye başlayabilirsiniz. Anlayabileceğiniz bir liste yaparak o anları kaydedin. Bu, eldeki sorunu derinlemesine anlayabilmeniz için ilk adımdır.
2. Modeli ve listeyi inceleyin
Oluşturduğunuz listeden kaçındığınız sosyal durumlardaki eğilimleri veya kalıpları belirlemeye başlayabilirsiniz. Söz konusu sosyal durumlardan bazıları çeşitli şekillerde mevcut olabilir. Örneğin, bir şeye karar verme riski, bir ortak tarafından reddedilme, üstlerden eleştiri vb.
3. Kaçınma arzusunu azaltın
Kaçınma eğiliminizin geri döndürülemez olduğunu düşünmekten kaçının. Bu durumun tersine çevrilebileceğinden emin olabilirsiniz. Yavaş yavaş, yüzleşmeniz gereken şeylerle başa çıkmayı öğrenebilirsiniz.
4. Kendinizi kabul edin ve affedin
Kimse mükemmel değildir. Siz veya dışarıdaki herhangi birinin kusurları olması gerekir. Gerçekliği kabul etmek ve kendinizle barışmak kesinlikle yapılabilecek bir yoldur. Bir sonraki odak, gelecekte aynı hataları tekrarlamamak için kendinizi geliştirmektir.
5. Profesyonel yardım alın
Yukarıdaki ipuçları utangaçlıktan kurtulmanıza yardımcı olmadıysa, bir psikiyatriste görünmeniz şiddetle tavsiye edilir. Aşırı utangaçlık ve korku, kaçınan kişilik bozukluğunun veya çekingen kişilik bozukluğunun belirtileri olabilir.
çekingen kişilik bozukluğu r. Bu zihinsel durum, kişilik bozukluğu kategorisi C'nin bir türüdür. Kaçınan kişilik bozukluğu, hastaya çevresindeki insanlar tarafından sevilmediğini hissettirir. Acı çekenlerde utanç, güvensizlik ve aşırı hassasiyet vardır. Bu semptomlar nedeniyle, bu bozukluğu olan kişiler, ya yeni aktivitelerde ya da yeni arkadaşlar edinirken sosyal etkileşimlerden kaçınmaya çalışacaklardır. Yukarıdaki yöntemler işe yaramazsa, bir ruh sağlığı uzmanından profesyonel yardım almanız şiddetle tavsiye edilir. Psikiyatrist size yardımcı olmak için birkaç adım atabilir, örneğin:
Önerilecek birkaç terapi vardır. Örneğin, psikodinamik terapi, bilişsel terapi, konuşma terapisi ve grup terapisi. Bu terapi, hastadan uzun vadeli bir taahhüt gerektirecektir. Ancak, bu terapi durumdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
çekingen kişilik bozukluğu .
Kaçınan kişilik bozukluğu için özel bir tedavi olmamasına rağmen, doktorunuz antidepresanlar ve anti-anksiyete ilaçları reçete edebilir. Bu ilaçları vermenin amacı, bu zihinsel durumdan muzdarip kişilerin yaşadığı semptomları hafifletmektir.Sosyal etkileşimlerden kaçınma alışkanlığı geri yüklenebilir. Düzeltmek için yukarıdaki ilk adımları deneyin. Eğer işe yaramazsa, bir psikiyatriste danışmaktan ve yardım istemekten asla zarar gelmez. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Herkesin içinde utancı var. Ancak, bu nedenle ortamdan çekildiyseniz, utangaçlık düşmana dönüşebilir. Utangaçlığın üstesinden gelmenin güçlü bir yolu, kendinizle barışmaktır. İçinizdeki utanç hakkında daha fazla tartışmak için doğrudan doktorunuza danışın.
HealthyQ aile sağlığı uygulaması . Şimdi indir
App Store ve Google Play .
