Bronşiyal astım veya astım, hastaların nefes almasını zorlaştıran hava yollarının daralmasıdır. Astım tedavisi olmayan bir hastalıktır ancak kontrol altına alınabilir. Nüksü önlemek için atabileceğiniz çeşitli astım önleme adımları.
Astımı önlemenin ana adımları
Astım semptomları, solunum yollarında daralma, şişme ve aşırı mukus üretimi nedeniyle ortaya çıkar. Semptomlar genellikle nefes darlığı, öksürük ve hırıltıyı içerir. Tedavisi olmamasına rağmen, astım ataklarını önlemek için yapabileceğiniz birkaç yol vardır. Astım alevlenmelerini önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
1. Astım tetikleyicilerinden kaçının
Evcil hayvan tüyü astımın tetikleyicilerinden biri olabilir Şimdiye kadar astımın nedeni bilinmiyor. Bununla birlikte, astım krizi geçirme riskinizi artırabilecek bir dizi tetikleyici vardır. Tahriş edici maddelere ve kirleticilere veya alerjenlere (alerjiye neden olan maddeler) maruz kalmak astıma neden olabilir. Astım tetikleyicileri her birey için farklı olabilir. Astım için bazı yaygın tetikleyiciler şunlardır:
- Polen, toz, küf sporları, hayvan tüyü ve böcek pisliği gibi alerjiler
- Grip gibi solunum yolu enfeksiyonları
- Aşırı fiziksel aktivite
- Soğuk hava
- Sigara dumanı, bazı kimyasallar gibi hava kirleticileri veya tahriş edici maddeler
- Beta blokerler, aspirin ve nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAIDS) gibi bazı ilaçlar
- Duygular ve stres
- Sülfitler veya gıda koruyucuları
- GÖRH gibi asit reflü hastalığı
Astım alevlenmelerini önlemek için yapabileceğiniz şey astım tetikleyicilerinden mümkün olduğunca uzak durmaktır. Bu yüzden sizde astım atağını neyin tetiklediğini bilmek önemlidir. Önlem olarak, alerjenlere veya hava tahriş edici maddelere maruz kalmamak için maske ve nemlendirici de kullanabilirsiniz.
2. Astım tedavi planınızı takip edin
Astım kronik bir solunum yolu hastalığıdır, bu nedenle astımlı kişilerin daha iyi bir yaşam kalitesi yaşayabilmeleri için izleme ve tedavi gerektirir. Astım teşhisi konduğunda, doktor astım ataklarını yönetmek için bir tedavi planı sunacaktır. Bir doktor tarafından önerilen bir astım tedavi planına veya tedavisine bağlı kalmak, astımı önlemenin en etkili adımıdır. Ayrıca uygun tedavinin uygulanabilmesi için astımın ilerlemesini izlemek için düzenli olarak doktorunuza danışmanız gerekir. Böylece astım atakları en aza indirilebilir.
3. Daima astım ilacı taşıyın
Astım ilacını herhangi bir yere taşımak astımın kötüleşmesini önleme çabasıdır.Bir tedavi planı izlemiş olsanız bile astım atakları her an ortaya çıkabilir. Bu nedenle, astım atağını önceden tahmin etmenin ve durumun daha da kötüleşmesini önlemenin en iyi yolu, gittiğiniz her yere astım ilacı almaktır.
4. Grip ve zatürre aşıları
Grip ve pnömoni gibi diğer solunum bozuklukları da astımın tetikleyicilerinden biridir. Bu nedenle, bu iki hastalığın önlenmesini de yapmanız gerekir. Doktorunuzun önerdiği şekilde düzenli olarak grip ve zatürre aşısı yaptırabilirsiniz. Aşı olmak, astım ataklarını tetikleyebilecek grip ve zatürreden korunmanızı sağlayabilir.
5. Seyahat ederken maske takmak
Astım hastası olanlarınızın, astım nüksetmesini önleyici bir önlem olarak seyahat ederken veya açık hava etkinlikleri yaparken maske kullanmaları da tavsiye edilir. Maskeler, burnunuzu ve ağzınızı toz, duman ve astım semptomlarını tetikleyebilecek diğer küçük parçacıklara maruz kalmaktan korur. [[İlgili makale]]
6. Uygun egzersiz
Egzersiz, onları rahatsız edebilecek nefes darlığı görüntüsü nedeniyle astımı olan bazı insanlar için kaçınılan bir şey olabilir. Bununla birlikte, uygun egzersiz aslında akciğerlerin durumunu iyileştirebilir, nefes almayı rahatlatabilir ve astım nükslerini önleyebilir. Hafif ila orta yoğunlukta, çok yorucu olmayan ve kısa, tutarlı ve düzenli olarak yapılan egzersizi seçin. Böylece egzersiz, astım atağını tetiklememek için akciğerlere yük olmaz. Aşağıdakiler dahil astım hastaları için egzersiz yapın:
- Yüzme
- Sakin bir yürüyüş yapın
- Bisiklete binme rahatlayın
- Jimnastik
- Golf
Sadece solunum fonksiyonlarını iyileştirmekle kalmaz, astımlılar için uygun egzersiz de vücut sağlığını iyileştirebilir ve astım ataklarını tetikleyebilecek stresi önleyebilir.
7. Nefes egzersizleri
Nefes egzersizleri astım alevlenmelerini önlemeye yardımcı olabilir.Düzenli egzersize ek olarak nefes egzersizleri astım semptomlarını da azaltır. Nefes egzersizleri solunum yollarınızı açmanıza, temiz havayı ciğerlerinize taşımanıza ve nefes almayı kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir. Astımlı insanlar için iyi olan nefes egzersizleri türleri şunlardır:
- Diyafragmatik solunum (karın solunumu)
- burun nefesi
- Ağızdan solumak
8. Rutin olarak solunumu izleyin
Astım hastası olarak, nefesinizi izlemeniz ve hafif öksürük, hırıltılı solunum veya nefes darlığı gibi yaklaşan astım semptomlarını tanımanız gerekir. Astım krizi belirtileri birbirinden farklı olabilir. Solunumunuzu izlemek ve nüksetme belirtilerini tanımak, iyi astım önleme çabalarıdır. Bu, semptomlarınız kötüleşmeden onları yönetmenize yardımcı olabilir. Kullanabilirsiniz
tepe akış ölçer solunumu izlemek için.
Tepe akış ölçer hava yolu daralmasını tespit edebilir ve bir astım atağını tahmin edebilmesi için hava miktarını ölçebilir.
9. İmmünoterapi yapmak
Astım nüksetmesini önlemenin bir başka yolu da immünoterapi yapmaktır. buna göre
Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Koleji , önleyici bir önlem olarak etkili immünoterapi, özellikle alerjilerle ilişkili astım. Bu tedavi tedavisi, vücuda giren alerji tetikleyici faktörler (alerjenler) olduğunda vücudun bağışıklık sisteminin hassasiyetini azaltmaya hizmet eder. İmmünoterapi, bağışıklık sistemi giren alerjene tamamen "alışana" kadar birkaç yıl boyunca yapılabilir.
10. İç mekanlarda nemlendirici kullanın
Nemlendiriciler astımı tetikleyebilecek kuru havayı önlemeye yardımcı olur.Astımlı kişiler, özellikle oda klimalıysa, iç mekanlarda da nemlendirici kullanmalıdır. Bunun nedeni, klimadan gelen kuru havanın solunum yollarını tahriş ederek astım semptomlarını tetikleyebilmesidir. nemlendirici (
nemlendirici) solunum yollarında tahriş riskini önlemek için havayı nemli tutun.
11. Yatağın düzenli olarak temizlenmesi
Yataklar, astım alevlenmelerini tetikleyebilecek toz, akar ve mikrop yuvası olabilir. Bu nedenle yatağı düzenli olarak temizlemek, astımdan korunmada da atlamamanız gereken bir adımdır. Özelliklerle donatılmış bir vakum aleti kullanabilirsiniz.
yüksek verimli partikül hava (HEPA) yatak üzerindeki küçük parçacıkların tamamen uzaklaştırılabilmesi için.
12. Başınız yukarıdayken uyuyun
Astımlı kişiler grip veya sinüzit gibi diğer rahatsızlıklardan muzdaripse, başınız vücudunuzdan daha yüksekte uyumanız tavsiye edilir. Bunun nedeni, başın vücuda paralel pozisyonunun boğazda mukus oluşumunu tetikleyebilmesidir. Bu daha sonra bir astım krizi meydana gelene kadar hava akışını engelleyebilir. Aynı tavsiye mide asidi rahatsızlığı olan kişiler için de geçerlidir. Başınız vücudunuza paralel olarak uyumak, mide asidinin yemek borunuza yükselmesini ve hava akışını engellemesini tetikleyebilir. Uyurken kalın bir yastık kullanın, böylece başınızın konumu vücudunuzdan daha yüksek olabilir.
13. Diyetinizi sürdürün
Düzenli yemek yemek astımı tetikleyebilecek GÖRH'yi önleyebilir Kim düşünebilirdi ki,
Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) veya mide asidinin yükselmesi durumu da astımın tetikleyicilerinden biridir. Bu nedenle GÖRH'yi önlemek astımı önlemenize de yardımcı olur. GERD ve astım öyküsü olanlarınız için, bu iki durumdan birlikte kaçınmak için diyetinizi ayarlamaya başlayabilirsiniz. Diyetinizi düzenleyerek başlayın, yani öğün saatlerine göre yemek, orta derecede yemek, yağlı yiyeceklerden kaçınmak, asitli ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmak ve çok fazla sebze ve meyve yemek. Sadece GÖRH ve astımı önlemekle kalmaz, sağlıklı bir diyet sürdürmek de ideal kilonuzu kontrol edebilir, böylece astım için de bir risk faktörü olan fazla kilolu olmaktan kaçınırsınız. Ayrıca bilimsel bir derleme
Alerji ve Klinik İmmünolojide Güncel Görüş Besleyici besinler, özellikle D vitamini ve probiyotik içeren besinler tüketmenin, astım ataklarını tetikleyen alerjiler başta olmak üzere sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabileceğini söyledi.
14. Stresi iyi kontrol edin
Astım nüksetmesini önlemenin de atlanmaması gereken adımları stresi uygun şekilde kontrol etmektir. Şuradan bildirildi:
Astım Birleşik Krallık , Stres insanı çok duygusal yapar. şimdi
, Bu yüksek duygunun, daha sonra astımın nüksetmesini tetiklediği söylenen şeydir. Stresin kaçınılmaz olabileceği göz önüne alındığında, yapabileceğiniz şey onu kontrol etmektir. Stresle başa çıkmanın bazı yolları şunlardır:
- Müzik dinlemek
- Zevk aldığınız aktiviteleri yapmak
- Yeterince dinlenme
- Spor
15. Sağlığı koruyun
Genel sağlığı korumak, astım alevlenmelerini de önleyebilir. Bunun nedeni, grip gibi bazı hastalıkların bağışıklık sistemi zayıf olanlarda ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Besleyici yiyecekler yiyerek, aktif olarak ve astımı önlemek için yeterince dinlenerek sağlıklı bir vücuda sahip olduğunuzdan emin olun. [[İlgili makale]]
Astım hastalarının uyması gereken önlemler
Nüksü önlemek için bir takım astım tabularına uyulmalıdır.Yukarıdaki astım önleme adımlarını takip etmenin yanı sıra, astım tabularını bilmek ve bunlardan uzak durmak, astımın nüksetmesini ve semptomlarının kötüleşmesini önlemenize de yardımcı olabilir. İşte kaçınmanız gereken bazı astım tabuları:
1. Sigara dumanı
Sigara dumanı yaygın olarak astım da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarının kaynağı olarak bilinir. Sigara dumanına maruz kalma, aktif içicilerde ve pasif içicilerde ortaya çıkabilir.
2. Yorucu fiziksel aktivite
Astım ataklarını önlemek için ağır yoğunluklu egzersizden kaçınılma eğilimindedir. Bu durum genellikle olarak adlandırılır
egzersize bağlı astım (EIA), yani egzersize bağlı astım. Aşağıdakiler dahil astımı tetikleyebilecek bazı sporlar:
- Soğuk ve kuru koşullarda egzersiz yapın
- Kapalı alanlarda yüzmek, solunum problemlerini tetikleyen klor seviyelerini artırabileceğinden
- Uzun mesafeli koşu ve futbol gibi uzun süreli, yüksek yoğunluklu sporlar.
3. Gıda
Süt ürünleri, yumurta, kabuklu yemişler, deniz ürünleri gibi alerjik gıdalardan da kaçınılmalıdır. Özellikle, bu gıdalara karşı kanıtlanmış bir alerjiniz varsa. Bu gıdalardan bazıları, özellikle çocuklarda astım ataklarını tetikleyebilen ve kötüleştirebilen alerjilere neden olabilir. [[ilgili makaleler]] Astım önleme önlemleri ve astımdan kaçınma aslında birbiriyle ilişkilidir. Bu adımları ve tabuları astım durumunuza göre ayarlayabilirsiniz. Astım için tetikleyici faktörler göz önüne alındığında, her birey için farklı olabilir. Durumunuz hakkında daima doktorunuza danıştığınızdan emin olun. özellikleri de kullanabilirsiniz
doktor sohbeti SehatQ aile sağlığı uygulaması aracılığıyla. Uygulamayı şu adresten indirin:
Uygulama mağazası ve Google Oyun şimdi!
Evcil hayvan tüyü astımın tetikleyicilerinden biri olabilir Şimdiye kadar astımın nedeni bilinmiyor. Bununla birlikte, astım krizi geçirme riskinizi artırabilecek bir dizi tetikleyici vardır. Tahriş edici maddelere ve kirleticilere veya alerjenlere (alerjiye neden olan maddeler) maruz kalmak astıma neden olabilir. Astım tetikleyicileri her birey için farklı olabilir. Astım için bazı yaygın tetikleyiciler şunlardır: 
Astım ilacını herhangi bir yere taşımak astımın kötüleşmesini önleme çabasıdır.Bir tedavi planı izlemiş olsanız bile astım atakları her an ortaya çıkabilir. Bu nedenle, astım atağını önceden tahmin etmenin ve durumun daha da kötüleşmesini önlemenin en iyi yolu, gittiğiniz her yere astım ilacı almaktır. 
Nefes egzersizleri astım alevlenmelerini önlemeye yardımcı olabilir.Düzenli egzersize ek olarak nefes egzersizleri astım semptomlarını da azaltır. Nefes egzersizleri solunum yollarınızı açmanıza, temiz havayı ciğerlerinize taşımanıza ve nefes almayı kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir. Astımlı insanlar için iyi olan nefes egzersizleri türleri şunlardır: 
Nemlendiriciler astımı tetikleyebilecek kuru havayı önlemeye yardımcı olur.Astımlı kişiler, özellikle oda klimalıysa, iç mekanlarda da nemlendirici kullanmalıdır. Bunun nedeni, klimadan gelen kuru havanın solunum yollarını tahriş ederek astım semptomlarını tetikleyebilmesidir. nemlendirici (nemlendirici) solunum yollarında tahriş riskini önlemek için havayı nemli tutun. 
Düzenli yemek yemek astımı tetikleyebilecek GÖRH'yi önleyebilir Kim düşünebilirdi ki, Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) veya mide asidinin yükselmesi durumu da astımın tetikleyicilerinden biridir. Bu nedenle GÖRH'yi önlemek astımı önlemenize de yardımcı olur. GERD ve astım öyküsü olanlarınız için, bu iki durumdan birlikte kaçınmak için diyetinizi ayarlamaya başlayabilirsiniz. Diyetinizi düzenleyerek başlayın, yani öğün saatlerine göre yemek, orta derecede yemek, yağlı yiyeceklerden kaçınmak, asitli ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmak ve çok fazla sebze ve meyve yemek. Sadece GÖRH ve astımı önlemekle kalmaz, sağlıklı bir diyet sürdürmek de ideal kilonuzu kontrol edebilir, böylece astım için de bir risk faktörü olan fazla kilolu olmaktan kaçınırsınız. Ayrıca bilimsel bir derleme Alerji ve Klinik İmmünolojide Güncel Görüş Besleyici besinler, özellikle D vitamini ve probiyotik içeren besinler tüketmenin, astım ataklarını tetikleyen alerjiler başta olmak üzere sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabileceğini söyledi. 
Nüksü önlemek için bir takım astım tabularına uyulmalıdır.Yukarıdaki astım önleme adımlarını takip etmenin yanı sıra, astım tabularını bilmek ve bunlardan uzak durmak, astımın nüksetmesini ve semptomlarının kötüleşmesini önlemenize de yardımcı olabilir. İşte kaçınmanız gereken bazı astım tabuları: 
