aşırı uyarılma travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) önemli bir belirtisidir. Bu durum, hastaların travmalarını düşünürken uyanık ve tetikte olmalarını sağlar. Derhal tedavi edilmezse, TSSB hastaları uzun süreli stres yaşama ve genel sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olma potansiyeline sahiptir.
Semptomlar neler aşırı uyarılma?
Belirtiler ne zaman
aşırı uyarılma Saldırı, TSSB hastalarının yaşayabileceği birkaç durum vardır. Semptomların ortaya çıkış belirtileri
aşırı uyarılma aşağıdaki gibidir:
- Gergin
- Kolayca şaşırmak
- dürtüsel olmak
- konsantre olmak zor
- Her zaman uyanık hisset
- Daha kolay hasta hissediyorum
- Normalden daha hızlı nefes alma
- Kolayca kırılır ve çabuk öfkelenir
- Normalden daha gergin kaslar hissetmek
- Kalp normalden daha hızlı atıyor
- Uzun süre uyuma veya dinlenme zorluğu
- Travmayı tetikleyen olay veya durumu düşünmek
Belirti
aşırı uyarılma Travma sonrası stres bozukluğu olan her hastada birbirinden farklı olabilir. Altta yatan durumu belirlemek için durumunuzu doktorunuza danışın.
TSSB hastalarının nedenleri aşırı uyarılma
ana nedeni
aşırı uyarılma PTSD'dir. TSSB'nin kendisi, hastanın geçmişte yaşadığı travmatik bir olay tarafından tetiklenir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, bir kişide sıklıkla travmayı tetikleyen bazı olaylar:
- adam kaçırma
- Ateş
- Kaza
- Savaş
- Soygun
- terör eylemleri
- Doğal afetler
- Fiziksel istismar
- Travmatik yaralanma
- Hayatı tehdit eden hastalık
- Cinsel şiddet veya taciz
- Silah kullanan tehditler
Semptomlarla nasıl başa çıkılır aşırı uyarılma TSSB'si olan hastalarda
Semptomları tedavi etmek
aşırı uyarılma , yapılabilecek birkaç yol var. Bu durumun üstesinden nasıl gelineceği, bir akıl sağlığı uzmanıyla yapılan terapi, belirli ilaçları almak veya ikisinin bir kombinasyonu yoluyla olabilir. üstesinden gelmek için alınabilecek bir dizi önlem
aşırı uyarılma , içerir:
1. Bilişsel davranışçı terapi
Bilişsel davranışçı terapide (CBT), daha rasyonel olmak için olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeye davet edileceksiniz. Ek olarak, terapist size travmaya nasıl olumlu davranışlarla yanıt vereceğinizi de öğretecektir.
2. Maruz kalma tedavisi
Bu terapiyi uygularken, terapist tarafından yavaş yavaş ve güvenli bir şekilde travmanın tetikleyicilerine maruz kalacaksınız. Travmaya sakince tepki verebilmeniz için gevşeme teknikleri de öğretilebilir.
3. EMDR terapisi
EMDR terapisi, TSSB hastalarını travmayı tetikleyen deneyimleri hatırlamaya davet eder. Aynı zamanda terapist, odağınızı değiştirmek için göz hareketlerinizi yönlendirecektir. Bu şekilde, travmaya karşı psikolojik tepkiniz daha sakin olabilir.
4. Eğitim farkındalık
Eğitim
farkındalık travma ile uğraşırken dikkatinizi düzensiz ve stresli düşünceleri takip etmemeye odaklamayı amaçlar. Stresi hafifletmenin yanı sıra, bu yöntem ruh halini iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
5. İlaç tüketimi
Dahil olmak üzere TSSB belirtileri
aşırı uyarılma doktor tarafından reçete edilen ilaçları alarak üstesinden gelinebilir. Bu ilaçlardan bazıları, antidepresanlar, anti-anksiyete ilaçları ve
beta blokerler .
Yapabilmek aşırı uyarılma önlenmiş?
aşırı uyarılma travmayı hatırlatan nesnelerden veya durumlardan kaçınılarak önlenebilir. Ek olarak, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, TSSB semptomları geliştirme riskini de azaltmaya yardımcı olur. Travma sonrası stres bozukluğu semptomlarının tekrarını önlemek için alınabilecek bazı önlemler şunlardır:
- Yeterince dinlenin ve her gece aynı programda uyuyun
- Kaygı ve kaygıyı artırabilecekleri için alkol ve kafein tüketmekten kaçının.
- Endorfin üretimini teşvik etmek için düzenli olarak egzersiz yapın (ruh halini artıran hormonlar)
- Yoga, meditasyon, tai chi, masaj ve müzik dinlemek gibi bedeni ve zihni rahatlatan aktivitelere katılarak stresi yönetin.
- Bol sebze, meyve ve yağsız protein tüketerek ve stres yaratan gıdalardan kaçınarak sağlıklı bir diyet uygulayın. Fast food veya kızarmış
- Duygularınızı arkadaşlarınız, aileniz, eşiniz ve ruh sağlığı uzmanları gibi güvenilir kişilerle paylaşın
[[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
aşırı uyarılma Travma hakkında düşünürken veya travmayla uğraşırken hastaları uyanık ve uyanık kılan TSSB'nin ana semptomudur. Bu durumun üstesinden gelmek için terapi, eğitim gibi bazı eylemler
farkındalık , bazı ilaçların tüketimine. Bu durum hakkında daha fazla görüşmek için doğrudan SehatQ sağlık uygulaması üzerinden doktorunuza danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.