Baş dönmesi ve mide bulantısından nasıl kurtulacağınız her zaman ilaç almak veya doktora görünmek zorunda değildir. Bu iki sorunu da evde doğal yollarla kendi başınıza çözebilirsiniz. Bununla birlikte, harekete geçmeden önce, baş dönmesi ve mide bulantısı yaşamanıza neyin neden olduğunu anlamalısınız.
Baş dönmesi ve mide bulantısına ne sebep olur?
Baş dönmesi ve mide bulantısı sıklıkla birlikte bulunur. Kendi başına tıbbi bir durum da değildir, ancak sizde bir sağlık sorununun işareti veya belirtisidir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörler ve sağlık sorunları baş dönmesine ve mide bulantısına neden olabilir:
- Düşük kan şekeri (hipoglisemi)
- Düşük tansiyon (hipotansiyon)
- Nezle
- Yol tutması
- baş dönmesi
- Endişelenmek
- Migren
- Anemi
- Kulak rahatsızlıkları
- Tedavi yan etkileri
- Artan mide asidi
- Gıda zehirlenmesi
- Bazı kokulara tepki
- Sindirim organı bozuklukları
- felç
- Kafa travması
Harekete geçmek için yanlış adım atmamak için hissettiğiniz baş dönmesi ve mide bulantısının nedenini bilmek önemlidir. Bununla başa çıkmak için doğru adımları atabilirsiniz.
Yemekle baş dönmesi ve mide bulantısından nasıl kurtulur
Her zaman ilaçlara veya doktor yardımına güvenmek zorunda değilsiniz, mide bulantısı ve baş dönmesi ile başa çıkmak için evde kendiniz de yapabilirsiniz. Yapabileceğiniz baş dönmesi ve mide bulantısından kurtulmanın bir yolu, belirli yiyecekleri yemektir. İşte baş dönmesi ve mide bulantısına yardımcı olabilecek bazı yiyecekler:
1. Zencefil
Baş dönmesi ve mide bulantısını gidermek için zencefil çayı içebilirsiniz.Zencefil tüketmek baş dönmesini hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca 2012 yılında yayınlanan bir araştırma zencefilin mide bulantısı ve kusmaya yardımcı olabileceğini söyledi. Bu, sahip olduğu antiemetik veya antiemetik yeteneğinden ayrılamaz. Yine de zencefilin mide bulantısını tedavi etmedeki etkinliğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Tüketmek için kabuğu soyulmuş 2,5 cm taze zencefili beş dakika demlenen çayın içine karıştırın. Bundan sonra zencefil çayını doğrudan içebilir veya tadını çıkarmadan önce filtreleyebilirsiniz.
2. Muz
Hastayken bile yemesi kolay olan bu meyve, mide bulantısı yaşadığınızda vücut için iyi enerji ve vitamin sağlar. Ayrıca muz, kustuğunuzda veya ishal olduğunuzda kaybolan potasyumun geri kazanılmasına da yardımcı olabilir.
3. Çorba
Şimdiye kadar çorba, baş dönmesi, soğuk algınlığı ve ateş gibi sağlık sorunlarını gidermek için sıklıkla kullanılan ev ilaçlarından biri haline geldi. Ek olarak, çorba tüketmek vücudunuzu nemli tutabilir ve kusma veya ateş nedeniyle vücudun kaybettiği elektrolitleri geri yükleyebilir.
4. Bisküvi ve tost
Güçlü kokulu yiyecekler mide bulantınızı daha da kötüleştirebilir. Bu arada bisküvi, simit, tost ve tahıl gevrekleri gibi yiyecekler, keskin bir kokusu olmadığı için mide bulantısı olduğunda tüketime uygundur ve fazla hazırlık yapmadan yenebilir.
5. Soğuk yemek
Bisküvi ve tost gibi, dondurma, puding, yoğurt ve jöle gibi soğuk yiyecekler daha az keskin olma eğilimindedir. Keskin koku mide bulantınızı daha da kötüleştirebilir.
6. Karbonhidratlı gıdalar
Pirinç, patates ve erişte gibi karbonhidratlı yiyecekler mideniz bulanıyorsa tüketmeniz için doğru seçimlerdir. Kalori içeriği yüksek olan karbonhidratlı yiyecekler mideyi yatıştırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca bu yiyecekler tüketildiğinde keskin bir aromaya da sahip değildir.
7. Vitaminler ve mineraller
Vitamin ve mineral almak, yaşadığınız baş dönmesinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Tüketilmesi gereken yiyecek türü durumunuza bağlıdır:
- C Vitamini: Bu vitamin, vertigonun neden olduğu baş dönmesini hafifletmeye yardımcı olabilir. C vitamini açısından zengin bazı yiyecekler arasında çilek, üzüm, portakal ve biber bulunur.
- E vitamini: E vitamini içeren yiyecekler yemek, kan damarlarınızın esnekliğini korumaya yardımcı olur. Kivi, ıspanak, yulaf ve kepekli tahıllar gibi gıdalarda bulunan E vitamini, kan dolaşımı ile ilgili sorunların neden olduğu baş dönmesini gidermeye yardımcı olabilir.
- D vitaminiD vitamini genellikle süt, peynir, somon, soya fasulyesi ve yoğurt gibi gıdalarda bulunur. D vitamini içeren yiyecekler yemek, vertigonun neden olduğu baş dönmesini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Demir: Demir içeriği yüksek besinler yemek kansızlığa bağlı baş dönmesini azaltmaya yardımcı olur. Demir alımınızı kırmızı et, koyu yapraklı sebzeler ve baklagiller gibi besinlerden alabilirsiniz.
Baş dönmesi ve mide bulantısından kurtulmanın alternatif yolları
Bazı yiyecekleri yemenin yanı sıra, baş dönmesi ve mide bulantısından kurtulmanın ilaca veya doktor yardımına ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz bir dizi alternatif yol vardır. Baş dönmesi ve mide bulantısı ile başa çıkmak için başvurabileceğiniz bazı yollar şunlardır:
1. Vücudunuzun nemli kaldığından emin olun
Dehidrasyon baş dönmesi ve mide bulantısı hissetmenize neden olabilir. Başınız döndüğünde kendinizi yorgun ve susamış hissediyorsanız, onu rahatlatmak için su için. Ancak çok fazla su içmeyin çünkü mide bulantınızı daha da kötüleştirebilir.
2. Odanın penceresini açın
Bazı insanlar için temiz hava mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Şimdiye kadar, bunun neden olabileceği kesin olarak bilinmiyor. Bununla birlikte, pencereleri açmanın hava sirkülasyonunu iyileştirmeye yardımcı olduğu ve baş dönmesi ve mide bulantısı hissettiren kokuları ortadan kaldırdığı düşünülmektedir.
3. Meditasyon
Meditasyon yaparken derin nefes alma teknikleri uygulayın.Bu yöntem stres ve kaygının neden olduğu mide bulantısına yardımcı olabilir. Meditasyon yaparken derin nefes alma teknikleri uygulayın. Burnunuzdan yavaşça nefes alın, üç saniye tutun, sonra yavaşça nefes verin. Bu yöntemi, hissettiğiniz mide bulantısı azalmaya başlayana kadar birkaç kez tekrarlayın.
4. Gazlı içeceklerden kaçının
Gazlı içecekler tüketmek asit reflü hastalığının (GERD) neden olduğu mide bulantısını kötüleştirebilir. Ek olarak, çoğu gazlı içecek sizi daha da mide bulandırıcı hale getirebilecek şeker içerir. Gazlı içecekleri tüketmek zorunda kalırsanız, oluşabilecek kötü etkileri azaltmak için içme suyuyla dengeleyin.
5. Başka aktiviteler yaparak odağı başka yöne çevirin
Mide bulantısı hissettiğinizde, televizyon izlemek veya kitap okumak gibi aktiviteler yaparak odağınızı değiştirmeye çalışın. Ayrıca mide bulantısını görmezden gelmek için ödev de yapabilirsiniz.
6. Bazı vücut kısımlarını sıkıştırmak
Mide bulantısı sıcak ortam havasından kaynaklanıyorsa, ensenizi soğuk su ile sıkıştırarak rahatlatabilirsiniz. Bu yöntem mide bulantısını gidermenin yanı sıra vücut ısınızı normal bir sayıya düşürmenize de yardımcı olur.
7. Yatmaktan kaçının
Mide asidi artan kişiler için mide bulantısı durumunda uzanmak işleri daha da kötüleştirebilir. Mide bulantısı başladığında dinlenmek istiyorsanız, üst bedeninizi alt bedeninizden daha yüksekte tutmaya çalışın. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Baş dönmesi ve mide bulantısı ile nasıl başa çıkılacağı, ilaçların yardımı olmadan doğal olarak yapılabilir. Yine de, durumunuz düzelmezse veya daha da kötüleşirse derhal bir doktora danışmalısınız. Yaşadığınız baş dönmesi ve mide bulantısı hakkında daha fazla konuşmak için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play .
Baş dönmesi ve mide bulantısını gidermek için zencefil çayı içebilirsiniz.Zencefil tüketmek baş dönmesini hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca 2012 yılında yayınlanan bir araştırma zencefilin mide bulantısı ve kusmaya yardımcı olabileceğini söyledi. Bu, sahip olduğu antiemetik veya antiemetik yeteneğinden ayrılamaz. Yine de zencefilin mide bulantısını tedavi etmedeki etkinliğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Tüketmek için kabuğu soyulmuş 2,5 cm taze zencefili beş dakika demlenen çayın içine karıştırın. Bundan sonra zencefil çayını doğrudan içebilir veya tadını çıkarmadan önce filtreleyebilirsiniz. 
Meditasyon yaparken derin nefes alma teknikleri uygulayın.Bu yöntem stres ve kaygının neden olduğu mide bulantısına yardımcı olabilir. Meditasyon yaparken derin nefes alma teknikleri uygulayın. Burnunuzdan yavaşça nefes alın, üç saniye tutun, sonra yavaşça nefes verin. Bu yöntemi, hissettiğiniz mide bulantısı azalmaya başlayana kadar birkaç kez tekrarlayın. 
