Yüksek bir binada veya yaya köprüsündeyken hiç korktunuz mu? O anda ve orada aşağı inmek istiyormuşum gibi hissettim. Belki sende var
fobiyükseklikler veya akrofobi. Yeterli güvenliğin olmadığı bir yükseklikteyken korkmanız doğaldır. Ancak korku, panik ve baş dönmesine neden olacak kadar bunaltıcı olabilir. Yükseklik fobisi, yüksek bir uçağa binerken veya ata binerken korkmaktan, bir an için bile olsa merdiven çıkma korkusuna kadar değişebilir. Aşağıda yükseklik fobisinin nedenleri ve bunların üstesinden nasıl gelineceği anlatılmaktadır.
SebepFobi Boy uzunluğu
Şimdiye kadar, kesin nedeni hakkında hala çok fazla tartışma var.
fobiboy uzunluğu. Bazı psikologlar, bu durumun travmatik bir çocukluk deneyiminden kaynaklandığını düşünüyor. Bu deneyimler, bir ağaçtan düşme deneyimini, başka birinin yüksekten düştüğünü izlemeyi ve aşırı acı hissetmeyi içerebilir. Bu durumun da çevrelerindekilerin deneyimlerinden kaynaklandığına inanılmaktadır. Örneğin, ebeveynlerinin yükseklikten korktuklarına tanık olan çocukların,
fobi boy uzunluğu. Bu durum o kadar yaygındır ki, bazı uzmanlar genetik faktörlerin de rol oynadığını iddia etmektedir. Aslında yükseklik korkusu doğaldır. Bu korku, bir kişinin güvenlik açısından yüksek risk oluşturan bir faaliyette bulunmasını engelleyebilir. Bazı insanlarda korku o kadar şiddetlidir ki günlük yaşama müdahale eder. Şiddetli bir yükseklik fobisi olan insanlar sıradan şeyleri yapmayı reddedebilir. Örneğin, bir binanın veya evin ikinci katında merdivenleri çıkmayı reddedecek kadar yaşamak.
Belirti fobi boy uzunluğu Başlıca belirtileri
fobiYükseklik, yüksek yerlerdeyken bir endişe ve panik hissidir. Ancak fiziksel olarak, bu durum daha gerçek görünen belirtilere de neden olabilir, örneğin:
- Özellikle ellerin ve ayakların avuçlarında çok fazla ter var
- Göğüs sıkı hissediyor ve acıyor
- Yüksek yerlerdeyken veya yükseklikleri düşündüğünüzde kalp atış hızı önemli ölçüde artar
- Yüksekteyken bulantı veya baş dönmesi
- sallayarak
- Ne olursa olsun, yükseklikten kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın
Nasıl üstesinden gelirimfobi boy uzunluğu
üstesinden gelmek için yapılabilecek birkaç tedavi vardır.
fobi aşağıdakiler dahil irtifa:
1. Psikoterapi
Bilişsel davranışçı terapi(CBT), tedavinin temel dayanağıdır.
fobi özel. Bu yöntem, sizi korkulan aktiviteye dahil eden davranışsal teknikleri kullanır. Faaliyetler yavaş veya doğrudan gerçekleştirilir. Ayrıca, yaşadığınız panik reaksiyonunu nasıl durduracağınız ve duygularınızı nasıl kontrol altına alacağınız öğretilecektir.
2. Rakımdaki Aktiviteler
Geleneksel olarak, bu yöntem insanları davet ederek gerçekleştirilir.
fobigerçekten yüksek yerlerde olmak için irtifa. Ancak, teknoloji gelişmeye devam ettikçe, kullanabilirsiniz.
Sanal gerçeklik (VR).
3. Tedavi
Sedatif tip ilaçlar (sedatifler) veya sınıfı olan ilaçlar
beta blokerler kısa vadeli bir çözüm olarak kullanılabilir. Bu ilaç, yüksek irtifalardayken hissettiğiniz panik ve endişenin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Ancak tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışılması gerekmektedir.
4. Gevşeme
Gevşeme, stres ve kaygı ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Yoga, derin nefesler, meditasyon veya kas gevşetme gibi aktiviteleri seçebilirsiniz. Düzenli egzersizin ayrıca irtifadaki panik semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Eğer hissediyorsan
fobi yaşanan irtifa günlük aktivitelere müdahale etti, durumu bir uzmana danışın. Özellikle çevredeki insanlarla çalışmayı veya ilişkileri engellediyse. Bu şekilde, onunla başa çıkmak için doğru ve etkili tedaviyi ve çözümü alabilirsiniz.
SehatQ'dan Notlar
Fobi yüksek bir binada veya köprüde olduğunuzda panik yapmanıza neden olacaktır. Ondan kurtulmanın yolu, yüksek zemine alışmaktır.
sanal gerçeklik. Bir şey karşısında daha rahat olmak için kendinizi eğitin, hissettiğiniz fobiyi de ortadan kaldırabilir. Günlük yaşamda ortaya çıkan korkuları daha fazla tartışmak için doğrudan doktorunuza danışın.
HealthyQ aile sağlığı uygulaması. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
