Uyurken Vücut Tek Başına Hareket Eder mi? sebep bu

Ara sıra veya sık sık, birisi vücudun uyku sırasında kendi kendine hareket ettiğini deneyimlemiş olmalıdır. Aslında, bazen tamamen uyanık olma noktasına kadar. Bu durum olarak da bilinir hipnogojik pislik veya hipnik gerizekalılar. Genel olarak, fenomenler uyku seğirmeleri Bu, uyku ile uyanmaya başlama arasındaki geçiş sırasında gerçekleşir. Bu istemsiz hareket, ürktüğünüzde veya korktuğunuzda zıpladığınızdaki hissine benzer.

Kendi kendine hareket eden vücudun belirtileri

İtalya, Bologna Üniversitesi'nden bir araştırma ekibinin bulgularına göre, bireylerin yaklaşık %70'i uyku sırasında kendi vücutlarının hareket ettiğini deneyimlemiştir. Ancak, tüm bu olaylar onları uyanık tutmadı. Birçoğu da bunu yaşadıktan sonra tekrar uykuya dalar. Altı çizilmelidir ki hipnogojik pislik bu bir hastalık değil. Bu doğal bir fenomendir ve insanlarda çok yaygındır. Bu nedenle, semptomlar ortaya çıktığında bile, belirli bir tıbbi durumun belirtisi değil, yalnızca ortaya çıkan bir duyumdur. Onlardan bazıları:

• Bazı vücut bölümlerinin kasları gerginleşir
• Düşecekmişim gibi bir his
• Düşmek üzereymiş gibi rüyalar veya halüsinasyonlar
• Nefes daha hızlı olur
• Daha hızlı kalp atış hızı
• Terlemek

Uyku sırasında vücudun kendi kendine hareket etmesine neden olan nedir?

Birinin deneyimlemesine neyin sebep olduğu açık değil hipnik gerizekalılar. Sağlıklı olan bireyler bunu kesin bir neden olmaksızın yaşayabilirler. Bununla birlikte, bir kişinin uyku sırasında vücudun kendi kendine hareket ettiğini hissetmesinin nedenini tahmin eden birkaç teori vardır. Bunlar şunları içerir:

• Aşırı kaygı ve stres

Stres uykuya da geçebilir.Aşırı endişe veya stres düşünceleri, kaslar rüya alemine gevşemeye başladığında bile beyni aktif tutar. Sonuç olarak, beyin uykudayken bile uyarı sinyalleri gönderir.

• uyarıcılar

Kafein ve nikotin tüketimi vücudun doğal uyku yeteneğini etkileyebilir. Aslında bunun uykuda kalabilmek için uyku kalitesi üzerinde de etkisi vardır. Kafein ve nikotin içindeki kimyasallar beynin uyku aşamasına girmesini engelleyebilir. derin uyku. Beyin periyodik olarak şok olmaya devam edecektir.

• Spor

Yoğun egzersiz Düzenli fiziksel aktivite uyku kalitesini iyileştirebilse de, yatma saatine çok yakın egzersiz yapmak uyku bozukluklarına yol açabilir. hipnogojik pislik. Bunun nedeni, beyin ve kasların uyku evresine girmek için gevşeyememiş olmasıdır.

• Uyku eksikliği

Uyku kalitesi düşük olan veya sıklıkla uykuyu atlayan bir kişi, uyku sırasında kendi vücudunun hareket ettiğini hissetmeye daha yatkındır.

• Evrim

Colorado Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, bu fenomenle ilgili ilk insanların evrimsel alışkanlıkları üzerinde bir etki var. Araştırmacılara göre, hipnogojik pislik insanların ağaçlardan düşmemek veya yaralanmamak için uykuya dalmadan önce uyku pozisyonlarını nasıl yeniden ayarladıklarıdır.

Bir doktora görünmeniz mi gerekiyor?

Bunun bir hastalık olmadığı düşünüldüğünde uyku sırasında kendi kendine hareket eden vücudun üstesinden gelmek için herhangi bir tedaviye gerek yoktur. Bu ciddi bir durum değildir ve komplikasyonlara neden olmaz. Bunun yerine, bunun olmasını önlemek için önleyici tedbirlere odaklanmak daha iyidir. Olmasını önlemek için deneyebileceğiniz birkaç şey hipnogojik pislik NS:

• Kafein tüketimini sınırlayın

Kahve içmek için en uygun zamanı zaten biliyorsanız, yatmadan önce tüketmekten kaçınmalısınız. Uyku kalitesini bozmamak için özellikle öğleden sonra ve akşamları kandaki kafein alımını azaltın.

• Uyarıcılardan kaçının

Ayrıca her gün, özellikle öğleden sonra nikotin ve alkol alımını sınırlayın. Yatmadan önce alkol tüketimi, kötü uykuya ve uyanıklığa neden olur.

• uyku rutini

sahip olmak önemlidir uyku hijyeni iyi olan. Yatmadan en az 30 dakika önce elektronik cihazlara erişimi durdurun, ışıkları kapatın ve rahatlatıcı aktiviteler yapın. Bu sayede beyin uykuya hazırlanacak ve vücudun enerji seviyesini düşürecektir.

• nefes alma tekniği

Uyumaya hazır olduğunuzda nefes alma tekniklerini deneyin. Örneğin, 10'a kadar sayarak nefes alın, 5'e kadar tutun, ardından 10'a kadar sayarak yavaşça nefes verin. Bu teknik, kalp atış hızınızın, beyninizin ve nefesinizin çok daha sakin olmasına yardımcı olacaktır. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Zihninizi günlerce uyuyamayacak kadar rahatsız etmediği sürece uyku sırasında vücudunuzun kendi kendine hareket ettiğini hissetmek sorun değil. Bu bir hastalık değildir. Aslında normal şeyler de dahil olmak üzere birçok kişi tarafından deneyimlenmiştir. Ancak, düzenlemede yanlış bir şey yok uyku hijyeni bu iyi, böylece uyku kaliteli kalır. Rahatsız edilmeden sadece daha sağlıklı uyumayı sağlamakla kalmaz hipnogojik gerizekalılar, Ayrıca genel uyku kalitesini de artıracaktır. Kaliteli uykunun neden önemli olduğunu daha fazla tartışmak için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.