Aşırı olan hiçbir şey iyi değildir ve sosyal medya kullanımı da iyi değildir. Sosyal medya, mesafe kısıtlaması olmadan birçok insanla arkadaş olabilmeniz, eğlence olanakları, çevrimiçi bilgi alabilmeniz dahil, yaşam için çeşitli faydalar sağlar.
gerçek zaman . Ancak aşırı kullanım ve zamanın bilinmemesi bağımlılığı tetikleyebilir. Sosyal medya bağımlılığı zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Ayrıca sosyal medya bağımlılığı diğer insanlarla ilişkilere zarar verme potansiyeline de sahiptir.
Sosyal medya bağımlılığının belirtileri nelerdir?
Bazı insanlar için 24 saat içinde sosyal medyayı kullanmamak günlerini boş hissettirebilir. Siz de bunu yaşıyorsanız, sosyal medya bağımlılığının bir işareti olabilir. İşte sosyal medya bağımlılığının belirtileri olan bazı alışkanlıklar veya davranışlar:
- Aktiviteleri etkilemeye başlamak, örneğin okul ödevlerini veya işlerini tamamlamak yerine sosyal medya oynayarak zaman geçirmeyi tercih ediyorsun
- Yemek yemek, aile veya arkadaşlarla bir araya gelmek, ibadet etmek gibi sosyal medyayı takip eden diğer aktiviteleri yapmak
- Sosyal medyayı kullanamadığınızda, örneğin ağ sorunları veya müsaitlik nedeniyle oynadığınız sosyal medyaya aniden erişilemez olduğunda huzursuz veya kızgın hissetmek bakım
- Sosyal medyayı kullanmadığınız zamanlarda bile düşünün ve fırsatınız olduğunda ilk gidilecek yer haline getirin.
- Gerçek dünyada sosyalleşmektense sosyal medyada vakit geçirmekle daha çok ilgileniyorlar
- Sosyal medyayı oynamak, mola saatini bile rahatsız edecek kadar saati bilmiyor
- Yorumlar veya miktarlar hakkında endişeli sevmek sosyal medya hesaplarınıza resim, video veya başka içerik yüklerken
- Aileniz, arkadaşlarınız veya eşiniz gibi diğer insanlar, sosyal medyada çok fazla zaman harcadığınızı söylemeye başlar.
Sosyal medya bağımlılığının olumsuz etkileri
Sosyal medya bağımlılığı hayatınızı olumsuz etkileyebilir. Yaşanan etkiler sadece diğer insanlarla olan ilişkilerinizi değil, aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığınızı da olumsuz etkiler. Aşırı medya kullanımı nedeniyle alınabilecek olumsuz etkilerden bazıları şunlardır:
- Konsantrasyon zorluğu
- Genellikle olumsuz düşünmek
- Yeme alışkanlıkları düzensizleşir
- Görevi tamamlama zorluğu
- Azalmış okul veya iş performansı
- Artan anksiyete ve depresyon riski
- Diğer insanlarla ilişkiler zayıflar
- Mevcut trendlerin gerisinde kalma korkusu ( kaçırma korkusu )
- Başkalarıyla empati kurma yeteneğinde azalma veya kayıp
- Düşük benlik saygısı, çünkü diğer insanların hayatlarının kendilerininkinden daha iyi olduğunu düşünüyorlar.
- Özellikle yatmadan önce kullanırsanız, dinlenme düzenlerinin bozulması
- Genel sağlık için kesinlikle iyi olmayan sosyal medya oynayarak zaman geçirmeyi tercih ettikleri için fiziksel aktivitede azalma
Sosyal medyanın olumsuz etkisi nasıl aşılır?
Sosyal medyanın olumsuz etkisini aşmanın yolu, kullanımını aşırı olmayacak şekilde azaltmak veya sınırlamaktır. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere sosyal medya bağımlılığından kurtulmak için bazı ipuçları:
- Telefondan sosyal medya uygulamalarını kaldırın. Hesabınıza bir bilgisayardan erişmeye devam edebilirsiniz, ancak uygulama telefonunuza yüklendiğinden çok daha kullanıcı dostudur.
- Okuldayken, yemek yerken, çalışırken veya aileniz veya arkadaşlarınızla bir araya gelirken sosyal medya bildirimlerini kapatın. Kapatmak için, her bir sosyal medyanın ayarlar menüsüne gitmeniz yeterlidir.
- Orada ne kadar zaman geçirdiğinizi söyleyebilecek özel uygulamalar kullanarak sosyal medya kullanımınızı sınırlayın.
- Telefonunuzu, tabletinizi veya dizüstü bilgisayarınızı yataktan uzaklaştırın. Bu, molalarda kolayca ulaşmamanız için kullanışlıdır.
- Sosyal medya ile ilgisi olmayan yeni bir hobi başlatın. Örneğin, egzersiz yapmak, sanat yapmak veya yemek kursuna gitmek.
- Aileniz veya arkadaşlarınızla gerçek anlamda sosyalleşmek için sadece sosyal medyadan daha fazla zaman harcayın.
Bazı insanlar, içlerinde kökleşmiş olan kötü alışkanlıklardan vazgeçmeyi zor bulabilir. Ancak, sıkı çalışma ve daha iyi bir yaşam uğruna, algılanan bağımlılık zamanla kendi kendine kaybolabilir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Aşırı yapılmadığı sürece sosyal medyayı oynamakta bir sakınca yoktur. Sosyal medya bağımlısı olduğunuzda, sağlığınız ve diğer insanlarla olan ilişkileriniz potansiyel olarak bozulabilir. Sosyal medya bağımlılığını ve yaşamınız üzerindeki olumsuz etkisinin nasıl üstesinden gelineceğini daha fazla tartışmak için doğrudan SehatQ sağlık uygulaması üzerinden doktorunuza danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.
