Taklitten başka, insan doğası karşılaştırmaktır. Bu özelliği ilk önce çocukken hissedersiniz. Ebeveynleriniz sizi çocukken bir kardeş veya komşunun çocuğuyla karşılaştırdığında yaşamış olabilirsiniz. Bu karşılaştırma, büyüyene kadar bir kişinin zihninde asla tamamen kaybolmaz. Yetişkinler olarak FOMO terimine aşinayız veya kaçırma korkusu aka, olup biten her şeyle ilgili trendi kaçırmaktan korkma hissi. Her zaman diğer insanların standartlarını takip eden görünüm, sosyal statü, maddi, hatta ilişkiler sorunundan bahsetmiyorum bile. Ancak, kendinizi başka insanlarla karşılaştırmayın. Araştırmacılar iki tür sosyal karşılaştırma belirlediler. İlki yukarı doğru karşılaştırmadır, insanlara baktığımızda daha motive ve ilham verici olmak için bizden daha iyi olduklarını hissederiz. İkincisi, kendi durumumuz hakkında daha iyi hissetmek amacıyla, bizden daha kötü durumda olduğunu düşündüğümüz insanlara baktığımızda aşağı doğru bir karşılaştırmadır. Karşılaştırma her zaman kötü değildir, bazen en iyisini yapmak için motivasyon olur. Ancak aşırı karşılaştırma yapmak stresi tetikleyen bir faktör olacaktır. Yaptığınız şeyler başkalarının standartlarını temel alıyorsa ve bunları çeşitli yollar denemenize rağmen başaramıyorsanız, bu sizi kolayca strese sokar.
Kendinizi karşılaştırmak sadece sizi strese sokar
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak birçok biçimde gelir. Örneğin, bir toplantıda başka insanlarla bir araya geldiğimizde, dikkat etmeye ve getirdiğimiz arabadan, görünüşe, arkadaşlarımızın getirdiği pahalı çantalara kadar olan şeyleri karşılaştırma eğilimindeyiz. Arkadaşların hangi başarıları elde ettiklerini söylediklerinden bahsetmiyorum bile. Bu karşılaştırmalar stresli olabilir çünkü kendimizi daha uzun olanlara kıyasla daha fazla eksik hissediyoruz. Ayrıca aşağı yönlü karşılaştırmalar yaparken kibirli veya rekabetçi görüneceğiz. Bu iki şey kesinlikle eşit derecede streslidir. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanın doğasını azaltın
Refleks ve içgüdüsel de olsa kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın ama hayatı dikte etmesine izin vermemeliyiz. Aşağıdaki ipuçları, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı azaltmaya yardımcı olabilir: 1. Tetikleyicileri tanıyın ve bunlardan kaçının
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanız için sizi neyin tetiklediğine bir bakın. Örneğin, Instagram gibi sosyal medya. Entelektüel olarak biliyoruz ki fotoğraflar ve Instagram Öykü sahibi tarafından düzenlendi. İnsanlar genellikle sosyal medyada göstermek istedikleriyle hava atıyorlar ve bu hayatlarının sadece küçük bir parçası. Kendini karşılaştırma hissinin hala ortaya çıkması ve kaçınılmaz olması doğaldır. Bu nedenle, başkalarının sosyal medya hesaplarını görüntüleme alışkanlığına ne zaman ara vereceğinizi bilmeniz gerekir. Sosyal medyayı sınırlamayı deneyin veya kaldır Sonunda kendinle barışık olana ve kendi mutluluk standardına sahip olana kadar bu tetikleyicilerin gitmesine izin veren uygulama. 2. Fikrinizi değiştiren bir 'büyü' yaratın
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızı fark etmeye başladığınızda, kendinize şunu söyleyin: "Ben yeterliyim, ne eksik ne fazla" veya "Ben hayatımı böyle yaşıyorum, kendinize saygı gösterin". Kontrolü kaybettiğinizde, güçlü yönlerinizi küçük bir kağıda yazabilirsiniz. Bu kağıdı, yatak odası duvarı veya buzdolabı kapısı gibi sık gördüğünüz bir yere yapıştırın. Bu yöntem size herkesin güçlü ve zayıf yönleri olduğunu, ancak bazılarının görünür olduğunu ve bazılarının olmadığını hatırlatacaktır. 3. Eğlenmenin farklı yollarını takdir edin
Herkesin kendine göre bir eğlenme şekli vardır, bunu daima aklınızda tutmalısınız. Örneğin, sırf çocuğunuza oyuncak almadığınız için kendinizi kötü bir anne gibi hissettiğinizde, çocuklarınıza değer verildiğini, duyulduğunu, anlaşıldığını ve sevildiğini hissettirmenin kendi yolunuz olduğunu hatırlamanız gerekir. Her ailenin yemek pişirmek, yüzmek veya oyuncak satın almak gibi farklı eğlenme yolları vardır. 4. Kendinize karşı nazik olun
Endişe ve depresyonla dolu kötü bir gün geçirdiğinizde, kendinize karşı nazik olmayı deneyin. Yemek pişirmek için tembelseniz ve motosiklet taksilerine güveniyorsanız sorun değil. internet üzerinden yemek sipariş etmek için. Çok sert olmayın ve ara sıra yapılan antrenmanı kaçırırsanız kendinizi hırpalayın. İşte bu yüzden kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamalısınız ve bunu nasıl azaltabilirsiniz. Kendinizi başkalarıyla nasıl karşılaştırmayacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Yapabilirsiniz bir doktorla doğrudan konsültasyon SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play .
