Yaşlanma, herkesin geçeceği bir aşamadır. Yılın dönüşüyle birlikte kırışık cilt hakkında endişelenmeye başlayabiliriz. Neyse ki gençliğinizin sırrı olabilecek birkaç yiyecek var. Genel olarak sebze ve meyve tüketimine düzenli olarak başlanmalıdır. Çünkü sebze ve meyveler serbest radikalleri savuşturmak için antioksidan moleküller içerir. Çeşitli meyve sebzelerde bulunan C vitamini de kolajen üretimini koruyabilir. Ayrıca yeterli protein, vücut sıvıları ve sağlıklı yağlar da aldığınızdan emin olun.
Genç bir cilt için gizli reçete
Pahalı olmaya gerek yok, aşağıdaki besinlerin düzenli tüketimi gençliğinizin sırrı olabilir ve cildinizi sağlıklı tutabilir.
1. Sızma zeytinyağı
Sızma zeytinyağı, dünyanın en sağlıklı gıdalarından biridir. Yaşlanma ile ilgili çeşitli hastalık riskini azaltmanın yanı sıra, sızma yağının cilt sağlığı için de faydalı olduğu bulunmuştur. Çeşitli hayvan çalışmaları, zeytinyağının güneş hasarı da dahil olmak üzere cildi korumak için anti-inflamatuar etkilere sahip olduğunu ortaya koymuştur. Sadece bu değil, bu yağın yaklaşık %73'ü cilt elastikiyeti ve sıkılığı ile ilişkili tekli doymamış yağdır.
2. Somon
Somon, omega-3 yağ asitleri açısından çok zengindir. Bu yağ asitleri, kalbi korumak için faydalı olmasının yanı sıra, cildi iltihaplanma ve güneşin zararlarından koruyabildikleri için gençliğin ve güzelliğin sırrı olabilir. Somon ayrıca astaksantin adı verilen bir antioksidan molekül içerir. yayınlanan bir çalışma
Tıbbi Gıda Dergisi bulundu, astaksantin ve kollajen kombinasyonu, güneşe maruz kalmaktan zarar görmüş yüz cildinde elastikiyeti ve hidrasyonu artırma potansiyeline sahiptir.
3. Bitter çikolata
Lezzetli bir tada sahip gençler için gizli bir tarife mi ihtiyacınız var? Çözüm bitter çikolata. Bir milyon insanın favori yiyeceği, cildi ultraviyole ışınlarının neden olduğu hasarlardan koruyabilen flavanoller de dahil olmak üzere çeşitli antioksidan moleküllere sahiptir. Bu flavanol içeriği, satın aldığınız bitter çikolatadaki kakao içeriğine bağlı olacaktır. Kakao konsantrasyonu ne kadar yüksek olursa, flavanol içeriği o kadar yüksek olur. Kakao konsantrasyonu en az %70 olan bitter çikolata aldığınızdan emin olun.
4. Turuncu
Narenciye meyvelerindeki su içeriği çok yüksektir, bu nedenle düzenli olarak tüketmek cilt hücrelerinin nemli kalmasına yardımcı olur. Portakallar ayrıca bir C vitamini kaynağı olarak ünlenmiştir.
Portakal, kolajen üretimi için önemli olan bir vitamin olan C vitamini bakımından zengindir.C vitamini, cildin her zaman elastik olması için kolajen veya ciltte protein oluşumunda rol oynar.
5. Avokado
Avokado olmadan cildi genç tutmak tam değildir. Avokadodaki tekli doymamış yağ içeriği cilt nemini koruyabilir. Bu tür sağlıklı yağlar, vücudun ihtiyaç duyduğu besin ve vitaminlerin emilmesine de yardımcı olur.
6. Sığır eti ve tavuk
Sığır eti ve tavuk, sıklıkla tüketebileceğiniz protein kaynaklarıdır. Protein cilt için gereklidir çünkü kolajen oluşumunda rol oynar. Sığır etinin yüksek ısıda pişirilmesi yaşlanma karşıtı özellikleri gerçekten azaltabilir. İçeriğin azalmasını en aza indirmek için sık sık çevirmeniz önerilir.
7. Yeşil çay
Yeşil çay, dünyanın en sağlıklı içeceği olarak lanse ediliyor. Bu çay aynı zamanda polifenol antioksidanları açısından çok yüksek olduğu için gençler için gizli bir tarif olabilir. Polifenolik bileşiklerin, yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilecek kolajeni koruduğu uzmanlar tarafından rapor edilmiştir. Dergide bir çalışma
Dermatolojik Cerrahi Ayrıca, takviye ve yeşil çay kremi tüketiminin cilt elastikiyetini koruma potansiyeli vardır.
8. Domates
Cildin genç görünmesini sağlamak için yiyecek aramak, aslında uygun fiyatlı olma eğiliminde olan domatesler gibi pahalı olmak zorunda değildir. Bu meyve sebzesi, cildi güneşten koruma potansiyeline sahip bir bileşik olan likopen tarafından desteklenir.
Domates, cilt hücrelerini güneşten korumaya yardımcı olan likopen içerir.Likopenin vücuda emilimini optimize etmek için domatesleri zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar kullanarak işleyebilirsiniz.
9. Baharatlar
Lezzetli yemeklerin yanı sıra bazı baharatlar da sağlıklı cildi koruyabilir. Örneğin tarçının kolajen üretimini artırabileceğine inanılır, bu nedenle cilt sıkılığını ve elastikiyetini koruyabilir. Tarçına ek olarak, kapsaisin içeren biberler de vardır. Kapsaisin, hücresel düzeyde ciltte meydana gelen değişiklikleri koruyabilir. Ginger da kaçırmak istemedi. Bu tatlandırıcıdaki gingerol içeriği, güneşe maruz kalma nedeniyle sıklıkla oluşan koyu lekeleri azaltabildiği bildirilen bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir.
10. Probiyotik tüketmek
Healthline'ın bildirdiğine göre, yoğurtta veya takviyelerde bulunan probiyotiklerin düzenli olarak tüketilmesinin, kırışıklık gibi yaşlanma belirtilerini hafiflettiğine ve genel cilt sağlığını iyileştirdiğine inanılıyor. Bir çalışmada, cilde probiyotik uygulayan katılımcılar, cildini güneşten korumayı başardılar. Bununla birlikte, bu konuda sonsuz gençliğin sırrının hala daha fazla kanıtlanması gerekiyor. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Herkes yaşlılığına adım atmalıdır. Bununla birlikte, etraftaki bazı ucuz yiyecekler gençliğinizin sırrı olabilir ve vücudunuzun genel olarak sağlıklı olmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, orta düzeyde alım ile çeşitli sağlıklı yiyecekler yediğinizden emin olun.
Portakal, kolajen üretimi için önemli olan bir vitamin olan C vitamini bakımından zengindir.C vitamini, cildin her zaman elastik olması için kolajen veya ciltte protein oluşumunda rol oynar. 
Domates, cilt hücrelerini güneşten korumaya yardımcı olan likopen içerir.Likopenin vücuda emilimini optimize etmek için domatesleri zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar kullanarak işleyebilirsiniz. 
