Sağlıklı bir yaşam kültürü uygularken, antioksidanlar kesinlikle yiyeceklerden aradığınız besinlerdir. Antioksidanlar gerçekten de vücudun serbest radikalleri savuşturması ve hastalığa neden olan oksidatif stresi azaltması için koruma ile ilişkilidir. Bu besin grubunu antioksidan içeceklerle rahatlıkla tüketebiliriz. Yüksek antioksidan içecek seçenekleri nelerdir?
Serbest radikallerle savaşmak için 7 antioksidan içecek
İşte daha sağlıklı bir yaşam ve vücut için antioksidan içeceklerden bir seçki:
1. Yeşil çay
Yeşil çay, antioksidan bileşik epigallocatechin gallate (EGCG) bakımından zengindir.Yeşil çay, dünyanın en sağlıklı içeceği olarak kabul edilir. Neden olmasın, bitki yapraklarından yapılan bir içecek
kamelya sinensis Antioksidanlarda yüksektir - onu düzenli olarak tüketebileceğiniz bir antioksidan içecek yapar. Yeşil çay, öncelikle epigallocatechin gallate (EGCG) adı verilen bir antioksidan bileşik bakımından zengindir. EGCG'nin yeşil çaydaki bu antioksidan içeceği çok, çok sağlıklı yapan prima donna bileşiği olduğu bildiriliyor.
2. Maça
Yeşil çayın kız kardeşi matcha da vücut için çeşitli sağlık yararları sunan antioksidan bir içecektir. Matcha, yeşil çayın aksine bitkinin bütün yaprağından yapılır.
kamelya sinensis - daha yüksek konsantrasyonda antioksidan üretir. Antioksidan bir içecek olarak matcha tüketiminin hafızayı, odaklanmayı ve tepki süresini (bir kişinin bir uyarana yanıt vermesi için geçen süre) iyileştirmede faydalı olduğu bildirilmektedir. Matcha özü ayrıca karaciğer hasarıyla savaşmaya yardımcı olur ve kanser hücrelerinin büyümesini azaltır.
3. Kahve
Milyonlarca insanın favorisi olabilecek bir antioksidan içecek kahvedir. Kahve, kafeik asit, klorojenik asit, kateşinler, kersetin ve rutin gibi hastalıklarla savaşan antioksidanlar açısından zengin bir içecektir. 218 çalışmanın 2017 yılındaki bir incelemesinde, günde 3-4 fincan kahve içmenin kalp hastalığı, karaciğer bozuklukları ve bazı kanser riskinin azalmasıyla ilişkili olduğu bildirildi.
4. Nar suyu
Nar suyu antioksidanlar açısından oldukça zengindir Tükettiğiniz sık kullanılan bir meyve suyu olmasa da nar suyu en iyi antioksidan içeceklerden biridir. Nar suyu, yeşil çay ve şaraptan daha yüksek olduğu bildirilen antioksidanlar açısından çok zengindir. Nar suyunun iltihabı azalttığı ve kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğü bildirilmektedir. Bu antioksidan içecek ayrıca kan damarlarındaki yağlı plakların oluşumunu da engeller.
5. Pancar suyu
Pancar, parlak rengi nedeniyle genellikle meyve olarak kabul edilen bir kök sebzedir. Birçok insan pancar suyunu antioksidan bir içecek olarak tüketir çünkü bu "meyve" bu serbest radikalleri kontrol eden bileşikler açısından gerçekten zengindir. Pancar, betalain adı verilen fenolik bir bileşiğe sahiptir. Betalainler, pancarlara parlak rengini veren antioksidanlar ve pigmentlerdir. Pancar ayrıca iltihabı azaltmak, kalp sağlığını iyileştirmek ve kanser hücrelerinin büyümesini azaltmak gibi çeşitli sağlık yararlarıyla da ilişkilidir.
6. Karahindiba çayı
Karahindiba çayı, karahindiba bitkisinin köklerinin ve yapraklarının kaynatılmasıyla elde edilen antioksidan bir içecektir. Güzel çiçekleri olan bu bitki, iltihap önleyici etkisi nedeniyle geleneksel tıp uygulamalarında uzun süredir kullanılmaktadır. Karahindiba ayrıca antioksidan içeriği sayesinde kolesterolü düşürmeye ve oksidatif stresi önlemeye yardımcı olur. Karahindiba özü, luteolin, kersetin ve kafeik asit dahil olmak üzere fenolik asitler ve flavonoidler grubuna ait antioksidanlar içerir. Antioksidan bir içecek olarak karahindiba çayı tüketmek, çay veya kahveyi değiştirmenin kolay ama benzersiz bir yoludur.
7. Domates suyu
Domates suyundaki likopen içeriği iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.Bulması çok kolay bir antioksidan içecek yapmak istiyorsanız domates suyu bunlardan biri. yayınlanan bir araştırmaya göre
Beslenme Dergisi , domates suyu, portakal suyu ve kızılcık suyunun altında, 100 gramda yaklaşık 0.48 mmol antioksidan seviyeleri cebe indirdi. Domates suyundaki antioksidanlardan biri, bu meyveye kırmızı rengini veren karotenoid pigment olan likopendir. Likopen antioksidanlardan biridir.
güçlü çünkü vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Bir antioksidan içecek olarak domates suyu, C vitamini ve beta-karoten gibi diğer besinleri de içerir. Her ikisi de sağlıklı bir vücut için anti-inflamatuar etkileri olan antioksidanlardır. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Yeşil çay, matcha, kahve, karahindiba ve hatta domates suyu gibi daha sağlıklı bir yaşam için tüketilebilecek birçok antioksidan içecek var. Antioksidan içecekler ve yiyecekleri hakkında daha fazla bilgi almak için
doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. SehatQ uygulaması şu adresten ücretsiz olarak indirilebilir:
Appstore ve Playstore güvenilir sağlıklı yaşam bilgisi sağlayan
Yeşil çay, antioksidan bileşik epigallocatechin gallate (EGCG) bakımından zengindir.Yeşil çay, dünyanın en sağlıklı içeceği olarak kabul edilir. Neden olmasın, bitki yapraklarından yapılan bir içecek kamelya sinensis Antioksidanlarda yüksektir - onu düzenli olarak tüketebileceğiniz bir antioksidan içecek yapar. Yeşil çay, öncelikle epigallocatechin gallate (EGCG) adı verilen bir antioksidan bileşik bakımından zengindir. EGCG'nin yeşil çaydaki bu antioksidan içeceği çok, çok sağlıklı yapan prima donna bileşiği olduğu bildiriliyor. 
Nar suyu antioksidanlar açısından oldukça zengindir Tükettiğiniz sık kullanılan bir meyve suyu olmasa da nar suyu en iyi antioksidan içeceklerden biridir. Nar suyu, yeşil çay ve şaraptan daha yüksek olduğu bildirilen antioksidanlar açısından çok zengindir. Nar suyunun iltihabı azalttığı ve kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğü bildirilmektedir. Bu antioksidan içecek ayrıca kan damarlarındaki yağlı plakların oluşumunu da engeller. 
Domates suyundaki likopen içeriği iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.Bulması çok kolay bir antioksidan içecek yapmak istiyorsanız domates suyu bunlardan biri. yayınlanan bir araştırmaya göre Beslenme Dergisi , domates suyu, portakal suyu ve kızılcık suyunun altında, 100 gramda yaklaşık 0.48 mmol antioksidan seviyeleri cebe indirdi. Domates suyundaki antioksidanlardan biri, bu meyveye kırmızı rengini veren karotenoid pigment olan likopendir. Likopen antioksidanlardan biridir. güçlü çünkü vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Bir antioksidan içecek olarak domates suyu, C vitamini ve beta-karoten gibi diğer besinleri de içerir. Her ikisi de sağlıklı bir vücut için anti-inflamatuar etkileri olan antioksidanlardır. [[İlgili makale]] 
