C vitaminine ek olarak, turunçgiller vücut için faydalı olan çeşitli besin maddeleri ve bileşikler içerir. Narenciye meyvelerinde, tam olarak deride bulunan bileşiklerden biri limonendir. Kendine özgü bir aromaya sahip olan limonen, potansiyel sağlık yararları da sunar. Limonen hakkında daha fazla bilgi edinin.
Limonenin ne olduğunu bilin
Limonen, limon, portakal, mandalina ve misket limonu gibi turunçgillerin kabuklarında bulunan bir bileşiktir. Limonen esas olarak narenciye meyvesinin kabuğunda yoğunlaşır - bu, meyvenin kabuğundaki uçucu yağın yaklaşık %97'sini oluşturur. Limonen, terpen adı verilen bir grup bileşiğe aittir. Terpenler, çeşitli potansiyel sağlık yararlarına sahip olduğuna inanılan bir grup aromatik bileşiktir. Diğer terpen üyeleri arasında selvi ve fesleğende pinen, lavantada linalool ve limon otunda mirsen bulunur. Limonen ayrıca D-limonen olarak da bilinir. Ancak unutmamak gerekir ki D-limonen, nane yağının içeriğindeki L-limonene'den farklıdır. Ayrıca terpen grubundaki kardeşi gibi limonenin de anti-inflamatuar, antioksidan, antistres ve hastalıklara karşı koruyucu aktiviteye sahip olduğuna inanılmaktadır. Limonen, kullanımı hakkında doktorunuzla görüşebileceğiniz ek formda da mevcuttur. Limonenin sağlık için potansiyel faydaları
Limonen, çeşitli potansiyel sağlık yararları ile ilişkilidir, örneğin: 1. Antioksidan etkiye sahiptir
Limonenin antioksidan etkileri olduğu bildirilmektedir. Bir antioksidan olarak limonen, serbest radikal aktivitesinin neden olduğu hücre hasarını azaltmaya yardımcı olur. Serbest radikallerin birikmesi oksidatif stresi tetikleyebilir ve bu da iltihaplanma ve hastalığa yol açar. 2. İltihabı hafifletir
Limonenin ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu söylenir - bu nedenle inflamasyonu ve osteoartrit ile ilişkili olanlar gibi inflamasyon belirteçlerini azaltmaya yardımcı olur. İnsan kıkırdak hücreleri üzerindeki bir test tüpü, limonenin nitrojen oksit üretimini azaltabildiğini bildirdi. Azot oksit, iltihaplanma belirteçlerinde rol oynayan bir moleküldür. 3. Kalp sağlığını koruyun
Limonen, kolesterol, kan şekeri ve trigliserit seviyeleri gibi risk faktörlerini kontrol ederek kalp hastalığı riskini azaltma potansiyeline sahiptir. Hayvan çalışmaları, limonenin kötü kolesterolü veya LDL'yi, açlık kan şekerini, trigliseritleri ve karaciğerdeki yağ birikintilerini azaltabileceğini göstermektedir. İlginç olsa da, limonenin kalp faydalarının öncülünü doğrulamak için insan araştırmalarına ihtiyaç vardır. 4. Kanser riskini azaltır
Antioksidan ve antienflamatuar etkilerine ek olarak limonen, potansiyel antikanser etkileri de sunar. bir çalışma Beslenme ve Kanser Narenciye kabuğu tüketen katılımcıların, yalnızca meyve ve suyunu tüketen katılımcılara kıyasla cilt kanseri riskinin daha düşük olduğunu bildirdi. Farelerde yapılan araştırmalar ayrıca limonen takviyelerinin meme kanseri de dahil olmak üzere diğer kanser türleriyle savaşabileceğini gösteriyor. Bu bulguları doğrulamak için kesinlikle daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Limonenin güvenliği ve yan etkileri
Limonen, küçük bir yan etki riski ile tüketim için güvenli kabul edilir. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, FDA, limoneni güvenli bir aroma maddesi ve gıda katkı maddesi olarak kabul eder. Limonenin bildirilen yan etkileri arasında mide rahatsızlığı ve mide asidi reflüsü bulunur. Limonen ve narenciye esansiyel yağlarının cilde uygulandığında tahrişe neden olduğu bildirilmektedir. Bunun için herhangi bir uçucu yağ uygulamak istiyorsanız, onu avokado yağı, zeytinyağı veya hindistancevizi yağı gibi bir çözücü yağ ile çözmeniz gerekir. Limonen ayrıca ek formda mevcuttur. Bununla birlikte, limonen takviyelerinin güvenliğini değerlendirmek için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Limonen takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun. [[İlgili makale]] SehatQ'dan Notlar
Limonen, limon ve portakal gibi turunçgillerin kabuklarında bulunan bir bileşiktir. Limonen o kadar çok potansiyel fayda sağlar ki, ek formda da mevcuttur. Limonen ile ilgili hala sorularınız varsa, doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. SehatQ uygulaması şu adresten ücretsiz olarak indirilebilir: Appstore ve Playstore hangi güvenilir sağlıklı yaşam bilgileri sağlar.
