Hemen hemen herkes stres yaşamıştır. Bu duruma iş baskısı, eş veya aile ile yaşanan çatışmalar, başkentteki trafik sıkışıklığı gibi önemsiz şeyler neden olabilir. Ancak, dikkatli olmalı ve stresi hafife almamalısınız. Bunun nedeni, eğer çok stresliyseniz, depresyona girebilirsiniz. Meslekten olmayanlara ilk bakışta stres ve depresyon benzer görünüyor. Aslında, ikisinin temel farklılıkları vardır, bu nedenle kullanım farklı olacaktır. Bu nedenle, gelecekte istenmeyen şeyleri önlemek için stres ve depresyon arasındaki farkı tanımanız önemlidir.
Tanımak fark stres ve depresyon
Stres ve depresyon arasındaki farkı tanımak, yaşadığınız zihinsel stresi tanımlamanıza yardımcı olabilir. İşte açıklama:
1. Stres nedir?
Stres, vücudun tehlikeli bir duruma veya gerçek ve algılanan bir şeye tepkisidir. Stres altındayken, vücudunuz bir tehdit veya saldırı okuyacaktır. Vücut, adrenalin, kortizol ve norepinefrin gibi çeşitli hormonları ve kimyasalları serbest bırakacaktır. Hormonların ve kimyasal bileşiklerin salınımı, vücudu fiziksel eyleme hazırlamayı amaçlar. Bu, artan kalp atış hızı, daha hızlı nefes alma, kas gerginliği ve kan basıncında artış gibi bir dizi fiziksel reaksiyona neden olur. Stres baskısı sizi zorluklarla yüzleşmek için daha motive olmaya teşvik edebilir, ancak aynı zamanda cesaretinizi de kırabilir. Bunun nedeni, her insanın stresle başa çıkma mekanizmasının farklı olmasıdır. Bazı insanlar buna alışacak ve stresle diğerlerinden daha iyi başa çıkabilecek. Ancak başarılı bir şekilde üstesinden gelinmezse, stres depresyona yol açabilir.
2. Depresyon nedir?
Depresyon, kişinin yaşamının çeşitli yönleri üzerinde olumsuz etkisi olan bir akıl hastalığıdır. Ruh halinden başlayarak, duygular, dayanıklılık, iştah, uyku düzenleri, konsantrasyon düzeyine kadar. Depresyonda olan insanlar kendilerini üzgün ve başarısız hissedebilir, kolayca yorulabilir, hevesini veya motivasyonunu kaybedebilir, hatta intihara meyilli olabilir. Bu durum ölümcül olmamak için dikkatli bir şekilde ele alınmalıdır.
Stres belirtileri
Herkes farklı stres belirtileri yaşayacaktır. Ancak genel olarak, aşağıdaki koşullar stres belirtileri olabilir:
- Kontrolü kaybediyormuş ve bunalmış gibi hissetmek.
- Diğer insanlardan, hatta yakın arkadaşlardan ve aileden kaçının.
- Kolayca huzursuz, sinirli ve huysuz.
- Konsantrasyon zorluğu.
- Baş ağrısı.
- Bulantı, ishal veya kabızlık dahil hazımsızlık.
- Uyumakta zorluk veya uykusuzluk.
Majör depresyonun nedenleri
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere majör depresyonu tetikleyebilecek çeşitli faktörler vardır:
- Fiziksel veya cinsel istismar, sevilen birinin ölümü, ilişki sorunları veya mali sorunlar gibi travmatik olaylar
- Ailede depresyon, bipolar bozukluk, alkolizm veya intihar öyküsü
- Anksiyete bozuklukları, yeme bozuklukları veya travma sonrası stres bozukluğu gibi diğer zihinsel bozuklukların geçmişi
- Alkol veya uyuşturucu kullanımı
- Kanser, kalp hastalığı veya kronik ağrı dahil olmak üzere ciddi veya kronik hastalıklar
- Bazı yüksek tansiyon ilaçları veya uyku hapları gibi bazı ilaçlar.
Vücuttaki hormonal dengesizlikler ve nörotransmitterlerin işlev ve etkilerindeki değişiklikler de depresyonun tetiklenmesinde rol oynayabilir.
Dikkat edilmesi gereken depresyon belirtileri
Depresyon belirtileri de kişiden kişiye değişebilir. Aşağıdaki depresyon belirtilerinden bazılarına dikkat edin:
- Çaresiz ve umutsuz hissetmek.
- Kendine güven ve benlik saygısı kaybı.
- Her zaman endişeli hissetmek.
- Konsantrasyon zorluğu.
- Yakın arkadaşlar da dahil olmak üzere diğer insanlardan kaçınmak.
- Normalden daha az veya daha fazla yiyin.
- Uyku bozukluklarına sahip olmak, örneğin uyuyamamak veya normalden daha uzun süre uyumak.
- Kendine zarar ver.
- Artık genellikle ilginç ve eğlenceli olan şeylerden zevk almıyor, örneğin hobiler yapmakta isteksiz.
- Çoğu zaman ölümü düşünün.
- İntihar düşüncesi var.
Nasıl yöntem stres ve depresyonla başa çıkmak?
Stresle nasıl başa çıkılacağı aslında yaşam tarzı değişikliklerini içerir. İşte yapabileceğiniz şeyler:
- Düzenli egzersiz.
- Dengeli bir diyet uygulayın.
- Kafein ve alkol tüketimini sınırlamak.
- Yoga ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
- Eğlenceli şeyler ve aktiviteler yapın.
- Arkadaşlarla takılmak, oyun oynamak, film izlemek, müzik dinlemek, bahçe işleri vb. gibi olumlu şeyler yapmak.
- Üzüntünüzü ve duygularınızı ifade etmek için aracınız olarak bir günlük veya blog yazın.
- Uygun tedavinin verilebilmesi için bir psikiyatriste konsültasyonlar ve ileri tetkikler yapın.
Stresin genellikle bir doktordan alınan ilaçlarla tedavi edilmesine gerek yoktur. Ancak hastanın stresi tetikleyen bir akıl hastalığı varsa bu farklı bir hikaye. Örneğin, kaygı bozuklukları. Bu arada, depresyonda olduğunuzda, bir psikiyatrist genellikle size antidepresan ilaçlar verecektir. Farklı tipte antidepresanlar mevcuttur. Bu nedenle, durumunuza uygun antidepresan türünü bulmak için bir doktora danışmalısınız. Depresyon tedavisinde tek başına antidepresanlar etkili değilse, doktorunuz başka bir ilaç türü reçete edebilir. Depresyon ilacının doktor tarafından önerilen doz ve süreye göre alınması gerektiğini bilmek önemlidir. İlaç almanın yanı sıra, depresyonu olan kişilerin de bir psikolog veya psikiyatrist ile psikoterapi görmeleri gerekir. Hastalara ayrıca bilişsel davranışçı terapi (bilişsel davranışçı terapi) almaları önerilebilir.
bilişsel davranışçı terapi /TCMB). [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Stres ve depresyon öylece ortadan kaybolabilecek zihinsel bozukluklar değildir. Bu nedenle, bu durumu hafife almayın ve tıbbi yardım alın. Özellikle intihar düşüncesi ortaya çıktıysa, siz veya size en yakın kişiler uzun süreli stres ve depresyon yaşarsanız derhal bir doktora ve diğer ruh sağlığı uzmanlarına danışın. Bu sayede yaşadığınız stres ve depresyon durumlarına göre doğru muayene ve tedaviyi alabilirsiniz.
