Fitoöstrojen Türleri
Fitoöstrojenler östrojene benzer olmakla birlikte, doğal östrojen hormonlarına kıyasla genellikle östrojen oluşturmada daha zayıf özelliklere sahiptir. Bu bileşenler, aşağıdakiler gibi günlük gıdalarda kolayca bulunabilir:- Otlar.
- Sarımsak.
- Maydanoz.
- soya fasulyesi.
- Buğday.
- Pirinç.
- Fındıkta bulunan fitoöstrojen bileşikleri olan izoflavonlar.
- Lignanlar, tam tahıllar, baklagiller, meyveler ve sebzelerde bulunan fitoöstrojen bileşikleridir.
Fitoöstrojenler Tehlikeli mi?
Çoğu çalışma, fitoöstrojenlerin vücut sağlığı için faydalı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, yüksek miktarda izoflavon alımının belirli koşullar altında sağlık sorunlarına neden olabileceğini gösteren birkaç çalışma da bulunmaktadır. Aşağıda, bu bileşeni tüketirken ortaya çıkabilecek fayda ve risklerin bir incelemesi yer almaktadır.1. Fitoöstrojenlerin Faydaları
Birkaç çalışma, fitoöstrojen takviyelerinin aşağıdakiler de dahil olmak üzere sağlık yararları sağlayabileceğini göstermiştir:- Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
- Geliştirilmiş kan şekeri kontrolü.
- Kolesterol seviyelerini düşürür.
- Enflamasyonu azaltır.
- Kolon kanseri ve prostat kanseri riskini potansiyel olarak azaltır.
2. Fitoöstrojen Riski
Bir dizi çalışma ile kanıtlanmış birçok faydaya rağmen, vücudun hormonal dengesini bozabilecek yüksek fitoöstrojen alımı nedeniyle oluşabilecek bazı riskleri de göz önünde bulundurmanız gerekir. Aslında, fitoöstrojenler endokrin bozucular olarak sınıflandırılır. Başka bir çalışmada, yüksek miktarda fitoöstrojen (bu durumda izoflavonlar) alımının, düşük iyot seviyelerine sahip çocuklarda tiroid fonksiyonunu baskıladığı gösterilmiştir. Bununla birlikte, fitoöstrojen takviyelerinin ciddi yan etkileri olduğu görülmemektedir.Fitoöstrojenler Erkek Doğurganlığını Etkiler mi?
Fitoöstrojenler, erkek doğurganlığını azalttığı düşünülen bileşiklerdir. Bunun nedeni, erkek leoparlar üzerinde yapılan bir araştırma, yüksek miktarda fitoöstrojen alımının doğurganlığı engellediğini göstermiştir. Bununla birlikte, bilim adamları, fitoöstrojenlerin etoburların (örneğin leoparlar) vücutları üzerinde omnivorların (insanlar gibi) olanlardan farklı etkileri olabileceğini göstermiştir. Göz önünde bulundurulması gereken bir diğer gerçek, fitoöstrojenlerin yüksek alımını insanlarda doğurganlık sorunları ile ilişkilendiren güçlü bir kanıt veya araştırma sonucunun olmamasıdır. Bunu desteklemek için, 15 çalışmanın analizi, soyadaki izoflavonların, gıda veya takviyelerde olsun, erkeklerde testosteron seviyelerini değiştirmediği sonucuna varmıştır. Başka bir deyişle, yaygın bir fitoöstrojen grubu olan izoflavonlar, erkeklerde doğurganlık sorunlarına neden görünmüyor. Fitoöstrojenlerin vücuttaki östrojen seviyelerini arttırdığı da söylenmiştir. Bu doğru değildir çünkü vücut tarafından üretilen östrojen hormonu fitoöstrojenlerden daha güçlüdür. Bu bileşikler vücuda girdiğinde, fitoöstrojenler aslında vücutta bulunan östrojenin dışarı çıkmasını teşvik edecektir. Bu nedenle, fitoöstrojen içeren yiyecekler yemek aslında vücuttaki östrojen seviyelerini azaltabilir.Sonuç olarak, fitoöstrojenlerin sağlıklı erkeklerde sorunlara neden olduğunu kanıtlayacak güçlü bir kanıt yoktur. Aslında, bu bileşikleri tüketmenin faydaları, neden olabilecek sağlık risklerini kapsayabilir.
