Oynarken uzanmak gibi
WL saat? Ya da bütün gün dizüstü bilgisayarın önünde oturmayı sever misiniz? Dikkat et yaşıyor olabilirsin
sedanter yaşam tarzı ya da yerleşik bir yaşam tarzı. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre,
sedanter yaşam tarzı dünya çapında önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Bu tembel yaşam tarzının bir sonucu olarak her yıl en az 2 milyon insan ölüyor. Tehlikeyi anlayalım
sedanter yaşam tarzı ve bunları aşmak için yapılabilecek çeşitli yollar.
Tehlike sedanter yaşam tarzı hangi küçümsenemez
Dikkatli olmak,
sedanter yaşam tarzıhastalığı davet edebilir
Sedanter yaşam tarzı vücutlarını nadiren hareket ettiren tembel insanların yaşam tarzıdır, örneğin çok uzun süre oturmak şeklinde. Bu yaşam tarzının aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli tehlikeli hastalıkları davet ettiğine inanılıyor:
- obezite
- 2 tip diyabet
- Birkaç kanser türü
- Kalp hastalığı.
Bir araştırma bile bunu kanıtlıyor
sedanter yaşam tarzı Bu yaşam tarzına sahip kişiler tarafından üstlenilen fiziksel aktivite düzeyi ne olursa olsun, erken ölüme neden olduğuna inanılmaktadır. Bir araştırma ayrıca vücudun aktif olarak hareket etmediğini veya genellikle çok uzun süre oturmanın (günde 4 saatten fazla) kardiyovasküler hastalık (kalp ve kan damarları), diyabet ve obezite riskini artırabileceğini ortaya koydu.
Sedanter yaşam tarzı ve ruh sağlığına etkisi
Sedanter yaşam tarzıFiziksel sağlığımıza ek olarak, hareketsiz bir yaşam tarzı da zihinsel sağlığınızı etkileyebilir. Bu, 10.381 katılımcının olduğunu ortaya koyan bir çalışmada kanıtlanmıştır.
sedanter yaşam tarzı ve nadiren fiziksel aktivitenin zihinsel bozukluklar geliştirme riski altında olduğu kanıtlanmıştır. Yakın tarihli bir rapor, aralarında bir bağlantı olduğunu da ortaya çıkardı.
sedanter yaşam tarzı ve depresyon riskinin artması. nedeniyle beden ve ruh sağlığının bozulması
sedanter yaşam tarzı bu küçümsenemez. Bu yaşam tarzı hemen değiştirilmezse ileride çok fazla kayıp yaşayabilirsiniz.
Nasıl üstesinden gelirim sedanter yaşam tarzı denenebilir
çeşitli kötü etkilerini önlemek için
sedanter yaşam tarzı Yukarıda, bu alışkanlıklardan bazılarını yaparak yaşam tarzınızı daha sağlıklı olacak şekilde değiştirmeyi deneyebilirsiniz.
1. Daha fazla yürüyüş
Yürüme imkanınız varsa yapın. İster ofise giderken, ofis dışında öğle yemeği ararken, ister öğleden sonraları aileyi oyun oynamaya götürürken keyifli bir gezintiye çıkarken. Her gün en az 30 dakika yürümenin ani kalp durmasından ölüm riskini azalttığı bile gösterilmiştir.
ani kalp ölümü).
2. Merdivenlerden yukarı çıkın
Bir alışveriş merkezine veya ofise giderken asansöre binmek yerine merdivenleri tercih etmeye çalışın. Çünkü merdiven çıkmanın, koşuya göre her dakika daha fazla kalori yakabilen fiziksel bir aktivite olduğuna inanılıyor. Hatta bu alışkanlığın ideal vücut ağırlığını korumanıza, kemikleri, eklemleri ve kasları güçlendirmenize yardımcı olabileceğine inanılıyor.
3. Aracı biraz uzak bir yere park edin
Ofiste veya alışveriş merkezindeyken aracınızı biraz daha uzağa park etmeye çalışın. Bu sizi gitmek istediğiniz yere yürümeye teşvik edecektir. Bu şekilde vücut daha aktif hareket edebilir.
4. Her 20 dakikada bir koltuğunuzdan kalkın
İşiniz gereğinden fazla oturmanızı gerektiriyorsa, her 20 dakikada bir sandalyenizden kalkmaya çalışın. Gerekirse, sandalyenizden ne zaman kalkacağınızı bilmek için telefonunuza bir alarm kurun.
5. Egzersizi bir rutin haline getirin
Düzenli egzersiz yapmak ana çözümlerden biridir.
sedanter yaşam tarzı. Dahası, düzenli egzersiz yapmak kalp hastalığını, tip 2 diyabeti, obeziteyi ve erken ölümü de önleyebilir. Yukarıdaki yöntemlere ek olarak, savaşmak için yapabileceğiniz çeşitli aktiviteler var.
sedanter yaşam tarzı:
- Ayaklı bir masa satın alın (ayaktaçalışma masası) evde rahatça ayakta çalışabilmek için
- Çiçekleri süpürmek veya sulamak gibi ev işleri yapmaya alışın
- Yürürken evin dışından gelen aramaları cevaplamak
- Televizyon izlemek veya oyun oynamak yerine fiziksel aktivitelere boş zaman harcamak WL.
Yukarıdaki faaliyetler dizisi önemsiz gelebilir, ancak etkisi, savaşmak için yeterince büyük
sedanter yaşam tarzı. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Sedanter yaşam tarzı çeşitli hastalıklara davetiye çıkaran tembel bir yaşam tarzıdır. Bu nedenle, daha düzenli fiziksel aktivite ile hareketsiz bir yaşam tarzıyla savaşmaya çalışın. SehatQ aile sağlığı uygulamasında bir doktora ücretsiz sormaktan çekinmeyin. App Store veya Google Play'den şimdi indirin
Dikkatli olmak,sedanter yaşam tarzıhastalığı davet edebilir Sedanter yaşam tarzı vücutlarını nadiren hareket ettiren tembel insanların yaşam tarzıdır, örneğin çok uzun süre oturmak şeklinde. Bu yaşam tarzının aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli tehlikeli hastalıkları davet ettiğine inanılıyor: 
Sedanter yaşam tarzıFiziksel sağlığımıza ek olarak, hareketsiz bir yaşam tarzı da zihinsel sağlığınızı etkileyebilir. Bu, 10.381 katılımcının olduğunu ortaya koyan bir çalışmada kanıtlanmıştır. sedanter yaşam tarzı ve nadiren fiziksel aktivitenin zihinsel bozukluklar geliştirme riski altında olduğu kanıtlanmıştır. Yakın tarihli bir rapor, aralarında bir bağlantı olduğunu da ortaya çıkardı. sedanter yaşam tarzı ve depresyon riskinin artması. nedeniyle beden ve ruh sağlığının bozulması sedanter yaşam tarzı bu küçümsenemez. Bu yaşam tarzı hemen değiştirilmezse ileride çok fazla kayıp yaşayabilirsiniz. 
