Vücut Kitle İndeksi veya BMI, vücut büyüklüğümüzün hesaplanmasının sonucudur. BMI'nin belirlenmesi, bir kişinin kilosuna ve boyuna bakılarak yapılır. Vücut kitle indeksi hesaplama sonuçları, kişinin boyuna göre ideal ve sağlıklı kabul edilen bir ağırlığa sahip olup olmadığını tahmin etmek için kullanılır.
Vücut kitle indeksinin işlevi nedir?
BMI'nin sağlık dünyasında kullanımı, bir kişinin kilosunun normal, zayıf, fazla kilolu veya hatta obez olup olmadığını gösterebilen bir tespit aracı olarak kullanılıyor. Hem zayıf hem de fazla kilolu olmak sağlık riskleri taşır. Fazla kilolu ve obez olanlar, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kardiyovasküler bozukluklar geliştirme riski altındadır. Bu arada, ideal sınırın altında veya altında olan biri yetersiz beslenme, osteoporoz ve anemi riski altındadır.
Vücut kitle indeksi ve kategorileri
Beden ölçülerimizi belirlemek için beden kitle indeksi kategorileri şu şekildedir:
Bu, bir kişinin zayıf olduğunun bir göstergesidir. Kilo almakta zorlanıyorsanız, bir beslenme uzmanına danışmalısınız.
Bu sayı, boyunuz için ideal kilo kategorisinde olduğunuzu gösterir. Bu kategoride bir BMI'yi korumak, diyabet ve hipertansiyon gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltacaktır.
Bu sayı fazla kilolu olduğunuzu gösterir. Diyeti daha düşük kalorilere göre ayarlamak ve düzenli egzersiz yapmak ideal kategoriye kilo vermenin bir yolu olabilir.
Bu, obez olduğunuzu gösterir. Kilo vermezseniz, çeşitli sağlık sorunları riskiniz artacaktır. Sağlıklı bir kilo verme planı geliştirmek için doktorunuza ve beslenme uzmanınıza danışmalısınız.
vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır
Yukarıdaki vücut kitle indeksini kategorize eden sayıları aşağıdaki formülle alabilirsiniz: Kilo (kilogram): [Boy (metre) x Boy (metre)] = BMI Bu, kilogram cinsinden ağırlığın, metre cinsinden boyun karesine bölünmesi anlamına gelir. Aşağıda 65 kg ağırlığında ve 170 cm (1,7 m) boyunda bir kişi için VKİ hesaplama örneği verilmiştir: 65 kg : (1,7 x 1,7 m) = 22,4 VKİ sayısı 22.4 kişinin şu anda ağır kategori ideal vücut.
Vücut kitle indeksini ölçmenin avantajları
Vücut kitle indeksi gerçekten de bir ölçüm aracı olarak amacına ulaşmak, yani bir popülasyondaki ortalama obeziteyi ölçmek için oldukça etkili bir şekilde kullanılmaktadır. Vücut kitle indeksi ile obezite kategorisini belirlemeye yönelik bu yöntem basit bir formüle sahiptir, ucuzdur ve nispeten kesin sonuçlara sahiptir. Vücut kitle indeksi sayesinde, tıp dünyasındaki bilim adamlarının veri toplaması daha kolay hale geliyor, bir popülasyondaki ağırlık değişimlerindeki eğilimleri görüyor, belirli bir popülasyondaki diyet değişikliklerinin vücut ağırlığı ile nasıl ilişkili olduğunu gözlemliyor vb. Vücut kitle indeksinin ölçülmesi, doktorların ve sağlık araştırmacılarının hastalarında obezite ile ilişkili hastalık riskini tahmin etmelerini de kolaylaştırır. Örneğin, diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalığı.
Vücut kitle indeksi ölçmenin dezavantajları
Vücut kitle indeksi ölçümünün avantajlarına ek olarak aşağıdaki dezavantajları da vardır:
1. Ağırlığın kökenini hesaba katmayı unutmak
Ölçümler yalnızca boy ve kilo bazında yapıldığından, BMI ağırlığın kökenini dikkate almaz. Örneğin, kas veya yağdan. Vücut kitle indeksinin normal olarak sınıflandırıldığı durumlar vardır, ancak bu kişilerin vücutlarında aslında aşırı yağ seviyeleri vardır. Yağ olmasa da, vücut dokusunun çoğu hala yağdan oluşur. Örneğin, vücut kitle indeksi normal olan, ancak midesi şişmiş kişiler.
2. Hayır bel çevresini ve kas kütlesini göz önünde bulundurun
Asyalı kadınlarda 80 cm'yi ve Asyalı erkeklerde 90 cm'yi aşan bel çevresine kadar fazla göbek yağı, obeziteye bağlı hastalıklara yakalanma riskini de artırır. Fazla kilolu olmamakla birlikte, aşırı vücut yağ seviyelerinin durumu kandaki yağ seviyelerini yükseltebilir ve kan basıncını yükseltebilir. Vücut kitle indeksi ayrıca, çok fazla kas kütlesi olan birinin karşılaştığı sağlık risklerini olduğundan fazla tahmin etme potansiyeline sahiptir. Sporcuların yanı sıra kaslarını çalıştıran insanlar genellikle yüksek kas kütlesi ile düşük vücut yağ seviyelerine sahiptir. Kas kütlesi yağdan daha ağır olduğu için BMI ölçümleri bazen onları aşırı kilolu olarak sınıflandırır.
3. Yağ türünü dikkate almaz
BMI hesaplamasından kaçan bir diğer şey de yağ türüdür. Deri altında çok fazla deri altı yağı bulunan kişiler şişman görünme eğiliminde olacaktır. Aslında sağlığa daha zararlı olan yağdır.
içgüdüsel midede ve iç organların çevresinde bulunur. Her ikisi de BMI'ye göre fazla kilolu kategorisinde yer alan bir grup insanın, vücut yağ türü de farklıysa, farklı sağlık riskleri olması mümkündür. [[İlgili makale]]
Vücut kitle indeksi ölçümlerini doğru kullanmak
Vücut şeklini ölçmek ve sağlık sorunları riskini daha doğru tahmin etmek için vücut kitle indeksi tek başına yeterli değildir. Bu ölçüm diğer ölçümlerle birleştirilmelidir. VKİ'nizi ideal kategoride tutmaya çalışmanın yanı sıra bel çevrenizin cinsiyete göre ideal kategoride olmasına da dikkat edin. Yukarıda belirtildiği gibi, maksimum bel çevresi Asyalı kadınlar için 80 cm ve Asyalı erkekler için 90 cm'dir. Kilo aldığınızda veya verdiğinizde, vücut çevresindeki değişikliklere ve vücut yağ seviyesi tahminlerine dikkat edin.
cilt kıvrımlı kumpas . Bu kombinasyon ile obeziteye bağlı sağlık risklerini tahmin etmede vücut kitle indeksi daha kesin olacaktır. Daha doğru olması için doktorunuzla görüşebilirsiniz.
