Gözlerin aç olması, yemek yemek istediğinizde ortaya çıkan bir durumdur, ancak aslında mide aç hissetmez. Temel olarak, göz açlığı,
duygusal yeme, yani birisi yiyecekleri aç hissettiği için değil, duygularını tatmin etmek için kullandığında. Göz açlığına bir örnek, canınız sıkıldığında bir şeyler atıştırmanız veya aç olmamanıza rağmen lezzetli görünen yiyecekler yemenizdir. Sık sık izin verir ve itaat ederseniz, bu alışkanlığın daha büyük sağlık sorunlarına neden olma potansiyeli vardır.
Göz açlığının çeşitli nedenleri
Genellikle bir kişinin göz açlığı yaşamasına neden olan birkaç şey vardır, yani:
1. Sıkılmış
Can sıkıntısı veya yorgun hissetmek, insanların aç hissetmeseler bile yemek yemelerinin en yaygın nedenlerinden biridir. Yapacak bir şey olmadığında, işten ara vermek istediğinde veya isteksiz aktivitelerden kaçınmak istediğinde, genellikle bir kişi buzdolabına gider veya can sıkıntısından kaçmak için atıştırmalıklar arar.
2. Gergin
Bazı sosyal durumların ortasında gergin hissetmek de gözlerinizin aç kalmasına neden olabilir. Örneğin, sizi garip yapan bir olayın ortasındayken. Aç karnına değil, sinirli hissinden kurtulmayı düşünmeden gözleriniz en yakındaki yiyeceğe kayacak ve onu yutacak.
3. Duygusal rahatlığa ihtiyaç duyar
Birçok insan aç olduğu için yemek yemiyor. Aslında hissettikleri duygusal boşluğu tatmin etmeye çalışmak istiyorlar. Yemek yemek rahatlık, sıcaklık ve zevk duyguları getirebilir, bu yüzden birçok insan bu alışkanlığı olumsuz duygulardan kaçış olarak kullanır.
4. Dilinde bir şey tatmak istemek
Açlık gözleri, dilinizde bir şeyler tatma arzusuyla da tetiklenebilir. Bu durum aslında bir tür can sıkıntısıdır. Canınız sıkıldığı için yemeğin tadına bakarken haz duygusunu hatırlayabilir ve sonunda göz açlığına neden olabilirsiniz.
5. Alışkanlıklar
Aç olmasanız bile belirli zamanlarda veya yerlerde atıştırma yeme alışkanlığından aç gözler büyüyebilir. Örneğin, gece yarısı televizyon izlerken abur cubur yemeye alışmak veya arkadaşlarla bir kafede doluyken takılmak. Alıştığınız için bu anlarda yemek çiğnemediğiniz takdirde bir şeylerin eksik olduğunu hissedeceksiniz. [[İlgili makale]]
Alışkanlık haline gelirse aç göz tehlikesi
Yemek sizi tatmin edebilir ve iyi bir duyguya sahip olmanızı sağlayabilir. Yemek ayrıca genellikle ruh halini iyileştirebilir, iş verimliliğini artırabilir ve hatta diğer insanlarla ilişkileri geliştirebilir. Göz açlığı ile ilişkili tüm duygular olumsuz olmasa da, bu alışkanlığın etkisi sağlığa zararlı olabilir. Özellikle açlık dayanılmaz bir alışkanlık haline geldiyse ve kalorisi, yağı, tuzu veya şekeri yüksek yiyecekleri seçme eğilimindeyseniz.
- Gözlerin açlığını gidermek için yemek yemek doyurmaz çünkü aç olan mide değildir. Yani mide dolu olsa bile yine de çiğnemek gibi hissedersiniz.
- Göz açlığının etkisi aşırı yemenize neden olarak aşırı kalori alımının obeziteye yol açmasına neden olabilir. Bu durum çeşitli tehlikeli hastalık riskini artırabilir.
- Göz açlığı, sizi genellikle yönetmesi zor olan bir tıkınırcasına yeme döngüsüne sokabilir.
Etkisi oldukça ciddi ve tehlikeli olduğundan, kolayca acıkmamanın yollarını aramaya başlamak iyi bir fikirdir.
Nasıl kolayca acıkmazsınız
Açlık gözleri çeşitli şekillerde önlenebilir Bir şeyler yemeden önce, ne hissettiğinizi belirlemelisiniz. Arzu mide aç olduğu için mi yoksa sadece gözler aç olduğu için mi? Farkı söylemek gerekirse, göz açlığı genellikle ani ve acil açlık, belirli yiyecekler için can atma (aşerme gibi), normalden fazla yemek yeme ve suçlulukla sona erme ile karakterizedir. Ayrıca aşağıdaki gözlerin kolay acıkmaması için de bir çok yöntem uygulayabilirsiniz.
1. Dikkatini dağıt
Tüm hissettiğinizin gözlere açlık olduğuna inanıyorsanız, hemen fikrinizi değiştirmelisiniz. Gözlerinizin kolayca acıkmasını önlemenin bir yolu olarak zihninizi yiyeceklerden uzaklaştıracak aktiviteler arayın.
2. Göz açlığının nedenlerini yazın
Acıktığınızda, hissettiğiniz duyguları, ne yediğinizi, ne kadar yediğinizi, yemek sırasında ve sonrasında nasıl hissettiğinizi yazın. Deseni bulmak için bir günlüğe not alabilirsiniz. Bu şekilde, nedeni belirleyebilir ve doğru çözümü bulabilirsiniz.
3. Bir dakika verin
Yemek yemek istediğinizde bir an geciktirerek gözlerinizi aç bırakmamak nasıl mümkün olabilir. Yiyecek bulmak için acele etmeyin. Sadece akışına bırakın ve o anda nasıl hissettiğinizi hissedin. Ardından, duygularınızı kontrol etmek için düzenli olarak nefes alın. Hala zorsa, dikkatinizi dağıtacak başka bir şey yapın. Sağlıklı beslenme ile ilgili sorularınızı doğrudan SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
Açlık gözleri çeşitli şekillerde önlenebilir Bir şeyler yemeden önce, ne hissettiğinizi belirlemelisiniz. Arzu mide aç olduğu için mi yoksa sadece gözler aç olduğu için mi? Farkı söylemek gerekirse, göz açlığı genellikle ani ve acil açlık, belirli yiyecekler için can atma (aşerme gibi), normalden fazla yemek yeme ve suçlulukla sona erme ile karakterizedir. Ayrıca aşağıdaki gözlerin kolay acıkmaması için de bir çok yöntem uygulayabilirsiniz. 
