Hayat asla ideallerden, yaşam hedeflerinden, karar vermekten, zor zamanlardan ayrılmaz. Hepsinin üzerinden geçmek için, her bireyin güçlü bir kararlılığı gerekir. ısrar nedir? Kararlı bir kalbe nasıl sahip olunur?
ısrar nedir?
Big Indonesian Dictionary'e (KBBI) göre, 'sertlik' güç veya kararlılık anlamına gelir. Kalbe, imana, niyetlere vb. işaret eder. Martin ve Marshall, Wehmeyer'de (2002) kararlılığı, bir kişinin amacının ne olduğunu ve buna ulaşmak için yapılması gereken yolu belirleme yeteneği olarak tanımlar.
Kararlı olmanın önemi
Hayatın karar verme sürecinden hiçbir zaman ayrılmadığı düşünülürse, kararlı olmak hayatınızda kesinlikle çok önemlidir. Aslında, kararlı bir kalbe sahip olmak hayatta başarıya ulaşmanıza da yardımcı olabilir.
. Güçlü bir kalbiniz varsa elde edebileceğiniz bir dizi avantaj vardır, yani:
1. Hedefe ulaşmak daha kolay
İlk çözüme sahip olmanın yararı, hedeflerinize daha kolay ulaşmanıza yardımcı olmasıdır. Örneğin 3 günde kilo vermeyi düşünüyorsunuz. Güçlü bir kararlılık ve tutarlılıkla, bunu gerçekleştirmeniz çok mümkün. Öte yandan, bir hedefe ulaşmak için sağlam bir kalbe sahip olmamak, bu hedefi yalnızca bir 'hayal' olma olasılığını artıracaktır. Amerikan Psikoloji Derneği (APA) tarafından 2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, insanların yüzde 27'si irade eksikliği nedeniyle hayallerini gerçekleştiremiyor.
2. Daha fazla öz kontrol
Cesaret ayrıca sizi kendinizi daha fazla kontrol edebilen biri yapar. Engelliler üzerinde yapılan araştırmalara göre, engellilerin başkalarından yardım istemek yerine kendilerini daha iyi kontrol edebildikleri biliniyor. Hayatta iyi bir öz kontrol çok gereklidir. Bu şekilde, bir hedefe ulaşmak veya bir sorunu çözmek için en iyi adımları belirleyebilirsiniz. Sadece bu değil, bu aynı zamanda kendinize daha fazla saygı duymanızı da sağlayacaktır.
3. Daha fazla başarı
Vanderbilt Üniversitesi'nden 2003 yılında yapılan bir araştırma, güçlü bir kalbe sahip olmanın yararının başarıyı artırmak olduğunu söyledi. Engelli çocuklar üzerinde yapılan araştırmalar, belirlenenlerin, yapmayanlara göre akademik olarak daha başarılı olduğunu ortaya koydu.
4. Fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirin
Tıbbi açıdan bakıldığında, cesarete sahip olmanın yararı, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirebilmesidir. APA'yı başlatan Duke Üniversitesi'nden Doktora Terrie Moffitt, bin kişi üzerinde bir çalışma yürüttü. Bu bireyler doğdukları andan 32 yaşına kadar izlendi. Araştırmanın sonuçları, sağlam bir kalbe sahip olan ve dolayısıyla daha fazla öz denetime sahip bireylerin, kararlılığı olmayan diğer bireylere göre daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlığa sahip olduğunu ortaya koydu.
5. Kötü alışkanlıklardan kaçının
Cesaret ayrıca aşağıdakiler gibi kötü alışkanlıklardan vazgeçebilmeniz veya bunlardan kaçınabilmeniz için de gereklidir:
- Sigara içmek
- Alkol iç
- Yasadışı uyuşturucu kullanmak
Yine aynı araştırmadan Moffitt ve ekibi, sağlam bir kalbe sahip olan birinin suç işleme olasılığının daha düşük olduğunu da söyledi. Ayrıca, sürekli tasarruf etmeye alışkın oldukları için daha iyi ve daha güvenli bir finansal geleceğe sahipler.
6. Yüksek bir yaşam kalitesine sahip olun
Diğer araştırmalar da, çocukluktan itibaren kararlı olan kişilerin yetişkin olduklarında daha yüksek bir yaşam kalitesine sahip olduklarını göstermektedir.
Cesaret nasıl güçlendirilir
İşte kararlı bir birey olabilmeniz için ipuçları veya yollar.
1. Planları tek tek tamamlayın
Hayatta birden fazla hedefinizin olması sorun değil. Ancak sorun, tüm bu hedefleri mümkün olan en kısa sürede gerçekleştirmek istemenizdir. Başarmak yerine dikkatinizin dağılması, odaklanmamanız ve böylece işleri karmakarışık hale getirmeniz olasıdır. Sonuç olarak, 'mücadeleye' devam etme isteğinizi kaybedersiniz. Bu nedenle, tüm planlarınızı tek tek tamamlamak en iyisidir. İstediğiniz hedeflere ulaşmak için geçtiğiniz tüm süreçlerin keyfini çıkarın ve kaydettiğiniz ilerlemeye odaklanın.
2. Dikkat dağıtan bir şey yapın
Sağlam durmaya çalışırken, niyetlerinizi engelleme, hatta engelleme potansiyeline sahip olmaları için 'çekici' şeyler vardır. Bunu aşmak için, dikkatinizi cazibeden uzaklaştırmak için bir şeyler yapabilirsiniz. Bu yöntem, bir an için cazibeye direnmek için oldukça etkilidir.
3. Yeni bir alışkanlık edinin
Günaha ek olarak, stres de genellikle bir hedefe ulaşmaya kararlı olan sizi sarsar. Böyle zamanlarda, birinin kararlılığı ve motivasyonu azaltacak eski alışkanlıkları gerçekten yapma olasılığı vardır. Bundan kaçınmak için, hala bir hedefi olan bir 'yol' olan yeni bir alışkanlık yapmayı deneyebilirsiniz. Bu yöntem, can sıkıntısını gidermenin yanı sıra zihni sakinleştirebilir.
4. Kalbinizi takip edin
Herkesin kendi hedefleri ve hayallerini gerçekleştirme yolları vardır, sizin de öyle. Bu nedenle, bir arzunuz olduğunda, ona ulaşmak için kalbinizi izleyin. Kendinizi diğer insanların yollarını veya yöntemlerini izlemeye zorlamayın çünkü bunlar sizin karakterinize 'uymaz'. Referans olarak diğer kişinin yöntemini veya yöntemini kullanın. Gerisi, kendine inan. Yüreğinizin arzusuna göre yaptığınız ve dikkatli davrandığınız sürece, yapmak istediğinizi yapma konusunda daha kararlı olabilirsiniz.
SehatQ'dan Notlar
Cesaret kendiliğinden gelecek bir şey değildir. Araştırmalar güçlü bir kalbin kas gibi olduğunu gösteriyor. Yani, yapmaya devam ettiğiniz zaman ve çaba ile kararlı bir kalp ortaya çıkacaktır. Akıl sağlığı hakkında sorularınız mı var? SehatQ aile sağlığı uygulamasında doktorlarla sohbet edin. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.
